Чи можна запобігти анемію?
На вулиці весна, природа прокидається ... А ви немов знову впадаєте в зимову сплячку, відчуваєте постійну втому і млявість? Можливо, справа в анемії: так називається нестача заліза в організмі.
Зміст
Відео: Анемія Як лікувати анемію?
Чому вона виникає? Можливі лише дві причини: або залізо занадто швидко витрачається, або воно надходить в дуже малих дозах.
Від анемії не застрахований ніхто. Вона розвивається поступово, і досить довго людина навіть не підозрює про те, що його організму не вистачає заліза. Хвороба проявляється лише при середній тяжкості анемії - тоді, коли рівень гемоглобіну опускається до 70-90 г / л.
Відео: Осягнути неосяжне. Анемія в практиці терапевта
На щастя, в більшості випадків підступне захворювання можна запобігти. Важливу роль в профілактиці анемії відіграє правильне харчування. Всі знають, що потрібно їсти продукти - джерела заліза. Але важливіше не кількість що надходить в організм макроелементи, а його біодоступність.
Відмінно засвоюється гемовое залізо, що міститься в червоному м`ясі. Однак майте на увазі, що не варто подавати на гарнір кашу або макарони: фітати злаків заважають повному засвоєнню заліза.
Ідеальні супутники м`ясних страв - овочі (цибуля, кабачки, капуста) і зелень (шпинат, петрушка), оскільки вони містять речовини, що сприяють кровотворенню. І ще запам`ятайте, що м`ясо не поєднується з молочними продуктами: останні багаті антагоністом заліза - кальцієм.
Залізо краще засвоюється в присутності вітамінів. В першу чергу це стосується вітаміну С, який міститься в ківі, болгарському перці, квашеній капусті і настої шипшини.
Відео: Як уникнути конфліктів: приклад!
Анемією часто хворіють завзяті курці. Гемоглобін з`єднується з чадним газом від сигарет, утворюючи форму, яка не може переносити кисень. Організм з подвоєною силою виробляє гемоглобін - його стає все більше, однак користі від нього практично немає. Варто відмовитися від куріння, і ризик захворіти анемією знизиться в рази. Відмова від шкідливої звички - найкраща профілактика хвороби.
