Як знизити холестерин за допомогою харчування

Зміст

• Відео: Як скинути вагу ~ схуднення
• Відео: Правильне здорове харчування
• Відео: Як скласти план харчування, якщо у вас діабет
• Відео: Капуста при цукровому діабеті. Рецепти страв зі свіжої і квашеної капусти для діабетиків

Ні для кого не секрет, що холестерин згубно впливає на організм людини. Адже він сприяє формуванню холестеринових бляшок, які звужують судини і призводять до утворення тромбів на місцях просвіту. Через деякий час утворився тромб може лопнути і привести до інфаркту або спровокувати інсульт.

Способів зниження холестерину є дуже велика кількість. Але багатьох цікавить питання, як знизити холестерин за допомогою харчування дієти? І чи можливо це взагалі?

Детальніше про те як знизити холестерин читайте тут life-dieta.ru/zhenskoe-menyu/lechebnye-diety/dieta-dlya-snizheniya-xolesterina.html.

Звичайно, можливо. Якщо правильно скорегувати меню на день, то можна через деякий час повністю позбавити організм від холестерину. Розглянемо продукти харчування, які зменшують рівень холестерину в організмі.

1. Авокадо. При щоденному вживанні половинки одного фрукта протягом 3-х тижнів, рівень холестерину зменшується на 8%. А це і не так вже й мало.

Відео: Правильне здорове харчування

2. Оливкова олія. У ньому міститься велика кількість фітостерини. При регулярному вживанні в їжу (заправка салатів) можна знизити холестерин на 18%.

3. Підвищити на 5% хороший холестерин в організмі допомагають такі ягоди:

Відео: Як скласти план харчування, якщо у вас діабет

• малина;
• полуниця;
• чорниця;
• журавлина;
• брусниця;
• чорноплідна горобина;
• гранат;
• червоний виноград.

Але рекордсменів серед названого кількостей ягід є журавлина. Якщо її сік вживати протягом місяця, то рівень хорошого холестерину підвищується на 10%.

4.Овсяние пластівці і цільні злаки. Навіть сидячи на вівсяної дієті, ви зможете з легкістю боротися з бляшки холестеринів. Велика кількість клітковини ще нікому не зашкодило. Крім того, снідаючи такими продуктами можна поліпшити травлення і скинути зайві кілограми.

5. Білокачанна капуста. Ще одним борцем проти холестерину є капуста. Її можна їсти в любо вигляді. Але для успішного результату бажано з`їдати не менше ніж 100 г на день даного овоча.

6. Зелень. Благотворно на травну систему впливає різного роду зелень. Причому вона так само знижує рівень поганого холестерину в крові. Крім того, при щоденному страву зеленої маси можна уникнути безлічі серцево-судинних захворювань.

У боротьбі з холестерином потрібно не тільки скорегувати своє харчування, але і істотно його поміняти. Так замість булочок і білого хліба рекомендується їсти вівсяне печиво або ж хліб грубого помелу. Курага, чорнослив, морква, цибуля - це продукти, які повинні бути в щоденному раціоні.

Відео: Капуста при цукровому діабеті. Рецепти страв зі свіжої і квашеної капусти для діабетиків

Як бачите, правильне харчування ще нікому не зашкодило, а, навпаки, допомагає позбутися від холестерину і налагодити травлення.