Що зробити, щоб "вени не лізли"?
Варикоз, або розширення вен - дуже поширена хвороба серед жінок після 30 років. Однак, її причини - не генетичні і не пов`язані з особливостями саме жіночого організму, а скоріше, з загальними тенденціями неправильного способу життя. Велика частина жінок переважну частину часу проводять стоячи або сидячи (на роботі, або вдома за комп`ютером або домашньою роботою). І те, і інше призводить до застійних явищ крові і лімфи в ногах, а також в районі малого тазу. Наш організм, а особливо, організм жінки не пристосований до такого способу життя.
Виходячи з цього, найважливішим правилом виживання є фізична активність. Фахівці Балтійської клініки вен https://veinmedical.com/ відзначають два важливі чинники: варикозне розширення вен майже не зустрічається у жінок, які ведуть дуже активне статеве життя. Це пов`язано з набагато більшою активністю судин, зміною положення тіла під час сексу, зокрема, з піднятими ногами і т.п., і в постійному високому гормональному статусі. Виходячи з цього, варто звернути увагу на свого партнера або змінити його, якщо це необхідно, і він не може забезпечити належний рівень "підживлення" жіночого організму.
Другий важливий момент: висока користь знаходження в положенні догори ногами. Справа в тому, що лімфоток, який забирає продукти розпаду з тканин і клітин і виводить їх через систему виділення, не рухається сам по собі. Якщо у крові є власний "насос" - серце, то лімфа рухається тільки завдяки скороченням м`язів. Або якщо перевернутися догори дригом - тоді лімфу тягне сила земного тяжіння. Тому при появі проявів виступаючих судин дуже рекомендована йога, особливо асани в перевернутому положенні. Але разом з нею обов`язково повинні практикуватися динамічні вправи з багатьма повтореннями для активізації і стимулювання як судин, так і лімфотоку. При цьому такі кардіо-вправи не повинні нести значне навантаження в кожному окремому повторенні. Силові вправи можна підключити пізніше, коли прояви виступають судин зникнуть. Тоді, навпаки, будуть показані навантажують вправи і йогические асани, пов`язані з тривалим утриманням позицій, що вимагають високої координації і статичної напруги. Такі положення дуже сприяють зміцненню стінок судин, в результаті чого ті надійніше фіксуються м`язами і витримують підвищений кровотік.
Значну користь може принести масаж - особливо так званий рольфанг-масаж. Це глибока проробка м`язів, коли вони розробляються і розминаються аж до рівня кісткової структури і суглобів, а кожен м`яз, в повному розумінні слова "розбирається по жилах" і кожна фасція промінается окремо. Такий масаж фактично замінює все вищеперелічене і при цьому дає тілу відпочинок і можливість набагато більш швидкого відновлення після побутових і спортивних навантажень.
Також має регулярно проводитися елементарне розгладження долонями, коли шкіра тільки трохи прихоплюється зверху при русі і м`яко ведеться далі. Розгладження проводитися від стоп вгору до заснування біда по ходу судин. Краще, якщо це робить партнер протилежної статі, тоді ефект доповнюється гормональним впливом.
