Як попередити осінній дисбактеріоз у дітей: 10 порад
В осінній та зимовий періоди ризик дисбактеріозу зростає: зміни в раціоні, хандра і стреси, застуди, які часто лікуються антибіотиками, - все це може засмутити роботу травної системи і викликати порушення в кишкової мікрофлори дитини. Як не допустити цього? Пропонуємо кілька ефективних порад з профілактики дисбактеріозу за допомогою нелекарственних засобів.
На жаль, дисбактеріоз сьогодні поширений повсюдно, і йому, як то кажуть, «всі віки покірні». Його симптоми хоча б раз зустрічалися у 90% дорослих і 95% дітей. Незважаючи на це, багато хто продовжує ставитися до дисбактеріозу легковажно. І дарма, оскільки захворювання може трансформуватися в більш важку форму. А навіть якщо цього і не станеться, навіщо продовжувати відчуття дискомфорту? І взагалі: з мікроорганізмами жартувати небезпечно. Набагато простіше правильно про них «піклуватися», ніж потім боротися з ними в нерівній сутичці. Один в полі не воїн, особливо коли це дитина. Але якщо мова йде про профілактику, то тут можна впоратися і поодинці (під чуйним керівництвом дбайливої мами, звичайно).
Оскільки дисбактеріоз - суто внутрішня проблема, то і справлятися з нею потрібно, спираючись на принцип «приймати всередину». Найголовніший і, мабуть, найефективніший спосіб профілактики - корекція харчування. Правда, є й інші. Отже, про все по порядку.
Починаємо з харчування
Проаналізуйте раціон вашої дитини. Чи можна назвати його здоровим? Будь-яка шкідлива їжа є підмогою для розвитку дисбактеріозу. Гострі, жирні, надмірно солодкі, смажені і консервовані страви негативно впливають на травні процеси. Організм дитини з працею засвоює таку їжу, особливо в холодну пору року, оскільки метаболізм злегка сповільнюється. Не кажучи вже про те, що багато начебто смачні і ситні, але некорисні продукти, наприклад солодкі і солоні снеки, містять консерванти, які зовсім не потрібні ні організму, ні кишечнику зокрема. Словом, все «гидоти» потрібно виключити.
Віддайте перевагу круп
Що ж в такому випадку є? В общем-то, все інше. Особливо налягайте на круп`яні каші (допомагайте в цьому своїй дитині і їжте самі). Це суперблюдо з точки зору профілактики дисбактеріозу. Крупи багаті клітковиною, вітамінами і мікроелементами, легко засвоюються, не викликають бродіння в кишечнику, нормалізують стілець. Віддайте перевагу вівсяної, гречаної, ячної, пшоняної круп - вони найбільш корисні. Пам`ятайте, що рис може викликати запор, а горезвісна манна каша шкоди не принесе, однак і великої користі від неї теж не буде.
Більше кисломолочних продуктів
Давайте дитині більше кисломолочних продуктів - це ідеальні джерела бактерій, які так необхідні кишечнику. Кефір, кисле молоко, бифидок, ряжанка, йогурт без добавок, сир (не сирки - вони містять надмірну кількість цукру!) - Підійде все. Можна споживати їх як окремо, так і в складі якихось страв. Наприклад, фруктовий салат добре заправити будь-яким кисломолочним напоєм, з сиру приготувати запіканку або сирники і т.д. Головне, щоб продукти були свіжими, бажано - сьогоднішніми. Кефір триденної давності, як відомо, вже не такий корисний, тому що викликає бродіння в кишечнику і здуття живота.
Обережніше з фруктами і овочами
Що стосується фруктів і овочів, тут слід бути акуратним. Свіжі фрукти містять величезну кількість вітамінів і клітковини, вони показані при запорах. Однак якщо зі стільцем у дитини проблем немає, зловживати сироїдінням не варто. Більш того, якщо дитина страждає метеоризмом (відчуття роздутого живота, надмірне газоіспусканіе), свіжі фрукти і овочі можуть тільки погіршити стан. В такому випадку краще їсти плоди в запеченому або вареному вигляді. На замітку: недоспелий банан підсилює процеси бродіння, стиглий - навпаки, послаблює їх.
Їжте часник і цибулю
Особливу увагу варто приділити часнику. Завдяки потужним фитонцидам і ефірним оліям, часник (і цибулю, до речі) вбиває патогенні бактерії в організмі. Безліч народних рецептів для лікування і профілактики дисбактеріозу засновані саме на часнику. Наприклад, щоб запобігти бродіння і гниття в кишечнику після прийому вуглеводної їжі, рекомендується з`їсти маленьку часточку часнику через годину після трапези. Природно, давати дитині часник потрібно лише в тому випадку, якщо у нього немає захворювань підшлункової залози, оскільки часник провокує інтенсивне виділення шлункового соку. Можна просто додавати сушений часник в різні страви.
фітотерапія
Запобігти дисбактеріоз також допоможе фітотерапія. Для цього підійдуть трави з протизапальними, протимікробними і в`яжучі властивості. Прекрасно приготувати відвар з перстачу або кори дуба, можна поєднати ці трави. У лікувально-профілактичні збори добре включати листя ягід - малини, суниці, чорної смородини, а також м`яту і мелісу, сіна, евкаліпт, звіробій, деревій.
Не допускайте зневоднення організму
Не слід забувати про найважливіший напій - воду. Споживання чистої води (близько 1-1,2 в день для дитини) сприяє прискоренню метаболізму. Однак важливо час прийому води: рекомендується пити за півгодини до їжі і через годину після-під час прийому їжі пити не варто, оскільки вода розмиває шлунковий сік і тим самим перешкоджає нормальному травленню.
Режим харчування
Не менш важливим є режим і характер харчування. Найкраще харчуватися дрібно, по 5-6 разів на день невеликими порціями - такий графік прискорить обмін речовин і не допустить переїдання. Крім того, необхідно якомога частіше є термічно оброблену їжу. Все-таки травний тракт людини з часів відкриття вогню звик до гарячої їжі. Особливо хороша вона в осінньо-зимовий період. Не лінуйтеся готувати дитині супи: тоді і його шлунково-кишкового тракту не полінується перетравлювати те, що ви подаєте до столу.
Фізичні навантаження
Спорт і регулярні фізичні вправи - ще один спосіб профілактики дисбактеріозу. Втім, активність корисна сама по собі. Нерідко порушення травлення обумовлені захворюваннями хребта, адже, як відомо, кожен відділ хребта пов`язаний з тією чи іншою системою. Якщо у вашої дитини є проблеми зі спиною, розумно відвести його на лікувальну гімнастику або дитячу йогу. Якщо таких проблем немає, спорт все одно не завадить: завдяки фізичним навантаженням зміцнюється м`язовий корсет (що дуже важливо, оскільки ті ж м`язи преса підтримують органи травного тракту), поліпшується емоційний настрій, знову ж таки - прискорюються обмінні процеси. Головне - вибрати такі заняття, на які дитина ходила б із задоволенням.
Екологія
Як відомо, погана екологія теж часто викликає дисбактеріоз. Звичайно, різко переїхати «в село, в глушину», щоб вдихати там «негазований» повітря незайманої природи, попиваючи молочко з-під своєї корівки, - крок відчайдушний. Але, якщо є можливість, краще частіше виїжджати всією сім`єю в місця, загальна атмосфера яких створює враження «екологічно чистої».
