Як знизити апетит?
Способи зниження апетиту завжди викликали інтерес у жінок. Багато джерел рекламують величезна кількість виснажливих дієт, які в кінцевому підсумку призводять до стресових станів і різних захворювань. Крім того, давно було доведено, що кілограми втрачені таким шляхом, обов`язково повернуться.
Зміст
Відео: Як знизити апетит і схуднути правильно
Тому головним у вирішенні цієї проблеми є не пошук супер-дієти, за допомогою якої можна скинути 7 кг за тиждень, а вміння контролювати свій апетит. Для багатьох це завдання є нездійсненним. Але домогтися цього зовсім нескладно, якщо дотримуватися певних рекомендацій.
Способи зниження апетиту
В першу чергу потрібно збільшити кількість що надходить в організм води. При цьому найкраще пити мінеральну воду без газу. При цьому відбувається не тільки ефективне зниження апетиту, але і поліпшення роботи травного тракту. Однак пити воду слід перед їжею. При цьому процес травлення буде протікати більш активно. Крім того, шлунок буде частково наповнений і, завдяки цьому відчуттю, апетит буде трохи нижче.
Важливою умовою зниження апетиту є повна відмова від приправ і частковий - від солі. Ці речовини надають стимулюючу дію на слизову оболонку шлунка, який, в свою чергу, починає активно виділяти додатковий шлунковий сік. В результаті організм вимагатиме збільшений об`єм їжі для його нейтралізації.
Відео: Худнемо до Нового року. 3 способи знизити апетит
Одним з найприємніших способів зниження апетиту є всіма улюблений шоколад. Для цих цілей слід вибирати гіркий чорний шоколад. Інші сорти шоколаду будуть виробляти зворотний ефект. Такий шоколад слід тримати в роті до його повного розсмоктування.
Для зниження апетиту також рекомендується вживати велику кількість фруктів. Ця рада відноситься, перш за все, до тих, у кого спостерігається психологічна залежність від їжі. Таким людям дуже важко перебувати тривалий час без їжі, і тому фрукти і овочі будуть для них виходом з ситуації, що склалася. Крім того, така їжа містить величезну кількість мінералів і вітамінів, і тому вона піде тільки на користь.
Відео: Жити зд. Як знизити апетит
Існує велика різноманітність трав, які допомагають значно зменшити відчуття голоду. Найвідомішими з них є шавлія, кропива і цітозіра. Застосовувати їх слід з обережністю. Так, наприклад, цітозіра не рекомендується людям, для яких шкідливо надмірна кількість йоду. Шавлія відноситься до фітоестрогенів, і тому його потрібно з обережністю застосовувати тим, у яких в крові підвищений рівень естрадіолу.
Як не наїдатися на ніч?
Їжа на ніч - для багатьох є величезною проблемою. Крім фізичного навантаження повний шлунок доставляє і психологічний дискомфорт. Крім того, наш організм має дивовижну властивість виробляти амінокислоти лізин і аргінін, які сприяють синтезу гормону росту, саме в нічний час. А цей гормон здатний розщеплювати жирові клітини, віддаючи запас енергії. Лізин і аргінін входять до складу молока. І якщо на ніч випити склянку молока, можна активізувати синтез цього гормону, і при цьому утамувати відчуття голоду.
Лікарські засоби, що зменшують апетит
Відео: Як знизити апетит
Деяким людям знизити апетит не допомагають стандартні дієти і продукти. Для них можна запропонувати використання медикаментозних препаратів, що знижують апетит. До таких препаратів належать препарати, що містять серотонін і адреналін. Ці речовини діють збудливо на нервову систему, і людина на деякий час забуває про їжу. Однак слід знати, що ці лікарські засоби мають побічні ефекти, які не кращим чином можуть позначитися на вашому здоров`ї.
