Легкий спосіб схуднути алена карра

Аллен Карр - це людина, яка зуміла перетворити свій метод позбавлення від нікотинової залежності в «імперію» клінік для тих, хто хоче кинути курити. Однак підприємливий британець на цьому не зупиняється, і слідом за методикою проти куріння він видає книгу «Легкий спосіб скинути вагу», яка стає бестселером.

Який же він, легкий спосіб схуднути, в баченні Аллена Карра? Автор підкреслює, що в його методиці величезна частина відводиться на психологічну роботу з підсвідомістю: в деяких рецензіях прямо стверджується про певний гіпнотичному дії книги, яка «дає установку» на схуднення. Однак ті, хто подумають про чарівний методі по типу 25 кадру, будуть в корені не праві - легкий спосіб схуднути Аллена Карра не припускав пасивної участі, а навпаки, змушує активно працювати над своїми звичками та вподобаннями.

Психологічні аспекти книги «Легкий спосіб скинути вагу»

Для тих, хто щиро бажає схуднути, Карр розробив кілька рекомендацій психологічного характеру, які покликані полегшити людині шлях до правильного харчування.

Наведемо основні з них:

1. Спробуйте уявити себе худим людиною, з підтягнутим спортивним тілом і красивою стрункою фігурою.

Як стверджує Аллен Карр, схуднути легше, маючи конкретну мотивацію. У своїй книзі він переконує людей у тому, що спробувавши харчуватися по-іншому і відчувши легкість і енергетичний підйом, ніхто з них уже не захоче повертатися до своїх старих звичок;

2. Відкрийте свою свідомість і прислухайтеся до себе.

Легкий спосіб схуднути - це відкрити свою свідомість для нової інформації і прибрати «притершись» стереотипи. З дитинства нас переконували їсти їжу, яка не приносить тілу енергію, а, навпаки, забирає її. Після ситного обіду так і хочеться прилягти, але ж за законами природи все повинно бути інакше - їжа повинна давати сили і сприяти активній діяльності людини. Сучасна їжа зовсім суперечить цьому природному правилом, а тому абсолютно марна з точки зору вітамінів і поживних речовин. Легкий спосіб схуднути, і Карр впевнений в цьому, полягає в усвідомленні шкідливості багатьох продуктів;

3. Філософія «пластикового відра».

У книзі автор порівнює людський організм з двома речами: пластиковим відром для відходів і дорогим автомобілем престижної марки. Якщо людина харчується сурогатами і рафінованою їжею, їсть багато м`яса, жирних, калорійних страв і через це мало рухається і гладшає, то таке ставлення до свого організму подібно користування відром для сміття - хіба ми турбуємося про збереження відра і його нормальному зовнішньому вигляді?

Зовсім інший підхід у тих, хто представляє своє тіло, як дорогий суперавтомобіль, з якого потрібно «здувати порошинки». У таку машину не будеш заливати дешевий бензин і нещадно експлуатувати або, навпаки, тримати в гаражі. Якщо організм сповнений енергії, то і якість життя змінюється - після досягнення певних результатів, коли людина зрозуміє, як схуднути, Аллен Карр впевнений - йому не захочеться знову ставати «пластиковим відром».

Від психологічної складової книги перейдемо до питань більш прозаїчним: щоб скинути вагу одного навіювання недостатньо, необхідна ще і корекція раціону. Чи є легкий спосіб схуднути, як обіцяє автор?

Правила харчування від Аллена Карра: як схуднути без дієт

якщо ви почнете перегортати книгу в пошуках правил харчування, то, швидше за все, ваші пошуки не увінчаються успіхом. Книга «Легкий спосіб скинути вагу» написана легким доступним стилем без будь-яких тверджень, тільки з рекомендаціями. Однак уважний читач неодмінно знайде те, що хотів донести автор: які продукти потрібно їсти, а від яких краще відмовитися, скільки потрібно з`їдати їжі, щоб мати гарне самопочуття і не повніти, а також інші неодмінні атрибути правильного харчування.

Проаналізувавши методику, виділимо основні правила Аллена Карра, як схуднути без дієт, але з правильним підходом до їжі:

• Вегетаріанство. Незважаючи на те, що Карр не наполягає на якій би то не було системі харчування, заклик до вегетаріанства чітко простежується в книзі. Автор пише про шкідливість м`ясної їжі і непристосованості нашого організму до засвоєння білкових продуктів;
• Фрукти на сніданок. На думку Аллена Карра найкраща їжа для людини це фрукти. Вони корисні, оскільки містять вітаміни, поживні речовини (вуглеводи), клітковину, приємні на смак, легко засвоюються, і крім того, фрукти не потрібно піддавати термічній обробці;
• Максимально проста і природна їжа - це, як вважає Аллен Карр, легкий спосіб схуднути і оздоровитися. У книзі автор розмірковує про те, якої шкоди приносять рафіновані оброблені продукти, позбавлені харчової цінності. Як вважає Карр, схуднути і бути здоровим людина може лише в тому випадку, якщо вживає найпростішу їжу без довгої термічної обробки. Краще з`їсти салат з 2-3 овочів або фруктів, ніж складне вишукану страву;
• Молоко також шкідливо, як і тваринна їжа. Всім, хто хоче використовувати легкий спосіб схуднути, автор радить не вживати молочні продукти, пояснюючи їх повсюдне застосування стереотипом харчування. Як доказ він наводить дослідження (оспорювані досі), що ферменти, необхідні для засвоєння молока виробляються в організмі людини лише до трьох років. Довше цього терміну молоко вживати не можна, так як це створює величезне навантаження на травний тракт;
• Правильне поєднання продуктів. Легкий спосіб схуднути - їсти фрукти тільки зі свіжими овочами, а ще краще вживати їх окремо. Намагайтеся не поєднувати білки і вуглеводи (або звести до мінімуму одночасне їх вживання). Салати можна поєднувати як з білковою їжею (відвареним м`ясом або рибою), так і з вуглеводами (крупами, цільнозерновими макаронами та ін.).

Не можна сказати, що в книзі дана науково обгрунтована інформація. Більша її частина - це всього лише точка зору автора, і з нею можуть не погодитися багато фахівців в області харчування.

Легкий спосіб скинути вагу: відгуки

Не дивно, що книга з такою гучною назвою викликала величезний інтерес. Її прочитало понад півтора мільйона людей, що, безумовно, є доказом добре продуманої стратегії продажів.

Однак судячи з відгуків, легкий спосіб скинути вагу ефективний не для всіх: по-перше, не кожна людина згоден з постулатами автора, а по-друге, стиль оповіді досить далекий для нашого сприйняття. Все-таки книга орієнтована на західного читача, а у людей з пострадянських країн викликає подив велика кількість повторюваних заголовків, безліч вступних фраз і нескінченне повторення Карра, що схуднути можна легко і без зусиль.

Але все ж, як свідчать відгуки, легкий спосіб скинути вагу Аллена Карра працює, хоч і не в таких масштабах, як його методика позбавлення від нікотинової залежності. Деяким людям книга допомогла позбавитися від зайвої ваги (зустрічаються відгуки про схуднення на 5, 8, 15 і навіть 23 кг) і тримати себе в формі, незважаючи на послаблення в режимі харчування.