Синдром менеджера
Синдром менеджера носить психологічний характер і з`являється тільки у тих, хто не вміє розслаблятися і давати своєму організму відпочинок. Дратівливість, відчуття нестачі часу, відчуття тривоги, порушення сну - ознаки синдрому менеджера.
Зміст
Синдрому менеджера схильні люди будь-якого віку. «Хворий» занадто сильно концентрується на своїх проблемах, 10-12 годин на добу присвячує справах, веде сидячий спосіб життя (або, навпаки, знаходиться в постійних переїздах) і хронічно не висипається. «Синдром менеджера» дуже скоро відбивається і на всьому організмі в цілому. У людини порушуються процеси обміну речовин, слабшає імунна система.
Причини синдрому менеджера здебільшого психологічні - день у день доводиться думати про те, щоб все встигнути, не запізнитися на важливу зустріч, тримати в голові масу інформації, бути весь час на людях, вміти стримано ставитися до помилок підлеглих, швидко реагувати на мінливу ситуацію .
Багато пацієнтів скаржаться на нездоровий колір обличчя, «мішки під очима», передчасні зморшки, погіршення стану волосся, шкіри і т.п., що є проявом синдрому менеджера.
Лікування синдрому менеджера
Синдром менеджера, зазвичай, слідство не самих проблем, а неадекватною зацикленості на них. Тому, якщо не можна змінити обставини, змініть своє ставлення до них.
Відео: Синдром професійного вигорання: як з ним боротися
Підтримайте нервову систему вітамінами, рекомендованими при нервових і фізичних перевантаженнях (триовит, Lady`s Formula Antistress, Men`s Formula Antistress, Берокка Ca + Mg і ін.)
Один-два рази на тиждень відвідуйте басейн або тренування, беріть в руки спиці, сходіть в кіно або в театр - на це не буде потрібно багато часу, а емоційна віддача буде відчуватися кілька днів. Якщо немає можливості відвідувати тренажерний зал або басейн - ходите побільше пішки, часто цього буває достатньо, щоб зняти напругу.
Відео: Неврастенія - синдром менеджера.
Увечері згадуйте про приємні хвилинах за минулий день.
Тепла ароматна ванна (з відварами трав, хвойним екстрактом, спеціальними фітосолі), м`який халат і півгодини для себе - ви маєте повне право розслабитися. Привчіть домашніх до того, що у вас повинна бути після роботи перепочинок.
Відео: Бігом від синдрому менеджера
Повернувшись додому, помасажуйте стопи, роблячи розминають руху обома руками, натискайте кулаком на склепіння стопи. Попросіть близьких зробити вам легкий масаж шиї, спини та попереку.
Якщо потрібно досягти швидкого розслаблення, спробуйте зробити вправу: по черзі сильно напружуйте і потім розслабте пальці ніг, потім ступні і кісточки, ікри, стегнові, сідничні м`язи, живіт, спину, плечі, кисті рук, передпліччя і, нарешті, м`язи шиї. Посидьте спокійно кілька хвилин. Коли вам здасться, що ви повільно пливете, ви розслабилися.
