Мишачий укус і айпадная рука сучасні технології призводять до хвороб кистей рук
Як відомо, монотонні і автоматичні руху кистей рук є головною причиною розвитку такого неприємного захворювання, як тунельний синдром зап`ястя.
Пару десятків років тому дане захворювання було актуально лише для музикантів і доярок. Але сьогодні до них приєдналася велика кількість підлітків і їх батьків, чия робота безпосередньо пов`язана з комп`ютерами.
Раніше вважалося, що управління мишкою є хорошим способом розвитку дрібної моторики у дітей. Але сьогодні кваліфіковані фахівці заговорили про те, що рухи мишкою зовсім не розвивають моторику, а надають велику статичне навантаження на м`язи руки, що в свою чергу призводить до виникнення тунельного синдрому.
Поява планшетників, ноутбуків і багатьох інших електронних новинок зробило необов`язковою роботу за столом. Тепер зрозуміло, чому друга назва даного захворювання - айпадная рука. Безліч людей вважають за краще зручно розташуватися з цими гаджетами на дивані, при цьому ніхто не замислюється про те, що при такій «довільній» позі в тривалій напрузі перебувають багато м`язи (спина, шия, передпліччя і т.д.). Пальці робочої руки, які виконують одні і ті ж рухи протягом тривалого часу, виявляються в скорченому положенні, що в підсумку звичайно ж погано позначається.
Айпадная рука
Симптоми тунельного синдрому проявляються і усвідомлюються не відразу. Спочатку поколює в пальцях, з`являється оніміння і тремтіння передпліччя, особливо це актуально ночами. В оману вводить ще й те, що симптоми проявляються не в процесі роботи за комп`ютером, а в стані спокою.
Потрібно відстежити дані симптоми і усунути їх ще на початковому етапі. Досить правильно сидіти за комп`ютером, відпочивати від мишки і робити просту гімнастику для рук.
У разі, якщо ігнорувати дані симптоми, то після певного часу може початися запалення серединного нерва, а це призводить до того, що людина просто не здатний стиснути пальцями предмет і підняти щось рукою.
Через пошкодження сухожиль і відсутності можливості рухатися долоню плавно ущільнюється, а великий палець переходить в одну площину з вказівним. Саме такий вигляд має айпадная рука.
При найменшій підозрі на тунельний синдром, потрібно без зволікання проконсультуватися у хорошого невролога. Застосувавши електроміографію (вивчення електричної активності м`язів) фахівець визначить ступінь пошкодження сухожиль зап`ястя і призначить вам відповідне лікування або гімнастику, а в важких випадках лікарську терапію, яка поліпшить кровообіг і зніме запалення.
діагностика
Щоб перевірити себе, потрібно з`єднати кисті рук тильною стороною, лікті при цьому потрібно розвести в сторони. Кисті потрібно опустити вниз під прямим кутом. Тепер потримайте руки в цьому положенні приблизно хвилину. У разі, якщо за цей час у вас з`явився дискомфорт, то у вас є всі передумови для розвитку тунельного синдрому.
Корисні рекомендації
Працюючи за комп`ютером, обов`язково кожну годину-півтора робіть перерву і виконуйте прості вправи. Таким чином ви поліпшите кровообіг, зніміть статичне навантаження з м`язів.
Перша вправа. Потрясіть свої кисті, як ніби струшує крапельки води.
Друга вправа. Стисніть пальці в кулак і розтисніть їх, повторіть кілька разів вправа.
Третя вправа. Стисніть пальці в кулак і покрутіть його навколо осі, спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти неї.
