Як впоратися з післяпологовий депресією?

Відео: Післяпологова депресія | Як впоратися | Спільно з tataniolla

Очікування появи на світ малюка - чудове, що запам`ятовується час. Саме в цей період відбувається особливе єднання в сім`ях, чоловік і дружина разом вибирають речі для новонародженого, продумують обстановку дитячої кімнати, мріють про те, на кого буде схожий малюк ... І ось в один прекрасний день довгоочікуване диво з`являється на світ. Радості рідних немає меж, а ось мама немовляти з жахом усвідомлює, що народження дитини не тільки не приносить їй радості, але і робить жінку дійсно нещасною ... Якщо у вас є подібні думки - це означає, що настала післяпологова депресія.

Ознаки післяпологової депресії

Коли народжується дитина, багато жінок стикаються з досі небаченими труднощами. Мами малюків, які цілими днями сплять, набагато швидше приходять в себе, ніж ті, чиї діти поводяться неспокійно. Трапляється, що новонароджений не спить ні вдень, ні вночі, багато плаче, і жінка виявляється до цього не готова.

Післяпологова депресія може виникнути у жінки будь-якого віку, і частіше за все вона наздоганяє тих, хто народжує вперше.

Причини післяпологової депресії такі:

Відео: = 1 = Як впоратися з післяпологової депресії

• Невідповідність очікувань і реальності. Майбутні батьки мріють про те, як будуть грати з малюком, гуляти з ним, як він буде рости. Вони уявляють собі постійно сплячий, агукає і усміхнений клубочок щастя, але забувають про те, що цей грудочку може пронизливо кричати від голоду, холоду, спеки, дискомфорту, болю, а часом і просто плакати від надлишку впечатленій- не думають недосвідчені молоді люди і про тому, що дитина неминуче буде будити вас по ночах для годувань кожні дві-три години. Крім того, малюк може почати демонструвати свій характер з самого народження, бурхливо висловлюючи невдоволення. Недарма кажуть, що перші три місяці стають справжнім випробуванням для всієї родини. І як раз в цей час післяпологова депресія розвивається найчастіше.
• Питання часу. Народивши дитину, молода мама розуміє, що більше не може розпоряджатися вільним часом на власний розсуд. І якщо деякі спокійно примиряються з цим фактом, то інші (особливо волелюбні, мобільні жінки) сприймають його як трагедію. Неможливість витратити хоча б мінімальний час на себе - це те, з чим стикаються багато жінок в перший час після пологів.
• Невдоволення собою. Після пологів фігура змінюється і ці зміни часто в гіршу сторону. Розглядаючи себе в дзеркалі, багато хто просто не можуть стримати сліз, уважно розглядаючи свої недоліки. Виникає невдоволення собою, а хіба жінка може бути щаслива, якщо вона не впевнена в собі?

Як лікувати післяпологову депресію?

Відео: Як впоратися з післяпологовий депресією. Виховання дітей. Мамина школа

Отже, якщо ви помітили у себе ці ознаки, резонним буде запитання - як впоратися з післяпологовий депресією? По-перше, постарайтеся хоча б півгодини в день проводити поза домом. Поки дитина спить, попросіть родичів доглянути за ним, і просто рушайте на прогулянку. Не варто недооцінювати цю рекомендацію - більшу частину часу ви будете проводити вдома з дитиною, тому просто вибратися на вулицю подихати повітрям незабаром стане для вас справжнім святом. Не забувайте про те, що дуже важливо стежити за собою. Ви можете не встигнути приготувати обід, але вмитися, привести в порядок волосся, прийняти душ просто зобов`язані. Це буде надавати вам впевненості в собі. Ще одне святе правило, порушувати яке небажано в перші місяці життя дитини - поки він спить, спите разом з ним. Вам треба відпочити. Крім того, якщо є можливість скористатися допомогою близьких людей - не варто цим нехтувати. На питання, як лікувати післяпологову депресію, немає однозначної відповіді. Можна приймати легке заспокійливе, седативні препарати, але якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися самі, краще звернутися до психотерапевта. Скільки триває післяпологова депресія? Якщо пригнічений стан переслідує вас довше одного місяця, візит до лікаря неминучий.