Післяпологова депресія у жінок
Відео: «Все буде добре» Випуск 14. Післяпологова депресія
Зміст
У перший час після пологів режим дня у молодої мами збитий. Навіть на сон часу не вистачає - не кажучи вже про догляд за собою. Так недалеко і до післяпологової депресії ... Постарайтеся викроїти частину дня для себе, своєї краси і здоров`я!
Відео: Післяпологова депресія у чоловіків
Емоційна і фізична втома, яка поступово накопичується за період вагітності та пологів і додається в процесі догляду за новонародженим, часом стає поштовхом до переростанню стресового стану в стійку депресію. Зазвичай це відбувається через місяць після пологів.
- Не пропустіть початковій стадії післяпологової депресії, коли ви можете допомогти собі самі, без втручання фахівців. Не забувайте, що ваше здоров`я прямо пов`язане зі станом малюка.
- Бережіть себе, давайте собі можливість відпочити, вчіться робити справи з задоволенням і радіти всьому, що вас оточує.
- Якщо ви звикли до того, що ваша квартира завжди сяяла чистотою, а тепер «не доходять руки» до генерального прибирання, напишіть великий барвистий плакат і повісьте його на чільне місце, щоб всякий раз, бачачи безладно розкидані речі і розуміючи, що сил на прибирання не залишилося і сьогодні, ви могли прочитати: «Всього на світлі - не переробити! Відпочинь! »Повірте, допомагає. До речі, і ваші домашні, привчені до того, що за порядок відповідаєте тільки ви, зайвий раз задумаються і навіть візьмуть турботи на себе.
- Якщо ви переживаєте через власного зовнішнього вигляду, що не дивитесь у дзеркало! Краще розвісьте по квартирі свої старі найбільш вдалі фотографії - вони не будуть вас дратувати, але можуть стати прекрасним стимулом повернути собі колишні форми.
- Не мучте себе зайвими фізичними навантаженнями і суворими дієтами, намагаючись в рекордно короткий термін стати стрункою. Почніть з малого - щоденних п`ятнадцятихвилинних занять гімнастикою: ваш організм неабияк ослаблений, тому досить підкачувати м`язи живота і виконувати неважкі вправи для м`язів грудей і стегон.
- Тільки не затягуйте з початком турботи про себе саму - звикнути до недоглянуті увазі досить швидко і просто, а підсвідомо такий вид пригнічує і на саму жінку, і на оточуючих.
- Спіть більше і частіше - це допоможе відновити сили і уникнути перевтоми!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
