Загартовування сонцем
Відео: Загартовування, сонце і лід (14.12.2014)
Зміст
Від сонячних променів більше користі чи шкоди? Навколо цього питання постійно гудуть суперечки. Люди діляться на два табори. Одні запевняють, що приймати сонячні ванни - добре і всю відпустку лежать на пляжі. Інші дотримуються думки, що від ультрафіолетових променів виникають онкозахворювання. Вони вважають за краще ховатися від них навіть в межах міста під капелюхами з великими полями.
Насправді і одні, і другі мають рацію і неправі в рівній мірі. Сонце може стати причиною опіків, теплових ударів, меланоми. Але якщо знати міру, то можна використовувати ультрафіолет з Проком для свого здоров`я. Існує навіть такий метод фізіотерапії - загартовування сонцем. Його призначають людям, які страждають нудьгою, у яких ослаблені імунітет і кісткова система. Навіть постояльців приватних будинків престарілих регулярно виводять на прогулянки під сонячними променями.
Відео: загартовуватися ЯКЩО ХОЧЕШ БУТИ ЗДОРОВИЙ. ПОРАДИ БАТЬКАМ. Загартовування ОРГАНИЗМА
У чому ж їх користь? В першу чергу варто нагадати, що сонячні промені діляться на два види: інфрачервоні і ультрафіолетові. Перші дарують людині тепло, другі покращують настрій і додають енергії.
Дія інфрачервоного світла здійснюється по ланцюжку: нагрівається тіло, потові залози починають активніше працювати, що виділяється секрет змушує розширюватися кровоносні судини, посилюється кровотік, т. Е. Поліпшується кровообіг.
Ультрафіолет необхідний людині як джерело вітаміну D. У продуктах він міститься в біологічно неактивному стані. А потрібен вітамін D для підтримки щитовидної залози і кістково-м`язового апарату, а також для стимуляції обміну фосфорної кислоти.
Якщо у вас є маленькі діти, обов`язково Загартовуйте їх сонцем. Та й у дорослому віці почати не пізно. Техніка наступна:
Відео: Загартовування, сонячна ополонку (11.01.2015)
- Закрийте очі, поверніться обличчям до сонця, підніміть руки, а долоні направте так, як ніби хочете «увібрати» всю його енергію.
- Через 1 хвилину, що не відвертаючись, закрийте обличчя руками, зачекайте 1 хвилину і відкрийте.
З такими інтервалами проводите загартовування весь час. Крім впливу на тіло, більше сонця буде позитивно впливати на очні м`язи, зміцнюючи їх.
Відео: Я люблю сонце, повітря і воду. АБВГДейка
Яких правил слід дотримуватися?
- Щоб не отримати опік або тепловий удар, засмагати в години найменшого сонячної активності: 6.00-10.00 і після 17.00.
- Як і водне загартовування, сонячне починайте поступово - з п`яти хвилин, щодня додаючи по одній хвилині.
- Уважно стежте за реакцією свого організму. Якщо темніє в очах, свербить шкіра, в вухах з`являється шум - негайно підіть в тінь, випийте води кімнатної температури (не холодною).
- Якщо термометр в тіні показує 30 градусів або вище, в цей день від сонячних ванн відмовтеся.
- Ні в якому разі не впадайте в напівдрімоту, ви повинні стежити за своїми відчуттями.
Звичайно, для сонячного загартовування є ряд протипоказань: мігрені, червоний вовчак, туберкульоз у відкритій формі, підвищений тиск, застуда. Але якщо з розумом підійти до виконання даної фізіотерапевтичної процедури, сонце стане вашим другом, а не ворогом.
