Вагітність і літо: труднощі і небезпеки
Відео: Третій триместр вагітності. Проблеми з ногами (набряки, вени). Мій досвід
Зміст
На що звернути особливу увагу.
Літо - це, звичайно, здорово: не потрібно надягати на себе сто одежинок, щоб вийти на прогулянку. Однак майбутнім мамам в ці ласкаві місяці потрібно ставитися до себе особливо уважно.
Жарко і душно
Ваш лікуючий лікар не втомлюється повторювати, що вам потрібно якомога більше гуляти на свіжому повітрі? Це справедливо - але ми готові посперечатися, що він не має на увазі двогодинні прогулянки під палючим сонцем. У майбутніх мам, особливо на великих термінах вагітності, навантаження на серце і так підвищена - не потрібно додатково навантажувати цей орган, подовгу перебуваючи на спеці, це загрожує запамороченнями і навіть непритомністю. До речі, про свіжому повітрі: в жарку погоду вміст кисню в повітрі падає. Так що в ті дні, коли наше північне сонце палить, як субтропічна, гуляти краще вранці і ввечері, а в полудень влаштовувати собі щось на зразок сієсти.
Також намагайтеся не перебувати довго в задушливих приміщеннях (це, втім, справедливо для будь-якого часу року).
Відео: ЦЕЛЛЮЛИТ при вагітності! Експертна думка
Чи не даємо собі засохнути
Зневоднення в спеку нікому не корисно, а майбутнім мамам особливо. Так що намагайтеся випивати в день достатню кількість рідини. Розуміємо, це легко говорити тим, у кого немає раннього токсикозу і хто не позбавляється щоранку від сніданку. Однак недостатня кількість споживаної рідини призводить до зменшення загального обсягу крові - а значить, до погіршення кровопостачання всіх органів вагітної, не кажучи вже про майбутнє малюка. Так що намагайтеся випивати не менше двох літрів рідини в день. Віддавайте перевагу чистій воді або домашнім морсам. Якщо нудота підступає навіть від води, пийте невеликими порціями.
Відео: Викрійка сукні для вагітних Просте вирішення проблеми
їмо правильно
Уявіть: йдете ви по вулиці - і раптом відчуваєте характерний для вагітних напад голоду. Що ви зробите - зайдете в кафе швидкого харчування або дістанете з сумочки батончик з мюслі? Другий варіант кращий. Фастфуд містить багато швидких вуглеводів. Проковтнувши булочку з сосискою, ви дуже швидко насититеся, в крові підскочить рівень глюкози - а через якийсь час настільки ж різко впаде, що загрожує не просто новим жорстким нападом голоду, але і тимчасовим помутнінням свідомості. Краще віддавати перевагу складним вуглеводам: фруктам, овочам, хлібі з висівками.
Сумка мумі-мами
Якщо ви зібралися на довгу прогулянку, неодмінно візьміть з собою:
- пляшечку з водою;
- легкий перекус (яблуко, банан, зернові крекери);
- ліки, які прописав вам лікар;
- якщо страждаєте раннім токсикозом - засіб, який допомагає вам подолати нудоту (льодяники, жуйка, препарат, прописаний лікарем);
- якщо маєте звичку непритомніти - пляшечку з нашатирним спиртом (тільки не забудьте його підписати);
- на великих термінах - обмінну карту і інші документи.
