Технічні та гігієнічні вимоги до російської лазні і сауні
Результат банних процедур залежить від гігієнічних умов. У лазні будь-якого типу має бути, перш за все, чисто. Парилку і прилеглі до нього приміщення необхідно ретельно і регулярно мити і просушувати. У парильні повинна підтримуватися певна температура повітря і необхідна вентиляція. У сукупності це утворює необхідний для банних процедур мікроклімат. Не варто користуватися лазнею, в якій вологі підлоги і відчувається сильний запах поту.
Зміст
Вологість повітря в парній повинна становити 80-100%, а температура повітря - 50-60 градусів С. В суховоздушной лазні (сауні) вологість повинна бути 10-15% при температурі 70-90 градусів С.
Слід пам`ятати про тісний взаємозв`язок температури повітря і його вологості, тому при збільшенні одного з цих факторів іншої необхідно зменшити. Порушення пропорції позначається на мікрокліматі лазні і його ефективності.
Прийшовши в лазню, не варто відразу ж заходити в парну. Треба підготувати свій організм до зміни температури, впливу пара. Попередньо можна прийняти теплий душ, потримати ноги в тазі з теплою водою. Після чого слід насухо витертися рушником. Перед початком банної процедури не можна мочити голову і користуватися милом. Це видалить з поверхні шкіри жир, що захищає її від пересихання. Щоб уберегти організм від перегріву або теплового удару, на голову треба надіти стару вовняну шапочку, фетровий капелюх або просто накрити її товстим махровим рушником. Головний убір слід змочити водою, щоб він не нагрівався.
У парній рекомендується деякий час посидіти на нижньому полиці, щоб звикнути до жару, і тільки потім забиратися вище.
Відео: Russian bath ... Like This? Part 6: The furnace for Russian bath
Щоб тіло прогрівається рівномірно, на полиць треба лягти. Інтенсивність прогрівання збільшиться, якщо ноги при цьому покласти на підставку. Паритися можна і сидячи (іноді умови парної не дозволяють прийняти необхідне положення), але обов`язково з піднятими на полиць ногами.
Не варто довго лежати на верхньому полиці, найкраще зробити декілька заходів по 8-10 хвилин кожен, чергуючи їх з контрастними процедурами.
Відео: Принцип роботи твердопаливного піролізного котла тривалого горіння «Траян»
Під час першого заходу, який може бути більш тривалим (до 15 хвилин), організм остаточно звикає до спеку, шкіра червоніє, з`являється піт, який свідчить про те, що всі ділянки тіла добре прогріті і можна переходити до подальших процедур з використанням віника.
Банні процедури призводять до того, що людський організм втрачає велику кількість води, яке необхідно періодично заповнювати. У перервах між заходами в парилку рекомендується випивати склянку чаю або будь-якого напою.
Щоб повітря в парній був більш сухим і гарячим, слід зменшити кількість води, що виливається на розжарені камені.
Поливаючи розжарені камені водою, рекомендується дихати носом, так як, проходячи через носову порожнину, гаряче повітря стає менш гарячим, а сухий - більше вологим.
Виливаючи воду на гарячі камені або розпарюючи віник, дуже легко отримати опік. Щоб уникнути цього на руки треба надягти старі вовняні рукавиці або брезентові рукавиці. Крім того, вовняними рукавицями дуже зручно ПРОМАК-вать проступив на тілі піт, тим самим мимоволі масажуючи ту чи іншу ділянку тіла. Основна вимога до рукавиць і рукавицам - їх чистота. Після кожного відвідування лазні їх необхідно прати.
Як вже було сказано, температура повітря в лазні з сухою парою вище, ніж у вологому. Тому людям, що недавно почали приймати лазневі процедури або прийшли в сауну вперше, слід паритися при температурі не вище 70 градусів. Згодом температуру сауни для чоловіків можна збільшити до 90 градусів С, а для жінок - до 80 градусів С.
Щоб уникнути зміни в співвідношенні повітря і вологості в парному відділенні сауни, необхідно, по-перше, виключити подачу гарячої води на камені, по-друге, не користуватися нею для миття.
Для підвищення температури в парильні слід використовувати або розпечені камені, або електронагрівач.
Відео: СРСР Сексуальні революція Кожна комсомолка зобов`язана віддатися комсомольцю
У сауні не можна користуватися віником, так як через велику температуру листя віника пересихають і відпадають, а його часті замочування підвищують кількість вологи в приміщенні.
Перед тим як зайти в парильню, необхідно вимитися під душем і витертися насухо.
Полиці в сауні дуже гарячі, тому на них спочатку потрібно покласти рушник, і тільки потім лягти, поставивши ноги на спеціальну підставку, щоб вони виявилися вище рівня голови.
При температурі повітря 90 градусів і вологості 10% тривалість перебування в парному відділенні сауни не повинна перевищувати 8-12 хвилин.
До водних процедур можна переходити після 2-3 заходів у парильню
