Баня для схуднення

У багатьох народів похід в лазню - це не просто вчинення гігієнічних процедур, для яких в сучасних умовах цілком можна скористатися і душовою кабіною. Баня - це особлива культура, це традиції і ритуали. Баня для схуднення та оздоровлення організму використовується з незапам`ятних часів

. Особливо відомі російська лазня, фінська сауна, турецька хамам, римські терми, японські фуро і Сента. Який лазні віддати перевагу - кожен вирішує сам.

Яку вибрати лазню для схуднення

Самий ощадливий режим - в хаммамі, там температура практично ніколи не піднімається вище 50⁰C. Якщо ж вирішується питання, як схуднути в лазні, то слід віддати перевагу російську парну лазню або сауну.

Відео: Денис Гусєв: У справі жиросжигания сауна і лазня не приносять користі

У російській лазні прийнято «піддавати парку», тобто плескати окропом на розпечене каміння в печі, за рахунок чого повітря насичується вологою. Температура в парильні російської лазні зазвичай становить від 60 до 80 ⁰C (причому різниця між нижніми і верхніми рівнями парної дуже значна), а вологість досягає 85-90%. Обов`язковий ритуал російської лазні - пропарювання тіла віником. Вважається, що ефективно схуднути лазня дозволяє саме за рахунок масажу віником. Віник може бути березовим, дубовим, ялівцевим, кропив`яним.

У сауні тіло прогрівається сухим гарячим повітрям, температура якого може досягати 90-100⁰C. Віники в сауні не використовуються, тут прийнято просто відпочивати, лежачи на лавках.

За рахунок чого відбувається схуднення в лазні

У лазні чи сауні відбувається рясне потовиділення. Іноді в результаті відвідування лазні людина втрачає до двох кілограмів. Так, з потом ми втрачаємо деяку кількість жиру, але воно незначне, а легше тіло стає за рахунок втрати води. Варто випити кілька склянок води - і вага може повернутися. Виходить, баня для схуднення неефективна? Давайте не будемо поспішати з висновками.

Відео: Лікар-дієтолог Олексій Ковальков розповідає про те, чи допомагає лазня схуднути

При впливі на організм відносно високих температур, які іноді поєднуються з енергійним масажем (ширяння віниками), значно прискорюються обмінні процеси, посилюється кровотік і циркуляція лімфи. При потовиділенні тіло покидає не тільки волога, а й безліч продуктів метаболізму і токсинів, в тому числі виходять і речовини, що затримували в організмі надлишки вологи. Тому, навіть вгамувавши після лазні спрагу, ви все одно будете мати вагу менше, ніж до банних процедур, так як в парній ви розлучилися з надлишками води, затримують в вашому тілі.

Оскільки лазня сприяє прискоренню обмінних процесів і очищенню організму, то можна з повною впевненістю сказати, що схуднути лазня допомагає. Однак було б неправильно розраховувати знайти стрункість, сподіваючись виключно на ефективність лазні для схуднення. У комплексі заходів, спрямованих на набуття стрункості, лазні можна віддати почесне третє місце, яке вона займе слідом за збалансованим харчуванням і грамотно складеним планом фізичних навантажень.

Як правильно паритися в лазні для схуднення

До банних процедур слід готуватися заздалегідь. Приблизно за добу до відвідування лазні виключіть з раціону смажену, гостру, жирну їжу, не переїдайте. У день відвідин лазні бажано спорожнити кишечник. Останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше, ніж за 2 години до відвідування лазні, причому їжа повинна бути досить легкою. Щоб побачити, наскільки була лазня для схуднення корисна, перед першим відвідуванням парної слід зважитися.

Як схуднути в лазні найбільш ефективно? Звичайно, за допомогою віника. Адже він підсилює дію високої температури, дозволяє краще прогріти підшкірні тканини, активізує обмінні процеси в цих тканинах і в організмі в цілому, дозволяє розслабити м`язи, заспокоює нервову систему, впливає на організм ароматами.

Починають банну процедуру з прийняття теплого душу без використання мила або гелів, причому волосся змочувати не слід. Після прийняття душу тіло промокають простирадлом, волосся прибирають вгору, голову покривають фетровим ковпаком і відправляються в парну. Під час першого заходу в парній можна провести не більше 5 хвилин, причому перші 3 хвилини - сидячи на самій нижній лаві. Потім можна піднятися на дві хвилини на середню лаву.

Після відвідин парної душ приймати не слід, потрібно обернутися простирадлом і відпочити кілька хвилин. Якщо ви розраховуєте на схуднення в лазні, то ні в якому разі не пийте солодкі газовані напої і пиво. Від великого вживання рідини взагалі слід відмовитися, навіть від чистої води. Пити можна зовсім потроху, злегка теплу воду або трав`яний чай з декількома краплями лимонного соку. У лазні для схуднення прийнято пити липовий чай, так як він сприяє ще більшому потовиділенню, а також зелений чай з додаванням м`яти перцевої, настої лісової суниці або польовий полуниці, напій з листя і сушених ягід малини і ожини.

Другий захід в парну може тривати до 7 хвилин. Перед тим, як йти в парилку, можна намазати тіло (крім області серця) сумішшю меду і солі. Це сприятиме кращому розкриттю пір, насиченню шкіри корисними речовинами, що містяться в меду. Після відвідин парної приймають теплий душ, загортають простирадлом і відпочивають не менше 10-15 хвилин.

Відео: Схуднення в лазні - міф чи реальність?

Заходячи в парилку втретє, можете пробути там до 10-12 хвилин, керуючись своїм самопочуттям і відчуттями. Якщо хочете, щоб помолодіти і схуднути лазня допомогла, попросіть знаючої людини попарити вас віником.

Якщо ви плануєте отримати помітний ефект схуднення в лазні, то повинні зробити як мінімум 5-6 заходів в парну. Закінчивши банні процедури, встаньте на ваги і порівняйте з результатами зважування до відвідування парної. Швидше за все, походить лазня допомогла вам на 1-1,5 кг.

Приймати їжу можна приблизно через 1,5-2 години після лазні, їжа повинна бути легкою. Якщо похід в лазню для схуднення відбувся в другій половині дня, то можна і відмовитися від вечері, випивши перед сном склянку кефіру. Відвідувати лазню потрібно регулярно, але не частіше 2 разів на тиждень.

Протипоказання для використання лазні для схуднення

Ні в якому разі не можна відвідувати лазню в змозі навіть легкого сп`яніння і після щедрих застіль. У цих випадках вирішити проблему, як схуднути в лазні, точно не вдасться, а ризик підірвати здоров`я є значний.

Відео: Фізичні навантаження для схуднення. Баня і масаж при схудненні. [Галина Гроссманн]

При наявності будь-яких хронічних захворювань ваше рішення ходити в лазню для схуднення має бути погоджено з лікарем. Не можна відвідувати лазню при будь-яких гострих станах або нездужання, особливо - при підвищеній температурі і підвищеному артеріальному тиску.

Гіпертонічна хвороба, захворювання серця і судин є суворими протипоказаннями для відвідування парної. Не можна паритися в лазні вагітним жінкам. Настійно не рекомендують відвідувати баню жінкам під час менструацій.

Якщо у вас хронічне захворювання шкіри (наприклад, дерматит, екзема), то спосіб схуднення в лазні вам теж не підходить. Також лікарі не рекомендують користуватися лазнею для схуднення тим, хто переніс менше півроку тому операції на внутрішніх органах. У разі нещасного випадку та пошкодженнях шкіри краще відкласти відвідування лазні до одужання.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!