Скільки м`яса давати дитині в 1 рік?
Відео: Урок 4 М`ясо і риба для дитини до року
Багато мам турбуються про те, щоб їх малюк отримував всі необхідні поживні речовини, і замислюються, скільки давати дитині м`яса.
Протягом перших дванадцяти місяців життя грудне молоко є основним джерелом харчування і забезпечує всі потреби в поживних речовинах для дитини. Коли ж дитині виповнюється один рік, його потреби значно збільшуються і грудне молоко саме по собі не може забезпечити адекватне харчування для нього.
Відео: Коли починати давати м`ясо дитині?
Хоча може здатися, що зростання малюка сповільнюється в порівнянні з першими 12-ма місяцями, він як і раніше швидко зростає і у нього розвиваються внутрішні органи. Тому важливо забезпечити збалансоване і здорове харчування для дитини у віці одного року.
У цьому віці потрібно близько 900 до 1400 калорій в день, це залежить від рівня активності крихти і статі. Так як шлунок у дитини невеликий, то він повинен отримувати продукти, повні усіма речовинами, які йому потрібні, і слід виключити продукти, в яких багато порожніх калорій. Забезпечення дитини різними продуктами може гарантувати, що він отримує всі поживні речовини, які потрібні для здорового росту і розвитку. Багато мам замислюються над тим, яка норма м`яса для однорічної дитини?
Малюкові потрібно близько шістдесяти грам м`яса в день. М`ясо є повноцінним джерелом білка і є частиною здорової збалансованої дієти. Однак деякі типи м`яса корисніше, ніж інші. Червоне м`ясо, таке як свинина, яловичина, баранина, дичина, слід вживати в помірних кількостях - тільки раз в тиждень. Червоне м`ясо містить велику кількість насичених жирів, тому може підвищити рівень холестерину.
Пісне червоне м`ясо краще для дитини, ніж ковбаси, сосиски, які містять добавки та домішки жиру. При приготуванні слід уникати смаження м`яса в жиру, так як це підвищує вміст жиру.
Переймаючись питанням, скільки давати дитині м`яса, мама повинна пам`ятати, що надмірне його споживання шкідливо для малюка, так як воно досить важко перетравлюється. Краще давати його дитині на обід і віддати перевагу білому м`ясу. Біле м`ясо (наприклад, курка, індичка) також містить насичені жири, але в менших кількостях.
Молочні продукти, соя, сочевиця, боби і горіхи також мають високий вміст білка і можуть бути хорошою альтернативою м`ясу.
