Чим небезпечна гіподинамія і до появи яких хвороб вона призводить?
Обмеження рухової активності, обумовлене особливостями професійної діяльності та способу життя - це гіподинамія. Технічний прогрес полегшує з року в рік умови нашої праці і побуту, але при цьому є мінус, який все старанно ігнорують - скорочення м`язових навантажень. Гіподинамія негативно позначається не тільки на стані м`язів, а й впливає негативно на інші фізіологічні органи. Страждають кістково-суглобової апарат, обмін речовин, системи дихання і кровообігу, ендокринна рівновагу, діяльність нервової системи.
Нормальний рівень рухової активності формує анатомічну і функціональну гармонію в людському організмі і визначає багато в чому стійкість до хвороботворних зовнішніх чинників. Якщо навантаження на м`язовий апарат немає довгий час, то це стає причиною незворотних порушень в життєдіяльності. Запущені випадки спричиняють патологічні зміни глибокого характеру - так виникають атеросклероз, гіпертонічна хвороба, інфаркт міокарда.
Медичні дослідження показали, що двомісячний постільний режим призводить до зменшення на 15-25% силових показників м`язів, падає також їх статична і динамічна витривалість, скорочуються маса і обсяг. М`язова рельєфність тіла зникає під відкладеннями підшкірного жиру.
Скелет людини пов`язаний з м`язами і тому не може не реагувати на рухові обмеження. Мінеральна насиченість кісткових тканин знижується, і виникає остеопороз. Тривала гіподинамія призводить до появи негативного кальцієвого балансу: кальцій виводиться з організму в більшій кількості, ніж надходить. При гіподинамії також зростає рівень холестерину та інших ліпідів в сироватці крові.
Калорійність звичайного для фізично активної людини раціону харчування становить 3000 ккал, але це занадто багато для людей сидячих професій. Надмірне харчування сприяє розвитку атеросклерозу і накопичення зайвих кілограмів, оскільки наднормативні калорії організм витрачає на утворення жиру, який синтезується в печінці, а потім транспортується в жирові депо.
На тлі зниження м`язової активності серцево-судинна система починає працювати нераціонально: збільшується число серцевих скорочень в спокої, а при навіть невеликому навантаженні пульс миттєво показує понад 100 ударів на хвилину. У практично здорових людей виявляється тенденція до підвищення артеріального тиску. Капіляри атрофуються, а в артеріях і венах з`являються звуження ділянок. Нервова система реагує стомлюваністю і нестійкістю емоцій.
гіподинамія небезпечна в будь-якому віці. У дітей і підлітків вона затримує формування організму, знижує опірність інфекціям. У середньому і літньому віковому періоді виникає в`ялість і слабкість м`язів, прискорюється процес природного старіння, з`являються хронічні хвороби.
Втішає те, що порушення, що виникають через нестачу діяльності м`язів, оборотні. Для позбавлення від них не потрібні ліки. Позитивні зрушення в самопочутті досягаються елементарно - треба всього лише почати щодня і повноцінно рухатися. Допоможе ходьба і біг, піші та велосипедні прогулянки, плавання, ігрові види спорту, фітнес, фізична праця. Мати гарну фігуру і міцне здоров`я можна. Для цього так мало потрібно - трохи волі, наполегливості і прагнення змінити на краще своє життя.
