Сміхотерапія для дітей

Чи не можете прокинутися похмурим вранці, зосередитися на роботі і справах, ранні сутінки тиснуть і вганяють в тугу, а ще й весняний авітаміноз тут як тут? Вихід є! Включаємо ... сміх!

Зміст

Що таке сміхотерапія
Відео: tiny love-Розвиваючий мультик для малюків (ПОВНА ВЕРСІЯ)
Сміх як ліки
Вчимося сміятися разом з дітьми!
Коли не до сміху
Впускаємо сміх в свій будинок
Відео: Перші слова для малюка в картинках, Вчимо слова для дітей 1-3 роки. Навчальне відео для дітей

Вчені з`ясували, що стреси можна перемогти за допомогою сміху. Сміх розслабляє, допомагає виробленню ендорфінів - гормонів щастя, знижує рівень тривожності. Останнім часом стають популярними групи по сміхотерапії. Чим займаються на цих заняттях, як вони впливають на наш організм? Чи можна займатися сміхотерапією самостійно? А з дітьми? Давайте розберемося.

Що таке сміхотерапія

Вивченням сміху, гумору і його впливу на організм людини займається розділ психіатрії - гелотологія (від грецького «gelos» - сміх). Термін «сміхотерапія» виник в Америці в 70-х роках XX століття. А взагалі сміх як ліки використовували ще вчені і філософи давнини. Зараз смехотерапію поділяють на кілька видів. Це сміхотерапія, йога сміху і медична клоунада.

Класична сміхотерапія може бути індивідуальної та групової. Групова сміхотерапія може виступати як смеходрама, де проблема розігрується як постановка і вирішується через створені образи з використанням сміху. А індивідуальна сміхотерапія безболісно, в ігровій формі вирішує психологічні проблеми. Людина дивиться на проблему з боку, висміює її разом зі смехотерапевти, і вона вже не здається такою важкою і серйозною.
Йога сміху. Популярні в останні роки заняття зародилися в Індії, в цьому напрямку сміх використовується як йогічний дихання (практикуються спеціальні техніки, засновані на особливому механізмі дихання під час сміху, дихальні і легкі фізичні вправи, які породжують природний сміх, підсилюючи ефект при груповому процесі). Засновником цього руху вважається індійський лікар Мадан Катар. У 1995 році він об`єднав сміх і йогу і заснував «смехойогу», з`ясувавши, що вправи, що поєднують смехотерапію з розтягуванням і глибоким диханням, значно покращують стан пацієнтів. Зараз в Індії і в Європі йога сміху практикується в офісах, лікарнях, а не тільки на спеціальних заняттях. А в Індії поліцейські одного з округів навіть проходили курси з йоги сміху в обов`язковому порядку.

І класична сміхотерапія, і йога сміху допомагають людям повернути здатність сміятися і радіти життю.

медична клоунада - Уявлення, на яких переодягнені клоунами волонтери смішать тяжкохворих дітей і грають з ними. Цей напрям зародився в Америці більше 30 років тому. Ідейним засновником «Служби швидкої допомоги клоунів» вважають керівника бостонського цирку Майкла Крістенсена. У США і країнах Західної Європи держава фінансує спеціальні програми з навчання медичного персоналу клоунаді, а штатні клоуни працюють практично в кожній великій клініці.

Існує кодекс професійної етики клоунів (наприклад, вони повинні бути професійними артистами, вміти працювати з людьми, не мають права отримувати винагороду від пацієнтів, зобов`язані зберігати персональну таємницю).

Відео: Tiny Love-Розвиваючий мультик для малюків (ПОВНА ВЕРСІЯ)

Зараз у світі більше немає 30 організацій лікарняному клоунади. Частина з них волонтерські, частина - професійні. Вони спираються на сучасні дослідження про цілющу силу гумору. Важливий момент в клоунаді: заходити в палату до дитини можна тільки, якщо він цього хоче, щоб він сам міг контролювати ситуацію. Клоунада дійсно допомагає: прибирає страхи перед лікарями, уколами, важкими процедурами. Основоположником лікарняному клоунади в Росії вважається Костянтин Сєдов. Під його керівництвом у 2009 році була створена організація «Лікарняні клоуни».

Сміх як ліки

Імунна система людей з позитивним настроєм виробляє більше захисних антитіл проти вірусу грипу. Вчені під керівництвом Річарда Девідсона, професора психології і психіатрії в Університеті Вісконсін-Медісон, провели експеримент, відібравши групу з 52 осіб віком від 57 до 60 років, і ввели всім вакцину проти грипу. В результаті спостережень з`ясувалося, що позитивно налаштовані люди мають більшу опірність хворобам (рівень антитіл в їх організмі зростав значно швидше).
Сміх і позитивний настрій допомагають боротися з алергією. Японські вчені під керівництвом доктора Хайме Кімато провели експеримент, в якому взяли участь 26 добровольців з алергією на домашній пил. Їм ввели алерген, що провокує шкірні висипання, зафіксували їх розмір. Потім випробовуваних розділили на дві групи, одній показували комедію, а другий - нудні телепередачі. При повторних вимірах висипань з`ясувалося, що висип зменшилася в тій групі, яка дивилася комедію.
Сміх покращує стан при депресії. Як додатковий засіб лікування депресії австралійські психотерапевти використовують диски із записом сміху і позитивних висловлювань відомих людей. Вважається, що заряджає чужим хорошим настроєм, пацієнти з депресією починають відчувати себе краще.

А ще сміх ...

добре впливає на серце, нормалізує артеріальний тиск, зменшує спазми судин;
позитивно впливає на роботу мозку (в Малайзії, наприклад, студенти перед здачею іспитів роблять спеціальні дихальні вправи, щоб викликати сміх, і в результаті виконують завдання краще);
знижує стрес, поліпшує настрій і знімає втому;
покращує обмін речовин;
сприяє омолодженню організму.

Вчимося сміятися разом з дітьми!

Після таких надихаючих відомостей про силу сміху виникає логічне запитання: а чи можна використовувати смехотерапію в роботі з маленькими дітьми? Які страхи, комплекси, блоки можна зняти у дітей, практикуючи з ними цей метод?

Римма Умярова, смехотерапевти, член Міжнародної асоціації гумору AATH, керівник «Клубу сміху» (Москва):
«Як психотерапевтична техніка сміхотерапія, звичайно, буде працювати, але потрібно починати з батьків. Коли до мене приводять дітей, я починаю саме з матері. Потрібно працювати одночасно з матір`ю і дитиною, тому що між ними існує зв`язок на несвідомому рівні. Якщо мама не вміє сміятися - їй потрібно терміново вчитися цьому, щоб робити це разом з дитиною. Це дуже важливо - практикувати з дітьми сміх .. Спільний сміх допомагає прибирати негатив і з матері, і з дитини, покращує їх взаємини, підсилює контакт. Дитина починає більше довіряти мамі, більше відкривається. Словом, це чудовий спосіб створення здорового і радісного клімату в родині.

Але є істотний момент, який батьки іноді упускають з поля зору. Не можна сміятися над дитиною, якщо він вас спеціально не смішити, коли він щось неправильно робить або у нього що-небудь не виходить. Якщо малюк серйозно займається якоюсь справою, наприклад, переміщується, для нього це важка робота, він хоче навчитися ходити, падає, а ви над ним смієтеся - це нікуди не годиться! Дитину це може здорово зачіпати! У нього можуть виникнути перешкоди для подальшого сприйняття сміху - і він почне сприймати сміх як насмішку над собою. Інше питання - якщо веселун спеціально вас смішить (помітив, що якесь слово викликає сміх - і повторює його), тоді, звичайно ж, підігравайте - в цьому випадку можна. І ще один важливий аспект: для дитини корисно і сміятися, і плакати. Батькам в жодному разі не можна забороняти дитині плакати! Коли забороняють плакати - напруга нікуди не йде. Якщо дитина плаче - значить, він відчуває дискомфорт, і нехай він прибере цю напругу за допомогою плачу. Так діти висловлюють свій протест - плачуть. Вони беззахисні, і ніяк більше не можуть висловити свої емоції.

Що ж стосується блоків і напруг, то їх у дітей дошкільного віку, як правило, ще немає, вони цього ще не «набрали». Діти - вільні, тому вони і сміються часто. Діти починають рідше сміятися приблизно зі шкільного віку. З`являються проблеми в школі, батьки починають забороняти, і закріплюються емоційно-неотреагірованние моменти ».

Посміємося над образою?

Деякі вправи для роботи з дітьми мама може застосовувати і самостійно. Наприклад, проводити вправи на подолання страху або образи. Попросіть малюка намалювати те, що його турбує (нехай це буде хоч «каля-маля»), і далі разом пограйте, посмійтеся над малюнком. І оскільки страх або образа поміщені в малюнок, вони вже не будуть здаватися такими страшними. Добре б разом порвати, зім`яти цей малюнок або пострибати на цій намальованою образі і обов`язково при цьому разом сміятися. Так ви допоможете своїй дитині впорається з ситуацією навіть без професійного смехотерапевти.

Коли не до сміху

Вважається, що сміхотерапія корисна всім. Але бувають в житті моменти, коли людині настільки погано, що «не до сміху». Коли тисне важка проблема чи горе, людина не в змозі перемкнутися на сміх. Якщо це стосується важкої хвороби або смерті близьких людей, то проводити смехотерапію і зовсім недоречно. Якщо ж людина приходить до смехотерапевти, наприклад, з проблемою розставання або розлучення, то досвідчений терапевт спочатку обов`язково доведе клієнта до нейтрального стану. Перебуваючи в «мінусі» настрою, людина не прийме терапію сміхом.

Є для сміхотерапії і протипоказання. Оскільки сміх викликає напругу, не можна займатися:

• відразу після операцій-
• при опущенні внутрішніх органів-
• після інфаркту, інсульта-
• при серйозних захворюваннях очей (наприклад, сильна короткозорість, слабкість сітківки),
• при грижах.

Це стосується і дітей, і дорослих.

Впускаємо сміх в свій будинок

Батькам важливо навчитися сміятися і практикувати сміх в своєму будинку. Це дуже важливо для поліпшення атмосфери в сім`ї. Але іноді буває, що у батьків низький поріг сміху, тобто їм не смішно те, що смішно іншим людям. Фахівці вважають, що в цьому випадку потрібно тренувати або накачувати свої «м`язи сміху», тобто вчитися зім`яти.

Адже якщо в сім`ї практикують сміх, то автоматично поліпшуються і зміцнюються стосунки між її членами. Як відомо, діти прочитують на енергетичному рівні настрій батьків, і якщо мама і тато весь час ходять в пригніченому і напруженому настрої, про яке веселощі може йти мова у дитини? Поки дитина маленька, він буде веселитися, незважаючи ні на що, але може статися, що до школи він перейме батьківську модель і стане таким же похмурим і похмурі. Вам це треба? Зарядіться оптимізмом. Спробуйте кожне своє пробудження починати з «п`ятихвилинки» сміху. Зробіть кілька асан з смехойогі. Підключіть близьких. Люди на рефлекторному рівні починають посміхатися, почувши чужий сміх, тобто сміх спрацьовує як соціальний механізм, що допомагає спілкуванню.

Посміхайтеся перед дзеркалом протягом декількох хвилин, «прокачивайте» свої м`язи сміху. Ви побачите, це працює!
Посмійтеся звуками «ха-ха-ха», «хо-хо-хо», що йдуть з живота. Покладіть руки на горло і спробуйте вимовити: «хе-хе-хе». Зосередьтеся на тому, де народжується сміх. До речі, глибокими звуками «ха-ха», «хо-хо» в давнину виганяли духів хвороби.
«Сміх жаби»: сидячи навпочіпки, один раз підстрибніть, сказавши «ха», і прийміть колишню позу. Потім швидко проведіть серію таких стрибків зі сміхом.
Вправа «Наростання сміху»: починайте сміятися, поступово посилюючи тихий сміх до гомеричного реготу. Не хвилюйтеся, якщо спочатку сміх буде штучним, удаваним. Найкраще цю вправу виконувати в колі родини або друзів, тому що сміх заразливий в прямому сенсі слова.