Що не можна їсти мамі, що годує
Відео: Харчування годуючої мами і коліки
Зміст
Ні для кого не секрет, що найкращою їжею для немовляти, аналога якому не існує в усьому світі, є мамине молоко. Однак, багато мам часто задаються питанням - чи змінюється раціон харчування в період грудного вигодовування? Відповідь однозначна - звичайно, змінюється, так як все те, чим харчується молода мама, в тому чи іншому вигляді і кількості в кінцевому результаті входить до складу грудного молока.
Відео: Харчування годуючої матері. Раціон харчування годуючої мами
Отже, давайте, визначимо, що можна їсти годувальниці, які продукти краще обмежити, а які категорично заборонені.
Можна, можливо:
- Молочна продукція - сир, кефір, йогурт, ряжанка. Вони містять кальцій і зміцнюють кістки малюка.
- Сир нормальної жирності, крім сирів з цвіллю і добавками.
- Вершкове і рослинне масло.
- Свіжі овочі та фрукти (крім алергенних) - картопля, морква, буряк, салат, зелень, брокколі, цвітна капуста, кабачки, гарбуз, яблука, груша, агрус.
- М`ясо. Краще вибирати не жирні сорти, такі як яловичина, птиця, кролик.
- З риби - тріска, окунь.
- Крупи, крім пшеничного і кукурудзяного.
- Хліб з висівок, або цільнозерновий.
- Солодке - бажано, без вмісту жирів. Наприклад, пастила, зефір, мармелад, сухе печиво, крекер.
- Чай, морси, мінеральна вода без газу, компот із сухофруктів.
Відео: Харчування для мами, що годує. Що потрібно їсти після пологів.
Не можна:
- Алкоголь - будь-яка його різновид і будь-яку кількість.
- Гострі приправи, соуси, цибулю, часник. Вони псують смак молока, і малюк може просто відмовитися брати груди.
- Фрукти-алергени: всі цитрусові, полуниця та інші ягоди, тропічні фрукти.
- Молоко.
- Яйця слід їсти з обережністю, не більше 2 яєць на тиждень.
- Шоколад, какао, кави.
- Бобові, чорний хліб - з обережністю, вони підвищують газоутворення у дитини.
- З морепродуктів - краби, раки, мідії, кальмари, восьминоги, ікра, креветки.
- Копченості.
- Мед, горіхи
- Сало, а так само жирне м`ясо, наприклад, свинина. Молоко стає дуже жирним і густим і погано перетравлюється малюком.
Відео: Харчування годуючої мами Що можна, а що ні. Меню мами
Мами повинні пам`ятати, що якщо вони включають в свій раціон якийсь новий продукт, то повинні вводити його поступово, в маленьких кількостях, обов`язково перевіряючи реакцію малюка після годування - чи не з`явилася висипка, лущення, алергія, проблеми з кишечником, газики. Дитина безпосередньо пов`язаний з організмом його мами, а саме з тим, що вона їсть, і правильність її харчування одна із запорук здоров`я малюка.
