Як схуднути в 12 років

Часто причина зайвої ваги криється ще в дитячому віці. Коли дитина худенький, бабусі починають голосити над ним, зітхати і намагаються нагодувати, щоб «кістки не стирчали». У дитини впихають їжу з домовленостями і приказками: ложечка за тата, ложечка за маму і т.д. І так триває, поки тарілка не стане пустой.І не важливо, що ще «підлогу тарілки назад» дитина була сита. А батьки після задаються питанням, як схуднути дитині в 12 років?

В результаті такого годування діти звикають багато їсти. Вони не здатні зрозуміти, що їжа необхідна тільки для втамування голоду. І повнота в підлітковому періоді призводить до психологічного дискомфорту. Діти солодощами і шкідливою їжею «заїдають» Відсутність уваги і любові, свої страхи. А потім розводять руками і задаються питанням, як схуднути дівчинці 12-ти років?

Крім цього, сучасна дитина веде малорухливий спосіб життя. Годинне просиджування перед комп`ютером, телевізором, рідкісні заняття спортом призводять до збільшення числа дітей із зайвою вагою. А ще до цього додається пристрасть до шкідливої висококалорійної їжі: гамбургерів, чіпсів, солодкої газованої води і т.д. Такі продукти не приносять користі, оскільки в них міститься багато штучних добавок. Якщо дитина страждає зайвою вагою, то батьки повинні знати, як схуднути в 12 років. Зробити це слід ненав`язливо і м`яко, при цьому не загострюючи уваги на проблемі. Найбільш ефективний і розумний вихід - спорт і дієта для дітей 12-ти років.

Як схуднути в 12 років: чим небезпечний зайву вагу?

Судячи за медичними показаннями, зайва вага в дитячому віці призводить до різних захворювань, в числі яких серцево-судинні і хвороби легенів. Повненькі дітки ведуть малорухливий спосіб життя з тієї причини, що їм важко грати зі своїми більш "легкими" однолітками. Набагато комфортніше їм сидіти перед комп`ютером або телевізором.

Так утворюється замкнуте коло. Буде добре, якщо на сполох заб`ють лікарі, як схуднути 12 річній дівчинці або хлопчикові. Тоді батьки будуть сприяти схудненню дитини. Але і в цій ситуації жирові клітини, які з`явилися ще в дитинстві, відіграються в дорослому віці. Найгірший варіант, це коли дівчинка підліток буде шукати сама методи, як схуднути в 12 років. Це може привести до психіатричній клініці і анорексії.

Ще свою лепту вносить суспільство з націленістю на споживання. Це допомагає ростити "пиріжків". Здорова їжа, суворе обмеження часу перед телевізором і комп`ютером, щільний сніданок, фізична активність - все це залишиться тільки словами, поки батьки своїм прикладом не покажуть, що це потрібно, і не задумаються над питанням, як схуднути дитині в 12 років.

Якщо ви хочете виростити здорову дитину, то потрібно пожертвувати своїми зручностями і перейти на вживання здорової їжі, проводити вільний час на свіжому повітрі.

Дітки можуть набирати вагу не тільки через низьку фізичну активність і переїдання, але і внаслідок поганої екології, використання хімії під час зберігання і приготування продуктів.

Як схуднути в 12 років: основні причини надмірної ваги

Перед тим, як вирішувати питання, як схуднути дівчинці 12-ти років, необхідно ознайомитися з наступними даними. Причинами набору ваги у дітей можуть бути:

• стреси: якщо дитина не відчуває підтримки батьків, він заглушає страхи шкідливими вуглеводами;
• надлишок солодкого, соків, газованих напоїв;
• перегодовування;
• недосипання;
• реклама висококалорійної їжі:
• недолік фізичних навантажень;
• порушення в роботі ендокринної системи;
• генетичні передумови.

Як схуднути в 12 років: основні відомості

Дієту для дітей 12-ти років непросто розробити. Тимчасове виключення висококалорійних і шкідливих продуктів не призведе до надійного результату. Крім того, зростаючий організм не можна обмежувати в надходженні необхідних мікроелементів і мінералів. У щоденний раціон дитини має входити м`ясо, молоко, риба, фрукти, овочі, хлібобулочні вироби. У зв`язку з цим, щоб знати, як схуднути 12 річній дівчинці, слід зробити упор на правильному розподілі їжі з метою її кращого засвоєння. Найбільш оптимальний режим харчування - чотириразовий. Під час першого сніданку дитина повинна отримувати 25 відсотків всього раціону, під час другого - 15 відсотків, під час обіду - 40 відсотків і на вечерю - 20 відсотків. В обід і сніданок повинні бутивключені продукти з великим вмістом білка, а на вечерю - крупи і овочі.

Щоб правильно вирішити, як схуднути дитині в 12 років, слід знати такі прийоми для зменшення апетиту:

• приймати їжу потрібно часто, але порції в розмірі повинні бути скорочені;
• вводите більшу кількість клітковини в раціон, оскільки вона забезпечує почуття насичення;
• вводите більше овочів. Завдяки вмісту тартроновой кислоти, вони запобігають перехід вуглеводів в жири;
• скорочення споживання яєчного білка веде до зниження апетиту, оскільки в ньому міститься речовина, стимулююча апетит.

Без підтримки сім`ї ваше чадо не буде знати, як схуднути в 12 років. Вам доведеться брати участь в схудненні. Наприклад, якщо тато захотів тістечко, то краще утриматися від його вживання при дитині. Заняття спортом також грають важливу роль - вони допомагають витрачати енергію, прискорюють обмін речовин. Але призначення фізичних вправ повинен проводити лікар. При відсутності протипоказань, ви можете включати в режим дня дитини спорт, щоб вирішити питання, як схуднути дівчинці 12-ти років.

Дієта для дітей 12-ти років повинна виключати споживання смаженої картоплі, чіпсів, майонезу, піци, коли, тортів, булочок, булок, сосисок і пельменів. Такі продукти містять велику кількість калорій. Також слід забути про вечерю після сьомої вечора, щоб результативніше вирішити питання, як схуднути дитині в 12 років.

Привчайте своє чадо до руху укупі з дієтою для дітей 12-ти років. Фізкультура завжди необхідна і корисна. Потрібно займатися активними видами спорту. Якщо не складаються відносини зі спортом, то займіться танцями. Це особливо актуально для питання, як схуднути 12-ти річній дівчинці.

Як схуднути в 12 років: практичні поради

Пропонуйте дитині замість печива або шоколадної цукерки який-небудь фрукт або свіжовіджатий сік. Частіше готуйте для чада овочеві салати, вівсяну кашу замість манної.

Позбавтеся від звички змушувати дитину дочиста все з`їдати з тарілки. Обмежте перегляд реклами по телевізору, яка провокує купувати шкідливу їжу.

Щоб ефективно вирішити проблему, як схуднути дівчинці 12 років, гуляйте разом з нею на свіжому повітрі. Це також допоможе зміцнити зв`язок між вами. Не шкодуйте гроші на гуртки і секції, які пов`язані з рухом: плавання, танці, спортивні секції. Можна придбати для дитини ролики або велосипед.

Якщо у дитини багато вільного часу, і він мучиться від неробства, то його завжди тягне на кухню щось пожувати. Займіть своє чадо цікавими заняттями, попросіть допомогти по дому.

І найголовніше - навчіть дитину любити себе і своє тіло. Без цього неможливо вирішити проблему, як схуднути дитині в 12 років. Адже тіло у відповідь на нашу турботу і любов про нього, намагається нам сподобатися і виглядати краще.