Харчування в перший триместр вагітності
Яким має бути харчування в перший триместр вагітності та що відбувається в цей час
Відео: Харчування в першому триместрі вагітності
Перебіг вагітності в першому триместрі
Потрібно сказати, що вагітність бере свій початок набагато раніше зачаття. Тому свій організм до майбутніх навантажень треба готувати заздалегідь, тобто наситити його вітамінами і мікроелементами, налагодити правильно і повноцінне харчування.
Харчування в перший триместр вагітності вимагає наступного. При перших ознаках вагітності введіть категоричну заборону на алкоголь і тютюн. Не приймайте ніяких ліків, не обговоривши ситуацію з лікарем або хоча б уважно не прочитавши інструкцію. Нудота і токсикоз - не причина відмовлятися від їжі, харчування необхідно.
Харчування в перший триместр вагітності слід організовувати правильно
Головне правило харчування при вагітності - його повноцінність. Друге - навіть найкориснішу їжу в себе не можна впихати насильно. Їжа повинна бути в задоволення. Щоб легше відбувалися прийоми їжі при токсикозі - вона повинна бути не гарячою. Легкі напади нудоти можна прибирати маленькими, але частими прийомами їжі. Ваша фантазія вам підкаже нові страви і їх форми і те, яким має бути харчування в перший триместр вагітності.
Часто нудота призводить до того, що смак змінюється і жінка воліє солоне і кисле. У цьому абсолютно немає нічого поганого. Маленькі, апетитні скибочки маринованого огірочка, квашена капуста, невелике квашене яблуко, шматочок смачної оселедця тільки посилять апетит і піднімуть настрій.
Відео: ПЕРШИЙ триместр вагітності
Кращі вітаміни міститися в свіжих фруктах і овочах. Пам`ятайте, що вітаміни здебільшого надходять в організм з їжі або медичних препаратів. Але не треба до цього справа ставитися фанатично. Їжте тільки те, що вам хочеться. Це і є харчування в перший триместр вагітності. А вже якщо який-небудь фрукт, нехай навіть найкорисніший, викликає огиду - залиште його на послебеременние часи. Пам`ятайте, що гіпервітаміноз буває часом гірша, ніж авітаміноз. Перебір таких вітамінів як А, С, D може негативно позначитися на здоров`ї малюка. Тут головним критерієм має слугувати ваше бажання щось їсти чи не їсти. Але переїдати не варто, тим більше в вашому положенні. Слід дотримуватися харчування в перший триместр вагітності.
Майбутньому малюкові необхідні білки і амінокислоти. Обов`язково введіть в свій раціон відварне нежирне м`ясо і рибу.
Важливим елементом для успішного зростання малюка є кальцій. Його багато в усіх кисломолочних продуктах, сирі, сирі. Ці продукти навіть легше засвоюються організмом, ніж незбиране молоко.
Якщо ви любите смажене, копчене, консерви - про ці переваги краще забути аж до закінчення грудного вигодовування. Не кажучи вже про те, що така їжа шкідлива і для звичайної людини.
Якщо вас не турбують набряки, пийте досхочу рідини. Але вона повинна бути високої якості. Неміцний чай, компот слід робити з доброї води. Дуже хороший свіжовичавлений сік. А ось від кави, навіть хорошої якості, слід відмовитися, цього вимагає харчування в перший триместр вагітності. Мало того, що цей напій, будучи стимулятором, змушує надмірно працювати маленьке сердечко дитини, але він ще й є сечогінним, і отже, зневоднює організм.
Рідина в достатній кількості необхідна організму, щоб уникнути запорів. Для вагітної жінки нормальна робота кишечника особливо важлива. Для профілактики і лікування запорів їжте в будь-якому вигляді буряк, чорнослив. З ранку добре маленькими ковтками випити склянку води. Перед сном допоможіть кишечнику склянкою свіжого (але тільки свіжого) кефіру. Кефір, що простояв більше доби, має зовсім протилежний ефект. Пам`ятайте, це важливо щоб організувати харчування в перший триместр вагітності.
Необхідні елементи для успішного проходження першого триместру
Харчування в перший триместр вагітності має містити достатню кількість фолієвої кислоти, цинку, міді, селену знизить до нуля ймовірність вроджених патологій, особливо при формуванні хребта і спинного мозку.
Вітамін С підсилює імунітет вагітної, завдяки чому знімається токсикоз. Цей вітамін потрібен для нормальної роботи серця малюка, яке вже працює в повну силу через три тижні після зачаття.
Вітаміни Е, В6, магній послаблюють спазми, відповідно зменшується ймовірність переривання вагітності, яка особливо велика з дев`ятої по дванадцятий тиждень вагітності.
Всі вітаміни групи В запобігають пороки розвитку. При з достатній кількості токсикоз не виявляється у важкій формі. Це варто врахувати, організовуючи харчування в перший триместр вагітності.
Нормальне дихання клітин як мами, так і дитини забезпечує вітамін РР.
Щитовидна залоза дитини потребує йоді, кобальт і селен, вже починаючи з одинадцятого тижня. При нестачі цих мікроелементів всі резерви йдуть на дитину, а від нестачі страждає матуся, що виражається в найсильнішому токсикозі і нестримної блювоти.
