Перший місяць вагітності
Перший місяць вагітності
характеризується рядом занепокоєнь.Відео: Топ 20 продуктів необхідних в перший триместр вагітності
Перший місяць вагітності і депресія
Важливо не плутати депресію з цілком природними змінами настрою жінки під час вагітності. Такі зміни характерні і часто виражаються в першому триместрі вагітності у жінок, які відчувають емоційну нестабільність в предместруального період. Щоб уникнути мінливості настрою слід обмежити вживання таких продуктів, як цукор, шоколад і кофеїн. Необхідно стежити за дієтою, дотримуватися балансу між процесами роботи і відпочинку. Побільше позитивних емоцій, вони відмінно допомагають уникнути пригніченого настрою. До найбільш поширених Депрессионная ознаками в перший місяць вагітності можна віднести:
- порушення сну;
- нестабільне самопочуття;
- відчуття внутрішньої порожнечі;
- постійно виникає бажання є або ж, навпаки, відмова від їжі;
- різкі скачки настрою;
- повна відсутність будь - що робити.
Причинами депресії в перший місяць вагітності можуть стати розбіжності всередині сім`ї, повна байдужість до положення жінки з боку майбутнього батька, призначення постільного режиму (через будь-яких ускладнень вагітності), лікування лікарськими препаратами, соціально-економічні причини.
Почалася депресію в перший місяць вагітності обов`язково потрібно лікувати, бажано без ліків препаратами. Запущена форма депресії чревата неувагою жінки як до себе, так і до майбутньої дитини.
Перший місяць вагітності і нудота
Ознаки нудоти у вагітної жінки - цілком поширене явище. Зазвичай вона проходить після першого триместру вагітності. Однак в деяких випадках вся вагітність може супроводжуватися нудотою.
Існує багато різних факторів, які стимулюють блювотний рефлекс в мозку, серед них:
- високий показник гормону вагітності в крові жінки в перший триместр;
- ослаблення м`язів стравоходу;
- розтягнення маткових м`язів;
- вироблення зайвої шлункової кислоти;
- психічна та фізична втома вагітної.
Є деякі правила, дотримання яких може послабити нудоту в перший місяць вагітності.
Намагайтеся дотримуватися дієти, збагаченої білками і вуглеводами, це сприяє поліпшенню травлення під час вагітності.
Вживайте багато рідини в перший місяць вагітності - пийте соки, бульйони, супи. У разі, якщо вживання рідини викликає нудоту, потрібно їсти продукти, які містять рідину у великій кількості - цитрусові, свіжі овочі і фрукти.
Якщо організм не хоче приймати їжу, потрібно компенсувати нестачу корисних речовин за допомогою вітамінів. Так, вітамін В, який вживається перед сном - відмінний помічник в лікуванні нудоти.
Відео: Перший місяць вагітності
Ні в якому разі не можна приймати ліки, навіть якщо є нездужання організму. А якщо вони несуть серйозний характер, погрожуючи здоров`ю матері і дитини - зверніться до лікаря.
Якщо у Вас виникає блювотний рефлекс від харчових запахів, то намагайтеся не дивитися на неї, не пробувати її і не вдихати запахи. Ваш організм сам визначить, яка їжа не буде викликати блювоту.
Намагайтеся їсти тільки з`являється відчуття голоду. Порожній шлунок також може бути причиною блювоти і нудоти, адже надлишкова шлункова кислота повинна над чимось працювати.
Їжте не дуже великими порціями, до появи почуття нудоти.
Корисно їсти в ліжку в перший місяць вагітності, так і шлунок не буде порожнім, і зможете підтримати необхідний рівень цукру в крові. Перед сном з`їжте їжу, багату на білки і вуглеводи, сутра - щось, збагачене вуглеводами. Можливо, що Ви можете прокинутися серед ночі від почуття голоду, тому тримайте їжу поруч із ліжком.
Повноцінний відпочинок і сон тільки корисні і в перший місяць вагітності і потім. А виснаження організму (як фізичне, так і емоційне) може лише стати причиною нездужань.
У перший місяць вагітності з ранку вставайте з ліжка не поспішаючи, інакше нездужання може посилитися. Не варто відразу підхоплюватися з місця, перекусіть, потім полежте хвилин 20 і потім спокійно вставайте.
Нудоту в перший місяць вагітності може також викликати зубна паста, тому ретельніше вибирайте її. Після блювоти і прийому їжі необхідно полоскати рот, це підтримає свіжість в роті і усуне ризик захворювання ясен і зубів. Адже залишки їжі можуть дати основу для розвитку непотрібних Вам бактерій.
