healthukr.ru

Здоровий спосіб життя малюка і гірські лижі

Здоровий спосіб життя малюка і гірські лижі

Як залучити дитину до здорового способу життя і розвинути його фізичні здібності відпочинку? Займіться його навчанням гірськолижного спорту! Начальник гірськолижного схилу Євгена Шиманська розповість про навчання і безпеки дитини.

З якого віку?

Навчати дитину гірських лиж можна починаючи з 4-річного віку. Коли батьки приводять малюка в гірськолижну школу в цьому віці, тренери дивляться на його комплекцію: якщо дитина щільний, злегка схильний до повноти, то йому як раз вже можна ставати на лижі, якщо малюк худий, то краще ще почекати рік і привести дитину в секцію в 5 років. Для того щоб катання було успішним, на лижах повинен відчуватися вага, а з-під легкого дитини лижі будуть просто вислизати.

Відео: Катання на лижах з малюком! Хвала спорту і материнства!

Здоров`я і гірські лижі

Обов`язково потрібно отримати довідку від лікаря-педіатра про те, що дитині можна займатися цим видом спорту. Протипоказання для занять гірськими лижами - порок серця, остеопороз, проблеми із зором. Зате для дітей, які часто хворіють на простудні захворювання або страждають на бронхіальну астму (в початковій стадії), цей зимовий вид спорту дуже корисний: регулярна фізична активність на свіжому морозному повітрі сприяє зміцненню імунітету.

Правильний одяг

На дитину має бути три шари одягу. В ідеалі:

  • нижній шар - термобілизна (воно еластичне, добре гріє, відводить вологу),
  • другий - одяг з флісу (цей матеріал по теплоті не поступається вовни, добре вбирає вологу),
  • третій - комбінезон і куртка.

Якщо ви не можете дозволити собі значні фінансові витрати на одяг, яка знадобиться на один сезон (адже через рік дитина вже виросте), термобілизна можна замінити на звичайний одяг з бавовни, а куртку купувати не в дорогому магазині для гірськолижників, а в звичайному (головне , щоб вона була не пухової, адже пух легко намокає і стає важким).



Дитина повинна бути одягнений так, щоб на початку катання на лижах йому було трохи холодно, адже він почне рухатися і відразу розігріється.

У групі або поодинці?

Дитині завжди простіше і цікавіше навчатися чомусь новому в компанії собі подібних. Тому найкращий варіант - віддати малюка в гірськолижну школу або секцію. Там дітлахи спочатку освоюють ази гірськолижного майстерності в ігровій формі - для них влаштовують естафети, веселі змагання. Адже поставити дитину на лижі в 4-5-річному віці - це, скоріше, бажання батьків, а не дитини, - у малюка ще недостатньо мотивації для того, щоб почати «підкорювати снігові вершини». Завдання тренерів на першому етапі - залучити і зацікавити дитину.
Якщо ви виїжджаєте з дитиною на гірськолижний курорт і мрієте там навчити його катання, краще віддати його в гірськолижний дитячий сад або школу. Неодмінна умова - інструктори і діти обов`язково повинні говорити російською мовою, інакше ваш малюк нічого не зрозуміє і буде почувати себе некомфортно серед іншомовних. Якщо дитячої російськомовної групи не знайдеться, то краще взяти для дитини індивідуального російськомовного інструктора.

Відео: Гірські лижі. Сноуборд. Красиві спуски. Словаччина 2016

Індивідуальні заняття з дорослим зазвичай не такі цікаві для дитини, але зате швидше буває видно результат.


перші схили

Часто, приїхавши на гірськолижний курорт, батьки беруть дитину в оберемок, піднімаються на гору, ставлять малюка в перший раз на лижі і кажуть: «Спускайся з нами!» Але така ситуація небезпечна для дитини! Він ще не вміє керувати лижами, а навколо безліч катаються, які можуть його збити.
Діти повинні починати кататися на спеціально відведених дитячих схилах - вони рівні, що не круті і мають спеціальну огорожу (щоб дитина не заїхав куди не треба і в нього не врізалися дорослі «аси»). Такі навчальні схили є в Москві і Підмосков`ї, під Санкт-Петербургом, на Уралі (Абзаково, Лазневе). На закордонних гірськолижних курортах умови для катання дітей ще краще, ніж на російських, і тут пальму першості тримає Австрія, де зберігається хороше співвідношення «ціна-якість».

Для початківців гірськолижників важливо і те, на яких підйомниках вони будуть підніматися в гору. Цей фактор потрібно обов`язково враховувати при виборі курорту для катання.

перші підйомники

  • Для самих маленьких обладнані «Бебі-ліфти»: Це підйомники, що нагадують собою стрічку ескалатора (тільки без сходинок), яка повільно піднімається вгору. Протяжність таких «бебі-ліфтів» не дуже велика, і вони використовуються зазвичай тільки на маленьких дитячих навчальних схилах.
  • Інші варіанти підйомників, які підходять для дітей, - гондоли або крісельні: В них дитина знаходиться безпосередньо поряд з батьком, і дорослий може в разі потреби підстрахувати малюка.
  • бугельний підйомник типу «швабра» не дуже зручний: дитина повинна сісти зверху на пристосування, що нагадує собою швабру, а дорослий поїде наступного «швабрі» на деякому віддаленні від нього. Якщо малюк раптом впаде, то дорослому потрібно буде зійти з підйомника і допомогти дитині. Коли ви користуєтеся таким підйомником, то дитина обов`язково повинен рухатися перед вами. А найкращий варіант - якщо ви піднімаєтеся втрьох: мама - попереду, потім дитина і замикає - тато, тоді малюк буде подстрахован з двох сторін.

Хто швидше - діти або дорослі?



Як показує практика, діти навчаються кататися на гірських лижах швидше, ніж дорослі. Діти більш гнучкі, пластичні, рухливі. Правда, у 4-5-річних малюків ще не дуже добре з координацією і вони можуть легко втратити рівновагу, тому в перший час вони часто падають. Але в міру навчання малюки починають кататися все краще і краще.
А якщо діти вперше встають на гірські лижі в 8-9 років, то вони починають кататися практично відразу - з координацією у них все добре, а гнучкість і рухливість ще залишилися (звичайно, і їм не обійтися без уроків інструктора).


Взимку - лижі, а що - влітку?

Хлопці, які відвідують гірськолижну школу, восени, навесні і влітку займаються загальною фізичною підготовкою, стрибають на батуті, катаються на велосипеді, на роликах. Всі ці заняття допомагають дітям підтримувати хорошу фізичну форму, сприяють тренуванні тих груп м`язів, які задіяні в гірськолижному катанні. Хоча більшість гірськолижних курортів в літню пору закриті через відсутність снігу, є ті, на яких сніг залишається, наприклад, це курорти, розташовані на льодовиках Австрії. Юні гірськолижники влітку виїжджають туди на збори. Інша можливість кататися на лижах в будь-який час року - спеціальні закриті спортивні комплекси, в яких підтримується мінусова температура і створені умови для катання. Нещодавно такий комплекс відкрився в Підмосков`ї.
Правда, дітям у віці 4-8 років краще різко не змінювати температурний режим, інакше це може привести до частих простудних захворювань. Їм бажано займатися гірськими лижами саме взимку, а влітку - плавати, кататися на велосипеді, роликах і т. Д.

Якщо дитина займається в гірськолижній школі, підібрати лижі і обмундирування йому допомагає тренер. Якщо ж ви купуєте лижі для малюка 4-7 років самостійно, то дотримуйтесь наступних правил.

  • довжина лиж визначається за формулою: зріст дитини мінус 10 см.
  • Щоб зрозуміти, які потрібні палиці, дитина, одягнений у звичайні (а не гірськолижні) черевики, повинен привернути палицю вгору вістрям і взяти її під колечко - рука повинна утворювати кут трохи менше 90 °.
  • гірськолижні черевики обов`язково повинні підходити дитині за розміром. Якщо вони будуть менше або більше, це може призвести до травм ніг.
  • шолом потрібно дитині обов`язково, без нього кататися можна. Купувати шолом потрібно разом з дитиною, щоб він міг його поміряти. Шолом повинен починатися трохи вище брів.
  • При катанні в горах, де погода міняється дуже часто і буває непередбачуваною, неодмінно потрібні окуляри. На наших невеликих схилах - в Москві, Підмосков`ї, під Санкт-Петербургом, використовувати окуляри можна в погану погоду, щоб вони захищали від вітру і снігу, а в гарну надягати необов`язково.

Відео: Ігри для дівчаток одягалки з БАРБІ. Дивитися Ляльки спорт відео: Barbie катається на лижах!

гірськолижні школи

Москва
Російська гірськолижна школа «Столиця»
Північне Бутово, Старокачаловская вул., 22
Вузьке, Севастопольський пр-т, навпаки володіння № 66

Гірськолижна школа ЦСКА
Рубльовському ш., 24

Санкт-Петербург
Гірськолижна школа Наталії Захарової
(Тренування: Юккі-парк, Охта-парк),
Гірськолижна школа «Орлина гора» сел. Токсово


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Здоровий спосіб життя малюка і гірські лижі