Небезпечні вітаміни
Про те, як корисні дітям вітаміни, ми добре знаємо ще з часів власного дитинства. Але ж їх надлишок може принести дитині чималу шкоду! Як дотримати необхідний баланс при вітамінізації всього організму?
Зміст
Відео: iHerb: небезпечні Вітаміни, Хром для боротьби з солодким. NZT2 для пам`яті!
Чи не їмо ложками
Полівітаміни, навіть дуже розрекламовані, не варто приймати постійно. У кожного препарату свій термін прийому (про що дрібними літерами написано в інструкції). Зазвичай - від двох до шести тижнів. А потім варто влаштувати перерву довжиною як мінімум на місяць.
Не слід змішувати різні препарати! Наприклад, якщо ви даєте дитині аскорбінку в якості профілактики частих застуд, то, купивши в аптеці полівітамінний комплекс, в якому теж міститься чимала доза вітаміну С, упаковку з аскорбинкой варто заховати в довгу шухляду. Навіть якщо вона смачна і страшенно подобається дитині.
вітаміни плюс&hellip-
Як виробнику довести, що саме його полівітамінний комплекс для дітей - найправильніший? Самі-то вітаміни у всіх баночках приблизно однакові, і їх співвідношення - теж. Але якщо твій споживач - дитина, то драже можна зробити привабливими на вигляд і на смак - наприклад, розфарбувати в самі немислимі кольору, додати підсолоджувачів, ароматизаторів&hellip- все це, звичайно, робить вітамінки «прикольними» - а ще перетворює їх в справжній отрута для алергіків. Якщо ваш малюк схильний до алергічних реакцій, ваш девіз - чим простіше, тим краще. Наймудріше - перед вибором вітамінного комплексу порадитися з лікарем.
Необхідний рада професіонала і в тому випадку, якщо у дитини є хронічні захворювання. Та й якщо малюк повністю здоровий, консультація педіатра як мінімум не завадить.
Відео: Бесползение і небезпечні? Правда і міфи про вітаміни
їмо натуральне
Зараз багато пишуть про те, як бідні вітамінами сучасні фрукти і овочі. І все ж навіть в наші дні можна знайти хорошу і смачну «непластмасових» продукцію від гідних виробників. Особливо зараз: осінь - саме «плодове» час.
Так, вітаміну С багато в цитрусових, червоному солодкому перці, ківі- рекордна кількість аскорбінової кислоти здобуде шипшина - він якраз встигає, можна збирати і заварювати. Бета-каротин, або провітамін А, міститься в моркві та гарбузі, вітамін Е - в горіхах і нерафінованих рослинних маслах, вітаміни групи В - в капусті і темно-зелених овочах. Якщо дитина отримує вітаміни з їжею, йому навряд чи загрожує гіпервітаміноз - хіба що ви будете літрами закачувати в нього морквяний сік або кілограмами згодовувати йому апельсини.
У чому небезпека гіпервітамінозу?
Відео: Дефіцит вітамінів. Дефіцит кальцію - симптоми, причини і небезпеки
Вітаміни входять до складу ферментів - речовин, які виступають каталізаторами всіляких внутрішніх процесів організму. Зрозуміло, що їх брак порушує гармонійний розвиток дитини. Але гіпервітаміноз може принести ще більшої шкоди.
Всі вітаміни можна розділити на водо- і жиророзчинні. Перші - С, В1, В2, В3, В6, В9, В12, PP, H - не такі небезпечні, тому що легше виводяться (за допомогою нирок). Другі - А, D, E, деякі види вітаміну К - виводяться печінкою. Вони частіше затримуються в організмі - формують якесь депо про запас. Їх надлишок особливо небезпечний.
Ознаки гіпервітамінозу:
вітамін, А: підвищений тиск, головний біль, випадання волосся, погіршення зору, запор, нудота, м`язова слабкість, пожовкла шкура, сонливість, сухість шкіри і слизових оболонок.
- вітамін В3: свербіж і нудота, підвищена температура, посилене сечовиділення;
- вітамін В6: пригнічений стан нервової системи, гіперактивність, порушення дотику;
- вітамін С: порушення роботи нирок;
- вітамін D: розм`якшення кісток, відкладення кальцію в нирках;
- вітамін Е: шлунково-кишкові розлади, головний біль, болі в серці, втома, слабкість м`язів;
- вітамін F: швидкий набір ваги.
