Тиск високе і низьке
У вас болить або паморочиться голова, почастішало серцебиття - все це приводи для того, щоб поміряти артеріальний тиск. Які фактори призводять до збоїв в роботі серцево-судинної системи і що робити, якщо тиск підвищений або знижений?
Зміст
У кожної людини є своє «робоче» артеріальний тиск, при якому він добре себе почуває. Щоб зрозуміти, який тиск для вас є нормою, варто поміряти його в той момент, коли у вас немає ніяких нездужань. Показники у різних людей різняться, але, тим не менш, є певні межі, щодо яких тиск вважається підвищеним або зниженим.
Артеріальний тиск вище 139/80 мм рт. ст. вказує на гіпертонію, а тиск 90/60 мм рт. ст. і нижче - гіпотонію. Перша цифра - це показник серцевого викиду (систолічний), друга - показник загального периферичного опору судин (діастолічний). При цьому є люди, які відчувають себе нормально навіть при тиску 90/60, інші - при цифрах 140/80, - виходить, що це тиск для них «робоче». Тому при вимірюванні тиску і лікуванні гіпертонії або гіпотонії потрібен строго індивідуальний підхід.
Щодня міряти артеріальний тиск, якщо у вас немає хронічної гіпертонічної хвороби, що вимагає постійного спостереження, не варто, точно так само, як немає необхідності щодня міряти температуру тіла. Але якщо ви помітили у себе ознаки, які можуть вказувати на підвищення або пониження тиску, то вдатися до допомоги тонометра варто.
Бажано мати тонометр у себе вдома - будь-який, який вам подобається. Найточнішими вважаються механічні, але потрібно спочатку навчитися ними користуватися (правила експлуатації додаються до тонометр). Електронні тонометри дають трохи менш точні дані, але і вони цілком можуть використовуватися в домашніх умовах.
Відео: Артеріальний тиск. Які ознаки високого і низького тиску? здоров`я
Щоб результат був правильним, вимірювати тиск потрібно натщесерце або через 1-1,5 години після їжі, обов`язково в стані спокою (після п`ятихвилинного відпочинку). Якщо у вас був емоційний сплеск або фізичне навантаження, відпочивати доведеться години півтори. Природно, перед вимірюванням тиску не можна пити каву, міцний чай і курити. Тиск міряють сидячи, відкинувшись на спинку стільця. Не треба в цей момент рухатися, дивитися телевізор і навіть розмовляти. Рука повинна бути в спокійному, розслабленому положенні. Ноги не перехрещувати - це порушує відтік крові з нижніх кінцівок.
Якщо отримані цифри викликають у вас якісь сумніви, проведіть три виміри з інтервалом не менше двох хвилин.
У деяких людей тиск підвищується при вигляді лікарів, так як вони починають турбуватися - це так званий синдром «білого халата». Таким людям найрозумніше міряти тиск в домашніх умовах.
Якщо ви виявили, що тиск у вас підвищений, потрібно забезпечити собі спокій, прийняти седативну (заспокійливу) засіб і препарат, що знижує артеріальний тиск. Правда, не можна хапатися за перші ж ліпші таблетки - ті, про які ви чули або які п`є ваша бабуся або подруга. Підбір препарату і його дози для купірування високого артеріального тиску - справа суто індивідуальна. Тут без допомоги лікаря не обійтися. Випивши першу-ліпшу під руку засіб, можна отримати плачевний результат - тиск так впаде, що ви не зможете піднятися з ліжка або будете ходити по квартирі, тримаючись за стінку.
Відео: Масаж спини і шиї. Низьке і високий тиск. Масаж хребта нормалізує тиск.
Якщо у вас в перший раз піднявся тиск і ви погано себе почуваєте, потрібно викликати додому дільничного терапевта, а якщо він в цей час не працює, то лікаря невідкладної або швидкої допомоги. Вам нададуть першу допомогу, але після цього, коли стан стабілізується, рекомендується прийти до терапевта, щоб він підібрав для вас препарати для постійного прийому (якщо це необхідно) і засоби для екстреної допомоги (якщо тиск піднявся набагато вище звичних одиниць).
Обов`язково потрібно викликати швидку, якщо у людини при підвищеному тиску з`явилися болі за грудиною, задишка, порушення мови, чутливості, парези, паралічі. Це небезпечні симптоми! Не варто ігнорувати гіпертонію, адже вона може привести до серйозних порушень роботи серцево-судинної системи і таких ускладнень, як ішемічна хвороба серця, інфаркт міокарда, інсульт (порушення мозкового кровообігу), ураження нирок. Не думайте, що такі страшні захворювання загрожують тільки людям за 50 - інфаркти та інсульти зустрічаються і у сорокарічних, і у тридцятирічних.
Якщо для людей з підвищеним тиском існує маса препаратів, які можуть привести до нормалізації стану, то для лікування гіпотонії (зниженого артеріального тиску) лікарських засобів не так багато. Основні домашні засоби для корекції гіпотонії - випити міцного чаю або кави, відпочити, полежати. По можливості краще відмовитися від поїздок на громадському транспорті, особливо на метро, так як недолік кисню, неможливість присісти плюс знижений тиск можуть призвести до непритомності.
Розрізняють гіпотонії фізіологічні і патологічні. Фізіологічна артеріальна гіпотонія зустрічається і у абсолютно здорових людей. Обумовлена вона в основному особливостями статури і спадковими факторами. Відома фізіологічна гіпотонія спортсменів. До фізіологічних відносять також артеріальні гіпотонії, що розвиваються в процесі акліматизації, адаптації організму людини в умовах високогір`я.
Гостра гіпотонія супроводжує інфаркт міокарда, тромбоемболія легеневої артерії, важкі аритмії, внутрішньосерцеві блокади, алергічні реакції, крововтрату і т. Д. Тут потрібна невідкладна медична допомога. Тому потрібно дуже уважно ставитися до цього стану.
Якщо у вас хронічна гіпотонія, то потрібно йти до лікаря і розбиратися в її причинах.
- Можливо, ви з метою схуднення дотримуєтеся дуже сувору дієту з обмеженням рідини і цукрів в раціоні - тоді потрібно підібрати для себе найбільш підходящий варіант дієти (природно, за допомогою лікаря).
- Іноді знижений тиск буває на тлі прийому ліків від гіпертонії - в цьому випадку треба звернутися до свого лікаря, який проведе корекцію гіпотензивної терапії.
- Гіпотонія може виникати на тлі порушення серцевого ритму (аритмії). -зниження Тиск може спостерігатися при ендокринологічних порушеннях (наприклад, гіпоглікемії). Тому якщо ви часто страждаєте від зниженого тиску, має сенс пройти загальне обстеження організму.
Іноді гіпотонія носить тимчасовий характер - так, наприклад, у молодих жінок на тлі менструального циклу через гормональні зміни тиск може знижуватися. Тому потрібно уважно ставитися до свого стану в «критичні дні» і давати собі більше відпочинку.
Схильність до гіпотонії може передаватися у спадок або пояснюватися особливістю конституції людини (худий).
Яким би не було у вас тиск - підвищеним, зниженим або нормальним - намагайтеся дотримуватися правильного режиму дня, як можна більше бувати на свіжому повітрі, займатися спортом. Тоді і проблем зі здоров`ям буде набагато менше!
Ознаки, при яких артеріальний тиск може бути підвищено або знижено і його рекомендується поміряти:
- головний біль,
- запаморочення,
- прискорене серцебиття,
- дискомфорт і болі в області серця,
- задишка,
- непритомність.
Фактори ризику, які можуть призвести до підвищення артеріального тиску:
- куріння,
- зловживання алкоголем,
- нічний і добовий режими роботи,
- ожиріння,
- підвищений рівень холестерину в крові,
- цукровий діабет,
- хвороби нирок,
- спадковість.
1. Людям, у яких часто підвищується артеріальний тиск, не можна набирати вагу. Щоб зменшити відчуття голоду, треба їсти частіше (5-6 разів на день) і не вживати спецій і соусів, що підвищують апетит (гірчиця, перець, часник). Слід відмовитися від солоної їжі (вміст солі в щоденному раціоні - не більше 5 г), кави і міцного чаю.
2. Не можна їсти перед сном, тому що якщо поїсти пізно, то в період сну навантаження на серцево-судинну систему не зменшується, як повинно бути, а, навпаки, збільшується. Розподіляти їжу протягом дня потрібно так, щоб сніданок до роботи містив до 30% кількості їжі, сніданок на роботі - до 20%, обід - близько 40% і вечеря (за 2 години до сну) - 10%.
3. Природно, доведеться обмежити в своєму раціоні торти і тістечка з високим вмістом жиру, та й взагалі все жирні продукти.
4. Треба їсти більше овочів (вінегрети, салати з рослинним маслом) і фруктів (крім винограду), що мають значний обсяг і малу калорійність. У раціоні обов`язково повинні бути продукти, багаті калієм і магнієм, - курага, банани та ін.
5. Для зниження маси тіла лікар може призначити малокалорійну розвантажувальну дієту: молочну, сирну, овочеву, яблучну, м`ясну. Дієту проводять в домашніх умовах один раз в тиждень, краще у вихідний день, так як в період розвантаження фізичну активність потрібно обмежувати.
Ваші дії
Багато хто знає за собою «здатність» зомліти в самому невідповідному місці в самий невідповідний час.
- А адже непритомність можна зупинити - він ніколи не настає раптово, завжди є провісники: серце раптом починає прискорено битися, наростає головний біль, в очах темніє, підступає відчуття нудоти. У такій ситуації постарайтеся якомога швидше сісти, нехай навіть на пів звільніть шию від тугий застібки або шарфа і зробіть 3-4 глибоких подиху.
- Бажано завжди носити з собою невелику пляшку мінеральної води і упаковку льодяників. Зробіть кілька ковтків води і посмокчіть цукерку.
- Якщо ви відчули підступають нудоту, перебуваючи вдома, відразу приляжте, підклавши під ноги високу подушку. І не поспішайте вставати, ледь відчувши себе краще. Відпочиньте хоча б півгодини.
Відео: Гіпертонія виліковна - верхній тиск високе нижнє низьке
1. Ви будете почувати себе набагато краще, якщо сніданок був правильним. Чашка міцної кави при зниженому тиску вранці просто необхідна. Плюс бутерброди з маслом і сиром або солоною рибою (ідеальне співвідношення жиру і солі допомагає підтримувати тиск).
2. Каву можна повторити і після обіду. Але триматися в тонусі набагато краще допомагає міцний солодкий чай. Або - зелений. Однак не варто занадто захоплюватися - інакше можливий зворотний ефект: тиск знизиться. Підтримувати нормальне самопочуття допомагають соки. Увечері можна випити келих червоного сухого вина.
3. Обов`язково потрібно їсти регулярно - 4-5 разів на день. Великі паузи між прийомами їжі негативно позначаються на тонусі судин.
4. У повсякденному меню повинні переважати продукти, багаті вітамінами групи В, С і фолієвою кислотою (це м`ясо, печінку, свіжа зелень, гречка, горіхи, з фруктів корисні цитрусові, гранати, яблука).
5. Майте на увазі, що гіпотонікам категорично протипоказані дієти для швидкого схуднення.
Ваші дії
Відео: Чому скаче тиск?
Під час вагітності організм поводиться особливим чином, адже відбуваються гормональні зміни, збільшується обсяг крові, що циркулює по судинах, через збільшення ваги зростає навантаження на серце і судини. У багатьох вагітних, особливо в першому триместрі, буває знижений тиск, - і це нормальне явище. Якщо ж тиск стає вище звичних цифр, то потрібно обов`язково звернутися до спостерігає вас акушера-гінеколога, адже підвищений тиск може бути симптомом грізного ускладнення вагітності - гестозу.
Стаття опублікована
в журналі "Мій Кроха і Я"
07/2014
