Вага, зріст і фігура

Поняття краси нерозривно пов`язане з поняттям гармонії. Коли всі частини людської фігури гармонійно поєднуються один з одним, людина виглядає добре. Якщо ваша вага, зріст і фігура знаходяться в рівновазі один з одним, це не тільки запорука привабливості, а й показник гарного здоров`я, оскільки надлишок ваги, як і його недолік, чреваті проблемами, особливо з віком.

Над гармонійним складанням людського тіла замислювалися ще стародавні уми. Зокрема, геніальний художник і винахідник Леонардо да Вінчі зобразив постать людини з розставленими ногами і розкинутими в сторони руками, яка вписана в квадрат, а квадрат, в свою чергу, вписаний в коло. Цей малюнок вам напевно знаком. Що ж хотів сказати геній? Він вивів математичну залежність між пропорціями людського тіла, і результатами його праці люди користуються досі.

Сьогодні ми розповімо:

• як дізнатися, чи є ідеальними ваша вага, зріст і фігура;
• що таке астенія, нормостенія і гіперстеніі;
• що таке калькулятор ваги, індекс маси тіла;
• які існують індекси маси тіла;
• як визначити ожиріння.

Зростання, вага, параметри фігури і пропорції

Перший і найпростіший спосіб встановити, чи знаходиться ваша вага в межах фізіологічної норми - відняти від росту 100, якщо ви чоловік, і 110, якщо ви жінка. Вважається, що якщо отримана цифра дорівнює вашому вазі або трохи менше, то все в порядку. Однак ця методика не враховує двох важливих факторів:

• М`язи набагато важче жиру. Тому у спортсменів зріст, вага, параметри фігури знаходяться не в такій пропорції, як у людей зі слабо розвиненою мускулатурою;
• Кость теж набагато важче жиру, тому люди з «широкої кісткою» також мають інші пропорції ваги, зросту та фігури. «Тонка кістка», відповідно, має на увазі, що ви повинні важити менше, ніж люди такого ж зростання з ширококостим статурою.

Як бачите, встановити чітку залежність між вагою і ростом людини не так просто. З пропорціями частин тіла все йде куди простіше. Ось кілька ознак, за якими можна визначити, наскільки відповідають один одному ваші вага, зріст і фігура:

• Стисніть кисть в кулак і виміряйте окружність. Вона повинна дорівнювати довжині вашої стопи;
• Порівняйте обхват шиї і талії. Шия повинна бути тонше рівно в два рази;
• Порівняйте обхват шиї і зап`ястя. Шия повинна бути товщі рівно в два рази;
• Порівняйте довжину стопи з довжиною передпліччя. Вони повинні бути рівні;
• Порівняйте своє зростання з шириною плечей. Зростання повинен бути більше в чотири рази.

Перед тим, як перейти до калькулятору ваги, індексу маси тіла та іншим обчислень, визначимо, до якого типу належить ваш скелет. Залежно від товщини кісток, люди діляться на три категорії:

• астеники;
• нормостеники;
• гиперстеники.

Розбиратися в таких поняттях, як вага, зріст і фігура, не визначивши тип свого скелета, марно. Щоб це зробити, озбройтеся сантиметровою стрічкою. Виміряйте обхват зап`ястя по випирає кісточці. Отже, встановлюємо тип скелета:

• Якщо обхват вашого зап`ястя знаходиться в межах від 13 до 15 см, ви астенік;
• Якщо в межах від 15 до 18 см - ви нормостенік;
• Якщо обхват зап`ястя понад 18 см - ви гіперстенік.

Жіноча фігура 90-60-90: ідеал або оману?

Всі ми чули про те, що фігура 90-60-90 вважається ідеальною для жінки, але наскільки гармонійно вписується це твердження в формулу залежності між вагою, зростом і фігурою людини? відповідаємо:

• По-перше, для того, щоб жіноча фігура виглядала гармонійно і пропорційно, досить, щоб обхват талії був менше обхвату грудей і стегон хоча б на 25 см. Тобто, якщо замість фігури 90-60-90 у дівчини параметри, наприклад, 85-60-85 або 90-65-90, вона буде виглядати не менш привабливо;
• По-друге, обхват талії знаходиться в прямій залежності з ростом. У дівчини, чий зріст 150-155 см, цілком може бути талія 50 см. А якщо у дівчини зростанням 185-190 см талія буде 60 см, це буде виглядати неприродно, як ніби вона ось-ось зламається навпіл. Тому при визначенні ідеальних параметрів жіночої фігури слід враховувати зростання.

Як визначити ожиріння: ІМТ і калькулятор ваги

ІМТ - це індекс маси тіла, відомий також під назвою «індекс Кетле». Він названий на честь вченого, який вивів цю формулу для ваги, зросту та фігури:

ІМТ = вага (в кг) / ріст (в м), зведений у квадрат

Припустимо, ви при зростанні 1,7 м важите 60 кг. Тоді ваш індекс Кетле дорівнює 20,76, що знаходиться в межах фізіологічної норми. Якщо ваш ІМТ від 19 до 25, то медичних причин для занепокоєння у вас немає. Адже навіть при індексі 25 вам навряд чи загрожують цукровий діабет і гіпертонія, до яких схильні огрядні люди. Коли мова йде про ожиріння, ІМТ перевищує 30. Якщо показник знаходиться в межах від 25 до 30, то в наявності надмірна вага, який може незабаром перетворитися в ожиріння, ІМТ якого в важких випадках може бути понад 42. Уже при індексі Кетле 26 коштує задуматися про те, щоб привести свою вагу, ріст і фігуру до рекомендованих стандартів.

Є більш точний спосіб, як визначити ожиріння. Для того щоб скористатися ним, ми з вами раніше встановили, до якого типу належить ваш скелет.

Так ось, якщо ви астенік, то:

• при зростанні 150-165 см на кожен сантиметр росту має припадати 315 грамів ваги;
• при зростанні 166-175 см - 325 грамів;
• при зрості 176 і вище - 335 грамів.

Якщо ви нормостенік, то:

• при зростанні 150-165 см - 340 грамів;
• при зростанні 166-175 см - 350 грамів;
• при зрості 176 і вище - 360 грамів.

Якщо ви гіперстенік, то:

• при зростанні 150-165 см - 365 грамів;
• при зростанні 166-175 см - 375 грамів;
• при зрості 176 і вище - 385 грамів.