Вага: норма надбавки при вагітності
Кожну вагітну жінку хвилює питання, наскільки її збільшення у вазі відповідає нормі, чи не забагато або, навпаки, мало вона додає? Точний розрахунок індивідуальних допустимих збільшень здатний зробити тільки лікар, який спостерігає протягом вагітності, але жінка в змозі самостійно стежити за дотриманням приблизних норм збільшень при вагітності
Зміст
На те, як може збільшитися вихідний вага майбутньої мами за всю вагітність, впливають кілька факторів:
- Вік вагітної. Чим старше жінка, тим більше вона може додати, в силу природного уповільнення метаболізму;
- Індекс маси тіла на момент настання вагітності (співвідношення зросту і ваги). Повні жінки повинні додати менше середніх показників, а жінки з недостатньою масою, навпаки, більше;
- Багатоплідна вагітність або великий плід. Двійнята і трійня набагато перевищать середньостатистичні показники. Надбавка за однієї, але великому плоді, теж буде вище норми;
- Ранній або пізній токсикоз. При ранньому токсикозі жінка може спостерігати навіть втрату у вазі, яка потім компенсується більш швидкими збільшеннями. При пізній токсикоз набряки і затримка рідини в організмі викликають, відповідно, і збільшення загальної маси;
- Власне, апетит жінки. Якщо майбутня мама постійно відчуває почуття голоду і не дотримується правильного раціону, навряд чи їй варто очікувати нормальної збільшення ваги при вагітності.
Для того щоб дізнатися свою норму збільшення при вагітності, потрібно визначити індекс маси тіла (ІМТ). Розділіть свою вагу в кілограмах на ріст в метрах, зведений у квадрат. Якщо вийшло значення нижче 19,8 - у вас недостатня вага, і загальна надбавка за вагітність може скласти до 15 кг. Якщо показники знаходяться в межах значень від 19,8 до 26 - нормою надбавки при вагітності для вас буде до 13,6 кг. І нарешті, якщо ІМТ вище 26 - уважно стежте за змінами своєї ваги. Ваша надбавка при ідеальному розкладі не повинна перевищити 9 кг.
З чого складаються ці значення? Крім ваги самого плоду, плаценти і амніотичної рідини (навколоплідних вод), відбувається збільшення матки і молочних залоз жінки, збільшується загальний об`єм циркулюючої в організмі крові і позаклітинної рідини, а також відбувається неминуче збільшення частки жирових запасів в організмі.
Відео: вага при вагітності
Норми збільшення у вазі при вагітності за термінами
У першому триместрі вагітності нормальна прибавка ваги буде зовсім невеликий: Близько 1 кг у жінок з високим ІМТ, до 1,5 кг - при нормальному ІМТ, до 2х кг - при низькому. Як вже говорилося, токсикоз може значно знизити ці показники, і тоді надбавка буде мінімальною.
До 20-го тижня збільшення маси тіла теж буде не дуже помітним в цілому - 2,9 кг у повних жінок, 4,8 кг у жінок нормальної статури і 5,4 кг у жінок з низьким ІМТ.
У другій половині вагітності, і особливо в третьому триместрі, вага збільшується швидше. Щоб вчасно визначити, чи не небезпечний такий темп, можна скористатися ще одним простим методом розрахунку норми збільшення при вагітності. Щотижнева надбавка не повинна перевищувати 22 г на кожні 10 см зросту. Таким чином, жінка, чий зріст дорівнює 150 см, може додати до 330 г за тиждень, зростання в 160 см означає збільшення до 352 г, а 170 см - 374 м
Відео: Норма збільшення ваги
Чи потрібно тривожитися, якщо жінка випереджає або відстає від норм збільшень при вагітності? Звичайно, в будь-якому випадку відразу варто обговорити це питання з лікарем. Якщо збільшення занадто малі, є ризик, що дитина не отримує належної кількості поживних речовин, і в підсумку його вага при народженні буде занадто малий, що позначиться на його здоров`ї.
Занадто велика надбавка також не обіцяє нічого хорошого мамі і дитині, особливо якщо зайва вага був і до вагітності. Крім того, що це багато в чому може ускладнити сам процес пологів, підвищується навантаження на всі органи тіла жінки, різко зростає загроза появи підвищеного тиску, набряків, а у важких випадках - розвитку діабету.
Правильне збалансоване харчування і дотримання розумних фізичних навантажень багато в чому допоможе забезпечити нормальну надбавку ваги при вагітності.
