Найпростіші комбінації для занять аеробікою.
Відео: Навчання тренерів по степ аеробіки в Мінську. Розминка. Група 23!
Зміст
Для музичного сопровожденіязанятій аеробікою найчастіше вибираються музичні твори "квадратного"будови, тобто такі, в яких музична фраза має 4 частини (такту), рівні по тривалості. На слух межа фрази воспрініамется як кратковременнийперерив звучання, як контрастний стрибок музичної думки, сменатеми і т.п. Один куплет, приспів, вступ зазвичай є музикальнойфразой.
Відео: Vertical Step dance
Кожен такт музичної фрази складається з 8долей (рахунків) або з 4 часткою, якщо вважати по чвертях (через рахунок). Т.ч. музична фонограма для занять має 4 такту по 8 счетовкаждий, тобто триває 32 рахунку (при підрахунку "на кожен рахунок"або по восьмим часткам) або 16 рахунків (при підрахунку "через рахунок"або по чвертях).
Відповідно і найпростіші аеробические комбінацііелементов (кроків, стрибків) складаються також з чотирьох частин (вісімок), кожна з яких присвячена виконанню одного елемента один або двараза, в залежності від того, на скільки рахунків розрахований елемент.То є, комбінація складається на 32 рахунку і розрахована на 4 елементи, по 8 рахунків кожен.
Відео: step aerobic, степ аеробіка (зв`язка по степ аеробіки)
Перше рух в "вісімці" должноначінаться з "провідною" ноги під ударну ноту (рахунок).
Тому, вашій увазі предлагаютсяпростие комбінації на 8, 16 або 32 рахунку. Для проведення заняття виможете вибрати 4 комбінації по 8 рахунків, 2 комбінації по 16 счетовілі одну на 32 рахунку. За одне музичної твір (пісню) можновиполніть від однієї до кількох композицій по 32 рахунку, в зависимостиот підготовленості займаються і ступеня розученого даної композіціі.Прі разучивании нової комбінації на це може піти кілька пісень (5-10хвилин), поки що займаються не зможуть виконати комплекс вправцілком.
Оскільки танцювальні елементи, складні крокові або стрибкові композиції досить важко опісиватьсловамі, то вам пропонуються тільки прості комбінації, які несложновиполніть, прочитавши їх словесний опис.
aerobica.newmail.ru
