Як спати вагітним
Вже на третьому місяці вагітності збільшується в розмірах матка не тільки тисне на внутрішні органи, а й створює навантаження на хребет і знаходяться поруч з ним великі кровоносні судини. Саме тому лікарі кажуть, що вагітним не можна спати на спині.
Зміст
У перші тижні терміну, поки розміри матки невеликі, вагітним можна спати на животі або в будь-який інший зручній позі. Ближче до другої половини вагітності матка, що росте разом з плодом, в лежачому положенні створює сильний тиск на кровоносні судини, тим самим скорочуючи потік крові до серця. Це викликає у жінки стан, близький до непритомності. Одночасно з цим грішить дитина, котра переживає брак кисню. Як спати вагітним рекомендують лікарі? Найбезпечнішим є положення на лівому боці. Зрозуміло, жінка повинна прислухатися до свого організму і міняти позу, виходячи з власних відчуттів і реакції дитини.
Як спати під час вагітності на різних термінах?
Незважаючи на побоювання багатьох майбутніх мам, протягом досить довгого часу можна спати і на спині. Але в другому триместрі це не рекомендується, а в третьому - категорично протипоказано. Якщо порушувати це правило, можуть виникнути следующе проблеми:
- Утруднене дихання;
- Непритомний стан, запаморочення;
- Зниження артеріального тиску;
- Почастішання серцебиття, розвиток аритмії і тахікардії;
- Порушення кровообігу в плаценті і нирках;
- Загострення геморою.
В якій позі спати вагітним, щоб уникнути цих ускладнень? Часто сам малюк допомагає знайти відповідь на це питання. Якщо йому не вистачає кисню, він починає штовхатися. А коли мама займає правильне положення - відразу заспокоюється.
Відео: Важко спати на останніх місяцях вагітності?
Жінкам, які звикли спати на животі, доведеться від цього відмовитися. Коли живіт почне рости, ця поза стане неможливою. Але, в більшості випадків, вагітні сплять на боці вже в першому триместрі, так як підвищується чутливість грудей, а її здавлювання стає дуже болючим.
Як спати вагітним: переваги пози на боці
Коли жінка спить на лівому боці, як і рекомендують лікарі, поліпшуються приплив крові до плаценти, робота нирок, відсутній тиск на печінку, спину і тазову область, підтримується оптимальна робота серця. У разі поперечного передлежання, при якому головка малюка знаходиться праворуч, фахівці радять спати на правому боці, що сприяє повороту плода в правильне положення.
Відео: Чи можна вагітним спати на животі?
Як спати вагітній, щоб досягти максимальної зручності? Адже великий живіт створює дискомфорт навіть в оптимальній позі - на боці. Можна придбати спеціальну подушку для вагітних жінок або ж пристосувати звичайну. Звичайна подушка відповідного розміру підкладається під живіт або під ногу, в залежності від вибору самої жінки. Спеціальні моделі розроблені таким чином, що підтримують все тіло майбутньої мами, забезпечуючи їй максимально комфортний сон, незалежно від терміну вагітності.
Головне - щоб жінка змогла набратися сил уві сні і повноцінно відпочити. Знаючи, як спати вагітним радять фахівці, можна уникнути багатьох проблем. До речі, важлива не тільки займана жінкою поза, а й те, як вона встає з лежачого положення. Різко підніматися не можна, особливо на пізніх термінах вагітності. Слід спочатку повернутися на бік, потім обережно сісти і тільки після цього вставати на ноги. Таким чином можна уникнути стрибків артеріального тиску і підвищення тонусу матки.
