Як підвищити гемоглобін при вагітності
Як правило, вагітні жінки вкрай негативно ставляться до необхідності прийому будь-яких лікарських препаратів, навіть прописаних лікарем. Це не зовсім розумний підхід - не варто боятися призначень лікаря, оскільки він, як ніхто інший, зацікавлений в благополучний перебіг вашої вагітності і успішних пологів. І якщо перед вами стоїть завдання, як швидко підвищити гемоглобін при вагітності, і лікарі настійно рекомендують приймати препарати заліза, варто виконувати їх призначення.
Зміст
Проте, головним завданням жінки при зниженому під час вагітності гемоглобіні буде коригування свого харчування. При деяких захворюваннях, або загальному зміні гормонального фону внаслідок «цікавого положення», організм може погано засвоювати залізо з їжі. Цікаво, що за деякими даними, наш організм здатний засвоїти лише 10% від вступника в нього заліза. А в добу нам його потрібно близько 1,5 м
На першому місці серед продуктів, що сприяють підняттю гемоглобіну, знаходяться м`ясні субпродукти - яловичий язик, нирки і печінку. Трохи відстає від них червоне м`ясо - яловичина, баранина, конина. Значно менше вміст заліза в свинині, м`ясі птиці та риби.
Відео: Must have сніданок для вагітних. Як підняти гемоглобін?
Ви не любите м`ясо, але питання, як підвищити гемоглобін при вагітності, вкрай актуальний? Давайте все ж визначимося, що вагітність - не найкращий час для дотримання дієт і традицій вегетаріанства, тому білкові продукти обов`язково повинні бути присутніми у вашому раціоні! До того ж, білки допомагають залозу краще засвоюватися. Зверніть увагу на такі продукти, як яйця і сир невисокої жирності, а також гриби (особливо білі), які також багаті як білком, так і залізом.
Що стосується круп, то тут потрібно віддати перевагу гречці, пшоняної крупі і вівсянці. Дещо менша кількість заліза присутній в рисі, перловки, ячної крупі і манки. Хліб краще вживати цільнозерновий.
Відео: Як підвищити гемоглобін при вагітності
Що стосується овочів і бобових, то залізом вельми багатий такий продукт, як квасоля. Всі овочі, що містять вітамін С, можна і потрібно вживати в їжу, оскільки вони також підвищують гемоглобін. Включайте в свій раціон шпинат, щавель, зелень, квашену капусту і червоний солодкий перець.
Як підвищити гемоглобін при вагітності за допомогою фруктів і ягід? Багаті залізом хурма, яблука, айва, гранат, черешня, полуниця, малина, чорна смородина. Звичайно, дуже корисні апельсиновий і лимонний соки.
Не забувайте і про горіхи, в яких міститься велика кількість заліза.
Як підвищити гемоглобін при вагітності народними засобами
Для підвищення гемоглобіну можна використовувати і перевірені народні рецепти, які добре зарекомендували себе на практиці. Наприклад, соки: змішайте в пропорції 2: 1: 1 морквяний, буряковий і яблучний сік. Можна додати 2 ложки меду. Цією свіжовичавлений суміші потрібно випивати близько 500 мл в день. Інший варіант «фрешу» - суміш гранатового, малинового, яблучного і бурякового соків, теж з додаванням меду.
Допомагає при анемії і суміш із зелених волоських горіхів і меду (2 склянки горіхів і 1-1,5 кг меду). Вона настоюється в темному місці близько трьох тижнів, а приймати її потрібно тричі на день по 1 ст. ложці.
Як швидко підвищити гемоглобін при вагітності за допомогою трав`яних зборів? Корисні шипшина, конюшина, жолуді дуба. Можна також приготувати чай з суміші деревію, листків кропиви, кореня кульбаби.
Перш ніж віддати перевагу тому чи іншому трав`яному збору, обов`язково треба запитати у лікаря, чи можна приймати його під час вагітності. Деякі корисні і нешкідливі трави не рекомендується немовлятам і жінкам в період виношування дитини.
І пам`ятайте - їжа, багата жирами, погано позначається на роботі кровоносної системи в цілому. Міцний чорний чай і кава також знижують засвоєння заліза.
