11 Цікавих ідей для здорового способу життя
Ідеї, які пропонуються в даній статті прості і не є якимось відкриттям або нововведенням. Але іноді для того, щоб застосувати той чи інший рада, необхідно або розкласти вже відому інформацію по поличках, або подивитися на неї під іншим кутом. Ідеї, пов`язані з поліпшенням здоров`я, підглянуті тут, реалізувати найбільш важливо. Щоб не було як в анекдоті:
Зміст
Відео: С.Н. Лазарєв | Вади здорового способу життя
- - Коли людина починає розуміти, що здоров`я не купиш?
- - Тоді, коли починає їм розплачуватися.
Отже, що ж потрібно робити?
1. Уникати їжі з високим вмістом штучних підсолоджувачів та інших добавок. Порада: провести невелике дослідження і познайомитися з назвами цих компонентів (аспартам, сахарин і так далі). За короткий час можна стати справжнім профі!
2. Зробити сніданок головним прийомом їжі за день. Кращий спосіб - підійти до цього креативно, але цільнозернові і фрукти завжди в пріоритеті!
3. "кольорова" їжа. Ця рада дозволить виявити ще більше креативності. Можна уявити собі, що тарілка - це чистий біле полотно. А тепер - час додавати кольору, малювати "картину ". Жовті перці, червоні помідори, зелень, гарбуз, горіхи ... Залишилося тільки включити фантазію - і вперед.
Відео: ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ Катя Кейт КЛЕП / ТРЕНУВАННЯ / Частина Друга: Практіка.Зеркальное відео
4. Пити воду. Без води організм не функціонує. Загадкові головні болі, швидка стомлюваність - причина дуже часто в нестачі рідини. В інтернеті дуже легко розрахувати кількість води, яке необхідно випити для людини з тим чи іншим вагою. А ще крім звичайної води можна включати в раціон фрукти і овочі з великим її змістом - наприклад, огірки.
5. Частіше виходити на вулицю. І отримувати більше вітаміну Д таким природним шляхом! Це найпростіший і гарантований спосіб отримати відмінний заряд енергії і зміцнити імунну систему!
Відео: 11 ідей як кинути палити - Як позбутися від сигарет і інших шкідливих і поганих звичок
6. Завести "харчової журнал ". По-перше, таким чином буде легше побачити ознаки переїдання і навпаки, а також простежити вплив того чи іншого раціону на організм. По-друге, такий своєрідний щоденник допоможе зберігати почуття відповідальності і як наслідок дотримуватися більш здорового харчування. Ну, а, по-третє, цей журнал допоможе при бесіді з дієтологом або гастроентерологом - адже якщо виникнуть відповідні проблеми, буде набагато легше простежити причини їх виникнення.
7. Сон. Цей негласний закон здоров`я відомий всім, але саме їм чомусь часто нехтують. І навіть якщо важко вчасно висипатися через складний графіка, короткий відпочинок в перерві вже допоможе відновити сили. Цікавий факт: серед тих, хто шанував денний сон були Ейнштейн, Черчилль і Тетчер, що допомагало їм зберігати ясність розуму і фізичне здоров`я. А в багатьох країнах (США, Японія) такий сон навіть заохочується, адже він підвищує працездатність співробітників!
8. Фізичні вправи. 150 хвилин в тиждень принесуть неоціненну користь. Підлаштовуючи заняття під власний графік, важливо розбити їх на кожен день. І при цьому не можна забувати, що головне - регулярність.
9. Боротьба зі стресом. Здається, іноді позиція "краще зроблю сам" набагато простіше, але може, варто спробувати не брати на себе абсолютно всі? Залишати час на себе дуже важливо. Рецепт простий: кращі друзі при боротьбі зі стресом це хобі, спілкування з близькими людьми і прогулянки на природі.
10. Влаштувати день без шкідливої їжі. А ще краще декілька. Нехай це стане доброю традицією - на якийсь час забути про газовану воду і фаст-фуд. Це безцінний внесок на майбутнє
11. Перестати шукати виправдання. Це остання порада, але, якщо його не наслідувати, одного разу можна перестати докладати зусилля. Адже завжди знайдеться "поважна причина ", Щоб кинути почате. Тому - ніяких відмовок.
Ретельне планування і регулярне виконання - запорука якісного та здорового способу життя. Адже в подальшому все залежить від того, яке рішення приймається сьогодні.
