Харчування, відпочинок і спосіб життя вагітної влітку
Щоб літо пішло на користь мамі і її майбутній дитині, вагітна жінка в спекотні літні місяці обов`язково повинна слідувати десяти нескладних правил, які рекомендують лікарі. Консультує гінеколог Оксана Шишканова.
Зміст
- Де краще відпочивати влітку майбутній мамі?
- Яким транспортом користуватися, вирушаючи на місце відпочинку?
- Чи можна плавати вагітної?
- Чому віддавати переваги в їжі?
- Чи можна майбутній мамі зіграти?
- Що і в яких кількостях потрібно пити влітку вагітній жінці?
- Чи можна виконувати якісь дачні роботи?
- Чи можна користуватися дезодорантами, засобами від комарів?
- Якщо вагітна жінка відправляється на відпочинок в іншу країну, чи поширюється на неї дію медичного страхового поліса?
- Часта проблема влітку - набряки. Як з ними боротися?
Де краще відпочивати влітку майбутній мамі?
Якщо вагітна жінка здорова і не має ускладнень, їй немає сенсу уникати активного (але, звичайно, в міру!) Способу життя. На невеликих термінах (до 20 тижнів вагітності) можливі поїздки в регіони з більш теплим кліматом. Якщо термін вагітності понад 25-30 тижнів, треба обговорити зі своїм лікарем доцільність поїздки або вибрати відпочинок на природі в близькій вам кліматичній зоні, так як в другій половині вагітності організм жінки не завжди адекватно реагує на різку зміну умов.
Яким транспортом користуватися, вирушаючи на місце відпочинку?
До 30 тижнів вагітності при відсутності ускладнень можна подорожувати будь-яким видом транспорту. В останні місяці, а також якщо у майбутньої мами була загроза мимовільного переривання вагітності, краще утриматися від повітряних подорожей.
Перепади атмосферного тиску під час польоту можуть спровокувати відшарування плаценти, якщо у жінки є прихована патологія.
Чи можна плавати вагітної?
Плавання не тільки не шкідливо, але й корисно: воно полегшує навантаження на опорно-рухову систему (зі збільшенням матки у жінки зміщується центр ваги і часто виникають болі в попереку). Існують спеціальні вправи для вагітних, які можна виконувати у воді.
Така гімнастика зміцнює м`язи тазового дна і черевного преса, які беруть участь в процесі пологів.
Чому віддавати переваги в їжі?
- У першій половині вагітності раціон харчування суттєво не змінюється. Виняток становить тільки період токсикозу, коли майбутня мама часто віддає перевагу фруктам, овочам і сокам, а не м`ясних страв (в цей час жінка може навіть трохи втратити у вазі). У другій половині вагітності більшу частину споживаної їжі повинні становити білки.
- У літню пору корисно їсти рибні страви з овочевими гарнірами, сири, легкий сир, фрукти. Надлишкова надбавка у вазі викликається, в основному, жирами і вуглеводами, які потрібно вживати в помірній кількості, а білки необхідні малюкові, який підростає в животику у мами.
Чи можна майбутній мамі зіграти?
Сонячні ванни корисні для вагітних, адже в нашій кліматичній зоні сонячні промені балують нас не так уже й часто. При поїздці в південні регіони треба дотримуватися деякі рекомендації: перебування на відкритому сонці необхідно обмежити ранковими (до полудня) і вечірніми годинами. Використовуйте захисні креми, уникайте зневоднення організму, не відвідуйте тривалих екскурсій, пов`язаних з нудними переїздами.
У деяких вагітних на шкірі може з`явитися пігментація, що пов`язано з гормональною перебудовою організму.
Що і в яких кількостях потрібно пити влітку вагітній жінці?
Організм майбутньої мами не повинен відчувати нестачу вКжідкості. У спекотну погоду в якості напоїв краще вживати негазовану мінеральну воду, зелений чай, морси, натуральні соки. Від солодких газованих напоїв потрібно відмовитися.
В останні місяці вагітним часто радять обмежити споживання рідини в зв`язку з виникненням набряків. Втім, набряки більше пов`язані з затримкою рідини в організмі в результаті надмірного споживання солі. Тому майбутній мамі треба переглянути свій раціон і виключити продукти з підвищеним вмістом солі, копченості, маринади, сильно засмажене м`ясо, каву, а не йти по шляху обмеження надходження вологи в організм.
Чи можна виконувати якісь дачні роботи?
Дачні роботи на початку вагітності не протипоказані. У більш пізні терміни треба уникати тривалого сидіння навпочіпки, так як це погіршує відтік венозної крові від ніг, і робіт, пов`язаних з підйомом вантажів. Венозна система ніг під час вагітності функціонує з великим навантаженням, так як матка здавлює судини і ускладнює відтік крові від низу до верху.
А роботи, пов`язані з підніманням ваги, можуть спровокувати передчасні пологи.
Чи можна користуватися дезодорантами, засобами від комарів?
Якщо під час вагітності у жінки не відзначені будь-які індивідуальні алергічні реакції, користуватися можна тими ж косметичними засобами, що і раніше. Засоби від комах слід застосовувати тільки, якщо на упаковці препарату вагітність не вказана в якості протипоказання до застосування, так як деякі препарати можуть містити речовини в кількостях, що перевищують допустимі норми для вагітних і годуючих жінок.
Якщо вагітна жінка відправляється на відпочинок в іншу країну, чи поширюється на неї дію медичного страхового поліса?
Якщо на відпочинку у майбутньої мами виникнуть будь-які проблеми, пов`язані з вагітністю, або настануть передчасні пологи, то витрати на медичні послуги доведеться оплачувати їй самій, так як ускладнення вагітності і пологи не входять в число страхових випадків. Інша справа, якщо з вагітною трапиться щось таке, що може статися з будь-якою людиною, наприклад, вона зламає руку або ногу, -ветом випадку витрати на медичні послуги будуть покриватися страховкою.
Часта проблема влітку - набряки. Як з ними боротися?
Набряки турбують багатьох вагітних і є симптомом токсикозу другої половини вагітності. Це можуть бути набряки гомілок, пальців рук, обличчя. У рідкісних випадках можливі набряки всього тіла.
- Причиною є порушення роботи плаценти - органу, який забезпечує плід киснем і живильними речовинами. В результаті в організмі спостерігається брак рідини в судинному руслі і її накопичення в тканини.
- Провокуючим моментом є погрішності в харчуванні (вживання солоної і копченої їжі), тому профілактика набряків при вагітності полягає насамперед у дотриманні дієти (не їсти багато солі, маринадів, не пити багато рідини на ніч). Вживання фруктів вітається. Корисно влаштовувати розвантажувальні дні - кефірів, яблучні.
