31 Тиждень вагітності
У третьому триместрі жінка добре відчуває, що народження довгоочікуваного малюка вже близько. 31 тиждень вагітності у лікарів вважається часом, коли дитина вже може з`явитися на світло
Зміст
розвиток малюка
31 тиждень вагітності знаменує безліч змін у малюка. Плід на цьому терміні стрімко росте, його тіло швидко змінюється - розмір рук і ніг стає пропорційний розміру голови, його зріст становить приблизно 40-42 см, а вага близько 1500-1800 грам. Матка стає для майбутньої дитини тісному, тому він менш активний, ніж в попередні тижні.
Читайте ще:
У мозку відбувається утворення нервових зв`язків, функціонування нервових клітин дуже активно. Виникає захисна оболонка навколо нервових волокон, передача нервових імпульсів досить швидка, малюк вже здатний до навчання і засвоєння інформації. З`являються смоктальний і рогівковий рефлекси. Зіниці малюка вже можуть розширюватися і звужуватися, реагуючи на темряву, на світло. У легеневої тканини, яка також продовжує розвиватися, за допомогою епітеліальних клітин виділяється сурфактант, речовина, розправляються легені дитини після народження, це дозволяє йому вільно зітхнути, втягнувши повітря. Відповідальність за твір кров`яних тілець тепер лягає на кістковий мозок малюка, а не на печінку.
Клітин стає набагато більше, за їх рахунок відбувається нарощування маси підшлункової залози дитини. Незабаром, коли малюк народиться, підшлункова залоза буде відповідати за вироблення ферментів, що розщеплюють білки, жири і вуглеводи. Клітини підшлункової залози, в свою чергу, вже виробляють інсулін, який відповідає за контроль над цукром, присутнім в крові.
Система капілярів плаценти відповідає за кровообіг плода - через матку проходить приблизно 0,5 л крові. Завдяки перегородці плацентарного бар`єру, змішування крові матері і крові дитини виключено.
В цей же час у нього чудово працює сечовидільна система, сеча виводиться нирками в навколоплідні води.
Часточки печінки, виводять токсини з організму - результат її вдосконалення. Засвоювати жири з їжі в майбутньому допоможе жовч, яка виробляється клітинами печінки.
Формування слухової системи добігає кінця.
Що стосується зовнішніх змін плода, вони теж значні - наростання жирової тканини сприяє формуванню підшкірного жиру. Кровоносні судини практично перестають просвічувати крізь тонку шкіру, тому вона змінює колір з червоного на рожевий. Нігті вже повністю покривають кінчики пальців.
Зміни в організмі жінки
- вага
На цьому терміні, відповідно до того, що малюк всередині росте, досить сильно збільшується і живіт. У цей період часу матка піднімається приблизно на одинадцять сантиметрів над пупком. До цього моменту Ви додаєте близько 9 кілограм - вага дитини, навколоплідні води, плацента, кількість крові. Лікарі не рекомендують худнути, якщо вага піднявся вище зазначеної норми, так як корисні речовини, необхідні майбутній дитині, можуть виявитися в кількості меншій, ніж потрібно. Такий стан справ може спровокувати уповільнений розвиток або ранні пологи. Однак різкий стрибок ваги насторожує лікарів, він може свідчити про набряклості.
- набряклість
набряклість - Це один з важливих симптомів пізнього токсикозу. Як правило, це порушення виникає на останніх місяцях майже у 15% жінок, які зазвичай страждають від ожиріння, гіпертонії, мають захворювання серцево-судинної системи, ниркові хвороби, а так же виношують після тридцяти років. Але це ускладнення може не обійти стороною і здорових раніше дівчат. Важливо уважно поставитися до себе і свого самопочуття, так як якщо не зупинити розвиток захворювання на перших порах, токсикоз може викликати серйозні ускладнення - це сліпота, судоми і навіть смерть. Саме тому необхідно вести контроль за допомогою регулярного аналізу сечі.
Набряки також можуть означати, що нирки погано переробляють рідина, а виведення солей з організму утруднено. У будь-якому випадку потрібна порада і спостереження лікаря.
Профілактичні поради для зменшення і запобігання набряків:
- позбудьтеся від тісного, що здавлює одягу і взуття;
- їжте менше солоного - сіль, як відомо, сприяє утриманню води в організмі;
- пийте не менше одного літра води в день, віддавайте перевагу звичайній воді з фільтра;
- під час того, як сідаєте, по можливості піднімайте ноги на підставку;
- використовуйте компресійні колготки (про призначення відповідних саме Вам проконсультуйтеся з лікарем);
- болі
31 тиждень вагітності не обходиться без дискомфорту в області тазу і грудної клітки. Релаксин, який виробляється в третьому триместрі, робить тазове кільце більш розтяжне-податливим - це допомагає майбутній дитині легше з`явитися на світло, але нерідко саме це може спровокувати біль внизу живота. Також рідкісні жінки можуть уникнути болів в спині - Вам допоможе заспокійливий масаж, дотримання рівної постави, деякі фізичні вправи.
- задишка
Одним з неприємних побічних ефектів вагітності в третьому триместрі може стати задишка, тому рекомендується зменшити фізичні навантаження - ходити слід не так швидко, вправи краще робити в спокійному темпі, обов`язково правильно дихаючи. Дитина не страждає від задишки у матері, так що хвилюватися не варто, проте потрібно обов`язково берегти свої сили і не перевантажуватися.
- печія
Печії, яка з`являється на цьому терміні, уникнути майже неможливо - вона з`являється від того, що матка розширюється, дитина росте, відбувається сильний тиск на внутрішні органи жінки, зміщуючи їх. Це викликає порушення роботи шлунка. Якщо раніше печія була рідкісним гостем, то тепер вона присутня майже постійно.
Кілька порад, як допомогти собі при печії під час вагітності:
- перше і найголовніше - їсти дрібними порціями, але досить часто;
- їсти якомога повільніше, старанно пережовуючи кожен шматочок;
- відмовитися від вживання газованої води;
- обмежити прийом їжі перед сном;
- груди
З грудних залоз може виділятися молозиво - біляста рідина густої консистенції. У ньому досить висока концентрація речовин, яких потребує дитина перший час після народження. Пізніше його змінить справжнє молоко.
- аналізи
Аналіз, який потрібно здавати всім жінкам в положенні двічі на місяць -
аналіз крові, а також аналіз сечі. Деяким жінкам доведеться пройти обстеження на антитіла, в разі, якщо присутній негативний резус-фактор. Природно, похід до гінеколога обов`язковий - інфекції легко «чіпляються» до сприйнятливому організму.
- тиск
Будинки Вам слід регулярно вимірювати тиск. При його підвищенні повідомте лікаря, так як це може спровокувати різні ускладнення під час виношування дитини.
Харчування на 31 тижні вагітності
Обсяг крові зростає з кожним днем, і Ваш кістковий мозок продовжує виробляти більше кров`яних тілець. Це забезпечує кількість, яке задовольняє потреби матері і малюка. 27 мг заліза - це денна норма, заповнення якої необхідно щодня. Якщо ви не їсте достатньо їжі, що містить цей важливий елемент, лікар може прописати додаткові залізовмісні препарати.
Для правильного розвитку скелета у малюка споживайте мінімум 1000 мг кальцію в день. Вітамін D, який допомагає його засвоєнню, виробляється організмом самостійно під сонячними променями. Якщо світловий день короткий можна заповнити його запаси вживаючи продукти, які їм багаті.
Жирні кислоти потрібні Вашій дитині, щоб його мозок продовжував правильно розвиватися.
Білки - близько 100 грам в день.
Вода - приблизно 1,5 літра.
Для того, щоб швидко відновиться після пологів, потрібно включити в раціон харчування містять у великій кількості вітамін С продукти в достатній кількості.
Фізичне навантаження на 31 тижні вагітності
31 тиждень вагітності - не час для серйозних спортивних подвигів. Однак є фізичні навантаження, які не зможуть зашкодити, а принесуть тільки корисні зміни для майбутньої мами на останніх місяцях вагітності. Вони також допоможуть зменшити больові відчуття в процесі пологів. Ті, хто займався різними вправами до пологів і протягом вагітності швидше відновлюються і відчувають себе краще.
Помірне навантаження не дасть перевтомлюватися, але водночас підбадьорить і підтримає організм.
- плавання
Кращим способом бути активною в третьому триместрі і виключити заподіяння шкоди собі та дитині вважається, безумовно, плавання. Відома істина, що вода має заспокійливу дію і допомагає жінці, організм якої переживає стрес. Крім того, це хороший спосіб тримати себе в хорошій формі. Вправи, які дуже легко виконувати в воді, прекрасно допомагають дихальній системі, покращують потік крові, підвищують настрій. Вода допомагає зняти біль, зменшити навантаження на ті частини тіла, які напружуються при ходьбі та інших фізичних навантаженнях. Заняття у воді можна проводити в групах, додаткова підтримка інших жінок допоможе впоратися зі стресом.
- ходьба
Для підтримки себе в тонусі, іншим корисним видом фізичного навантаження є ходьба. Якщо Ви не взяли декретну відпустку і, крім вагітності, у Вас безліч справ, використовуйте ходьбу в проміжках. Гуляйте багато і довго, але при відчуттях втоми, запаморочення, припиніть прогулянку і відпочивайте. Через збільшення ваги в цей період велике навантаження випробовують суглоби. Також не виключені і болю в спині. У будь-якому випадку навіть невелике нездужання не повинно стати перешкодою, щоб просто посидіти в парку і подихати свіжим повітрям. Кисень для малюка зараз дуже важливий.
- йога
Ще один вид навантаження, який варто взяти на замітку, особливо якщо Ви хочете зменшити неприємні відчуття під час пологів - це, звичайно ж, йога. йога для жінок, у яких скоро народиться дитина - дуже популярний вид занять, багато вправи допомагають пережити біль, навчитися дихати правильно і спокійно. Така дихальна гімнастика допоможе легше пройти процес розродження. Крім того, після занять йогою Ви будете почувати себе повними сил.
Інтимне життя на 31 тижні вагітності
Як правило, коли термін виношування дитини близький до завершення, організм жінки часто відчуває різний дискомфорт, пов`язаний з болями, зниженням загального тонусу і т.д. У зв`язку з цим сексуальне бажання вагітної може знизитися, тому Вашій постійному партнерові потрібно запастися терпінням.
Якщо виникає бажання близькості, обмежувати себе не потрібно, малюк чудово захищений і не може відчути нічого, що відбувається поза матки. Секс під час вагітності - чим не спосіб зняти наростаючий передпологовій стрес. Але Вам доведеться дотримуватися обережності і уникати глибокого проникнення і тиску на живіт.
Чим зайнятися на 31 тижні вагітності
Якщо Ви взяли декретну відпустку, у Вас з`являється вільний час, щоб зайнятися тим, чим давно хотілося або на що не вистачало часу.
музика
31 тиждень вагітності - час, коли дитина чує Вас і все навколо. До цього він сприймав звуки як вібрацію, тепер - він може чути шум. Включайте музику і насолоджуйтесь їй обидва. Віддайте перевагу класичній музиці, музиці без сильних шумів і різких перепадів. Вважається, що такий музичний фон благотворно впливає на розвиток малюка.
- кулінарія
Приготування їжі подобається багатьом жінкам. Незабаром після пологів необхідно буде дотримуватися особливої дієти, тому це прекрасний час вивчити нові рецепти і пробувати їх приготувати. Крім того, можна вивчити інформацію про правила годування немовлят, що, безсумнівно, стане в нагоді в недалекому майбутньому.
- Рукоділля
Рукоділля - це те, що дійсно допоможе вам відволіктися і заспокоїти нерви. В`язання, вишивання, шиття - будь-які речі і предмети, зроблені своїми руками, прикрасять будинок і додадуть тепла в сімейне вогнище. Спробуйте пов`язати малюкові маленькі шкарпетки або красиву шапочку. Останнім часом дуже популярним захопленням для будь-якого віку став скрапбукінг. Можна зробити, наприклад, оригінальний фотоальбом, щоденник для дитини або красиву листівку до його народження.
- читання
Читайте книги, які давно хотіли прочитати, але відкладали. Можете читати їх вголос, щоб малюк слухав Ваш голос і запам`ятовував його. І, звичайно, не відмовляйтеся від читання літератури, яка допоможе краще зрозуміти себе і малюка. Книги про дитячу психологію відкриють тонкощі дитячого сприйняття і мислення, таким чином, Ви уникнете неприємних помилок, які часто роблять молоді батьки.
Головне - отримуйте задоволення від усього, що робите, і Ваша дитина буде відчувати себе спокійно і впевнено.
