5 Звичок, шкідливих під час вагітності

Відео: Шкідливі звички і вагітність. Шкідливі звички краще кинути

Зміст

Відео: Шкідливі звички і вагітність. Шкідливі звички краще кинути
Свіжовижаті соки
Фізичні навантаження
статеве життя
переїдання
Відео: 5 звичок, ЯКІ тебе вб`ють!
куріння
Відео: Розвиток дитини в 5 місяців

У кожного є певні звички: хтось п`є вранці свіжовичавлені соки, а хтось любить смачно поїсти на ніч. Але під час вагітності доводиться вводити обмеження - виявляється, навіть не всі хороші звички залишаються корисними.

Свіжовижаті соки

Якщо до вагітності ви любили випити з ранку келих свіжого апельсинового соку, а вдень брали на бізнес-ланчі фреш, то зараз варто обмежити свої звички. Справа в тому, що сік часто вичавлюють з 5-6 апельсинів або кілограма моркви. І склянку соку містить набагато більше вітамінів, ніж необхідно. А надлишок вітамінів, або гіпервітаміноз, як його називають медики, не настільки корисний під час вагітності, як вважають багато - він викликає порушення розвитку плоду, деякі вроджені вади (наприклад, надлишок вітаміну А викликає розколину губи і неба у плода).

Крім того, червоні овочі та фрукти, а особливо цитрусові - сильні алергени. На щоденний стакан апельсинового соку у вагітної може розвинутися негативна реакція навіть у тому випадку, якщо до цього такого не траплялося. Краще приймати полівітамінні комплекси за рекомендацією лікаря - в них баланс вітамінів дотриманий повністю. І, звичайно, харчування має бути раціональним, без зрушень в ту чи іншу сторону.

Фізичні навантаження

Якщо ви займалися спортом до вагітності, це приносило вам користь. Але в період очікування малюка фізичне навантаження варто обмежити. Чи не припинити повністю, а саме обмежити. Вагітним заборонені види спорту, пов`язані з падінням (ковзани, велосипед, гірські лижі, альпінізм), вібрацією (кінний спорт), ударами (баскетбол, волейбол, боротьба, стрибки в воду), різкими перепадами тиску (підводне плавання), інтенсивним навантаженням (біг , лижні гонки), і різкими рухами (великий теніс).

Найбільш корисні для майбутніх мам плавання, аквааеробіка, фітнес, гімнастика, фітбол і йога. Можна займатися в спеціальних клубах для вагітних - там програма складена таким чином, щоб не пошкодити малюкові, адже від інтенсивних занять і різких рухів підвищується тонус матки (що призводить до загрози переривання вагітності). На останньому триместрі види спорту, пов`язані з невеликими затримками дихання (плавання) навіть корисні - так малюк звикає до легкої недостатності кисню, з якої він зустрінеться вже під час пологів. Також дуже корисні вправи, спрямовані на зміцнення м`язів промежини - так звані вправи Кегеля. Це дозволить жінці народити без розривів.

статеве життя

Вона, без сумніву, повинна бути регулярною. В принципі, при нормально протікає вагітності секс дозволений - особливо, якщо він приносить задоволення. Ви можете більше не оберігатися, адже ви вже вагітні. Однак, якщо лікар поставив вам діагноз «загроза переривання вагітності», «загроза передчасних пологів» або «що почався викидень», секс повинен бути повністю виключений (як оральний, анальний, так і вагінальний). При порушенні та механічному впливі на шийку м`язи матки починають скорочуватися, тонус їх підвищується - а це погіршує ситуацію. А ось перед пологами на 38-41 тижні лікарі навіть рекомендують секс як засіб стимуляції пологів - в спермі містяться речовини простагландини, які запускають родову діяльність.

переїдання

Дуже багато майбутніх мам до вагітності любили поїсти, особливо на ніч. В принципі, російська кухня взагалі не передбачає дієтичних страв, але, на відміну від наших предків, ми рухаємося набагато менше. Тому багато з того, що ми з`їдаємо, відкладається &ldquo-про запас&rdquo-. Крім того, переїдання шкодить малюку (він теж набирає вагу - деякі перевищують вагу в 4,5 кг), ускладнюють пологи (виникає слабкість родової діяльності) і саму вагітність (ризик розвитку гестозу). За вагітність жінка повинна набрати в середньому не більше 13 кг.

Відео: 5 звичок, ЯКІ тебе вб`ють!

куріння

Всі знають, що під час вагітності курити не можна. Серед вагітних поширений міф про те, що кращим не варто кидати курити відразу ж в той момент, коли вони дізнаються про вагітність. мовляв, відмова від нікотину викликає стрес, що відбивається на малюкові. Насправді це не так. Сигарета сожержіт в собі безліч небезпечних і канцерогенних речовин (смоли, нікотин та ін.), Вплив яких на вагітність цілком однозначно - вони визизивают затримку росту плода, передчасне старіння плаценти, від чого малюк починає буквально задихатися в утробі матері. І, без сумніву, майбутня мама повинна повністю виключити надходження цих речовин. Крім того, вагітним не можна користуватися замінниками сигарет - пластирами, жуйками, спреями і навіть електронними сигаретами - вони теж містять токсичні для крихти речовини. Є тільки один вихід - кинути курити відразу і назавжди. Якщо майбутня мама не може відмовитися від цієї звички, їй можуть допомогти спеціальні групові заняття, на яких працюють психологи.