Міфи про те, як збільшити кількість молока
Існує безліч міфів про те, як можна збільшити кількість грудного молока у годуючої мами. Але всі вони не мають наукових доказів. Наведемо найбільш популярні з них.
Зміст
- Найкращий засіб для підвищення лактації - чай з молоком.
- Відео: Його Величність ТЕСТОСТЕРОН! Як підвищити рівень гормону в організмі. Міфи.
- Під час лактації потрібно їсти багато, «за двох».
- Відео: Антон Степанов і велосипедні міфи - про те що велосипед шкодить статевих органів
- Чим більше п`єш, тим більше молока.
- Потрібно обов`язково їсти горіхи.
- Відео: 10 порад про те, як збільшити кількість передплатників і читачів в блозі
Найкращий засіб для підвищення лактації - чай з молоком.
Цей напій працює так само, як і будь-яке інше тепле питво: він покращує відтік молока, але не збільшує його обсяг, а ось надлишком коров`ячого молока можна викликати алергію і розлад травлення у дитини.
Якщо ви самі погано переносите молоко або чай з ним, не потрібно здійснювати насильство над собою і пити ці напої - так ви тільки завдасте шкоди і собі, і дитині. Для того щоб поліпшити відтік молока, за 10-15 хвилин до годування можна випити якийсь гарячої рідини, наприклад зелений чай (неміцний), теплий компот із сухофруктів або ягідний морс. А молоко в своєму раціоні в разі його непереносимості краще замінити на кисломолочні продукти (йогурти, кефір, кисле молоко і ін.).
Потрібно обов`язково приймати трав`яні чаї для лактації протягом всього періоду годування.
Відео: Його Величність ТЕСТОСТЕРОН! Як підвищити рівень гормону в організмі. Міфи.
До трав`яним чаїв слід ставитися з великою обережністю, так як багато трави, навіть ті, які входять в збори для лактації, небезпечні для малюків (за даними спеціальних довідників по сумісності ліків з грудним вигодовуванням). Трави, як і ліки, мають певні протипоказаннями і побічними ефектами, а деякі з них дають зворотний ефект - пригнічують лактацію.
Під час лактації потрібно їсти багато, «за двох».
Якщо жінка харчувалася нормально під час вагітності і має адекватне харчування в період лактації, то у неї буде вироблятися нормальний обсяг молока.
У перші місяці кількість споживаної з їжею енергії має збільшитися на 500 ккал на добу (а це, наприклад, 6-8 шматочків хліба або 4-5 картоплин), потім кількість додаткової енергії можна зменшити.
Головне, щоб надходження в організм енергії не було нижче 1800 ккал на добу, інакше кількість молока може скоротитися.
Відео: Антон Степанов і велосипедні міфи - про те що велосипед шкодить статевих органів
Якщо ж у жінки був дефіцит маси тіла до вагітності або вона погано додавала у вазі в період очікування дитини, то після пологів харчування піде спочатку на заповнення дефіциту маси її тіла, а вже потім на лактацію, і обсяг молока може бути все одно недостатнім.
Чим більше п`єш, тим більше молока.
Оскільки обсяг вироблення грудного молока у матері становить близько 1 л в день, годує мамі необхідно випивати достатню кількість рідини. Але не потрібно змушувати себе вживати її надмірна кількість: обсяг випитої рідини не впливає на кількість виробленого жінкою молока. Пити потрібно по спразі. Приблизний добовий обсяг рідини становить близько 1,5-2 л на добу.
Потрібно обов`язково їсти горіхи.
Існує безліч народних рецептів по збільшенню кількості грудного молока. Наприклад, годуючим радять пити настій волоських горіхів на молоці, вживати вершки з насінням кмину, є салат з моркви з волоськими горіхами. Але не можна забувати, що горіхи - це, по-перше, важка їжа, багата жирами, а по-друге, вони відносяться до числа продуктів, найбільш часто викликають алергічні реакції. Так що до застосування цих рецептів потрібно ставитися з великою обережністю.
Відео: 10 порад про те, як збільшити кількість передплатників і читачів в блозі
Якщо є жирний сир, масло і вершки, то молоко стане більш жирним і поживним для дитини.
Жирність молока у всіх жінок приблизно однакова і становить приблизно 4%. Жирність молока залежить від потреб дитини (наприклад, в перші дні після пологів вона найбільш висока) і не пов`язана з харчуванням самої матері.
Отже, що ж робити, щоб дійсно збільшити кількість грудного молока?
- Найчастіше прикладати дитину до грудей - часта стимуляція грудей призводить до посилення лактації.
- Чи не відмовлятися від нічних годувань. У нічний час стимулюється вироблення гормону пролактину, що відповідає за грудне молоко.
- В одне годування давати обидві груди по черзі, щоб забезпечити додаткову стимуляцію грудей.
Журнал «Мій Кроха і Я», 2014 року, № 10
