Здоровий спосіб життя для дітей

Всі батьки бажають своїм дітям добра, щасливого життя, міцного здоров`я, і останнім безпосередньо залежить від того, як мама і тато в ранньому дитинстві будуть прищеплювати дитині поняття про правильний спосіб життя.

Відео: Виховна година на тему # 39; Здорові діти - в здоровій сім`ї # 39; (Здоровий спосіб життя)

Правила здорового способу життя для дітей дуже прості і від батьків не потрібно якихось надзусиль, щоб навчити свою дитину їх дотримуватися. Головне, планомірно день у день вводити їх у своє повсякденне життя.

В основі всього цього лежить бажання самих батьків змінити в кращу сторону і свій побут, адже формування здорового способу життя у дітей можливо лише там, де всі члени сім`ї дотримуються встановлених правил.

Здоровий спосіб життя для дітей дошкільного віку полягає в балансі правильного харчування, фізичної активності та методів загартовування. Всі ці прості методи в сукупності приносять досить відчутні результати.

Як годувати малюка?

Щоб малюк ріс міцним і здоровим бажано з перших днів налагодити грудне годування. Адже мамине молочко як ніщо інше підходить для новонародженого.

Уже пізніше, переводячи малюка на загальний стіл, батькам саме час відмовитися від шкідливих продуктів заради здоров`я своєї дитини. Відварене м`ясо, овочі, запечені або приготовані на пару, можуть бути не тільки корисними, але й смачними. І якщо малюк не спробує смажених стегенець, а почне знайомство з дорослою їжею з корисних продуктів, то це позитивно позначиться на стані його здоров`я.

Прогулянки і навколишня температура

З перших днів і на протязі всього дитинства малюкові корисно максимальне перебування на повітрі. Прогулянки в парках або віддалених від автомагістралей скверах, де мама буде не просто катати дорослу дитину в колясці, а долучати його до активних рухів, дуже скоро полюбляться йому, і дитя з нетерпінням чекатиме захоплюючої подорожі.

Прогулянки повинні бути щоденними по кілька годин незалежно від погодних умов - таким чином, організм дитини адаптується до різних кліматичних змін, і не буде реагувати на застуду на найменший зниження температури.

У квартирі, де проживає дитина, оптимальною температурою вважається 19-20 ° С, а в спальні ще нижче. Дитину краще одягнути в теплі носочки і кофточку, але повітря, яким він дихає, потрібен прохолодний з вологістю не менше 60%, домогтися її можна за допомогою сучасного ультразвукового зволожувача.

Як одягати малюка?

Щоб організм пристосовувався до низької температури і мав можливість самостійно регулювати свій обігрів і охолодження, з раннього віку категорично не можна кутати дитини - краще, коли ручки і ніжки злегка прохолодні. Це правило стосується як прогулянок, так і знаходження в приміщенні.

Відео: здоровий спосіб життя для дітей

Коли малюк підросте, для вуличної активної гри йому не буде потрібно неповоротка товста курточка, в якій він буде лише потіти. Дитині потрібна одяг з дихаючих матеріалів, яка буде легкою і не сковує рухів. Ходіння в будинку босоніж, а влітку по траві - відмінні гартують процедури.

Сонце, повітря і вода - наші кращі друзі!

Багато води утекло з тих пір, як був придуманий цей лозунг, але він актуальний і зараз, хоча деякі батьки і не надають значення такому простому і ефективному методу оздоровлення, як загартовування. Достатнє перебування на сонці, купання в природних водоймах і прогулянки всією сім`єю у вихідні десь далеко від промислових міст дуже корисні для здоров`я і дітям, і їхнім батькам.

Контрастні ванночки для ніг і обливання прохолодною водою, звикати до яких потрібно в літній сезон, відмінно зміцнюють імунну систему, якщо проводити ці заходи щодня. Навіть підхопивши застуд, загартовані дітки позбавляються від неї за лічені дні без сильнодіючих лікарських засобів.

Для дітей шкільного віку дуже корисна розмова про здоровий спосіб життя. Адже, потрапляючи в новий дорослий колектив, з його спокусами у вигляді куріння або вживання алкоголю, дитині з слабкою психікою досить складно встояти.

Ось чому і батьки, і вчителі повинні регулярно проводити круглі столи для дітей, де обговорюється, як вести здоровий спосіб життя, а позитивний приклад некурящих батьків буде додатковим мотивом.

Ну і, звичайно ж, важливе місце в житті кожної дитини повинен займати спорт або фізкультура. Щоденні ранкові розминки повинні стати таким же звичними, як і чищення зубів. А відвідування будь-якої секції стане відмінним внеском в фізичний і духовний розвиток підростаючого покоління.