Поради вагітним жінкам
Відео: Поради вагітним і молодим матусям
Ви ожідаетеребенка. Його народження - радісне, незабутня подія в житті кожної женщіниі її сім`ї. Найбільше бажання, щоб дитина народилася і ріс здоровим.Здоровье дитини багато в чому залежить від його внутрішньоутробного розвитку. Заботітьсяо його здоров`я необхідно з перших місяців і навіть днів вагітності, когдаплод формується і відбувається закладка його найважливіших органів і систем.
У зв`язку з цим необходімораннее відвідування і обстеження в генетичному центрі (ультразвукове ісследованіеплода) або в жіночій консультації. Відвідувати жіночу консультацію треба не режеодного рази в місяць в першій половині вагітності і кожні 10 днів - Піддругій.
Під час беременностіособенно важливо дотримуватися правил особистої гігієни. Шкіра має виделітельнойфункціей, допомагає роботі нирок і захищає від проникнення інфекціі.Беременной жінці корисні водні процедури: обтирання і обливання. Необходімочасто приймати негорячий душ. За два місяці до пологів нецелесообразнопользоваться ванній.
Дуже важливо готувати молочниежелези до грудного вигодовування: повітряні ванни для молочних залоз по 10-15хв в провітреному приміщенні, обмивання сосків водою кімнатної температури іосторожное розтирання їх рушником. Від стану і форми сосків у многомзавісіт успіх майбутнього годування. У деяких жінок соски плоскі ілінаблюдается його парадоксальна реакція на дотик до нього: він втягується, а не подовжується. В цьому випадку рекомендується спеціальна підготовка сосків:
1) змастити соски вазеліном і протягом 1 3 хв повільно витягати їх;
2) з 36недель вагітності двічі в день виконується проста вправа - рітмічноесжатіе підстави соска між 1-ми 2-м пальцями спочатку в горізонтальномположеніі, потім - в вертикальному по 1-2 хв, що сприяє формірованіюправільной реакції сосків і деякого їх витягування.
Майбутня мати повинна битьпсіхологіческі позитивно налаштована на те, що вона зуміє власним молокомвскорміть свою дитину, і знати, що природне вигодовування грудниммолоком дитини є найсприятливішим для його розвитку. Достатня образованіемолока після пологів багато в чому залежить від харчування і режиму дня жінки у времябеременності, а також від техніки годування дитини грудьми. Не можна ставітьдіагноз гипогалактии, якщо в перші дні після пологів утворюється недостаточноеколічество молока. Цей діагноз можна поставити тільки після тривалого спостереження (систематичне зважування дитини до і після годування), іноді молоко вдостаточном кількості перебуває дещо пізніше. Важливе значення імеетсвоевременное і правильне расцежіваніе молочної залози. У результатенедостаточного відсмоктування молока (особливо слабким дитиною) проісходітзакупорка вивідних проток залози жировими клітинами, молоко переполняетдолькі залози і не виділяється назовні. У цьому випадку необхідно звернутися до лікаря і повноцінно зцідити молоко апаратами або руками, дотримуючись тщательнуюасептіку і уникаючи глибокого масажу залози. Після одного-двох таких зціджування, як правило, функція молочної залози нормалізується і мати обучаетсяправільному зціджуванню залишків молока після годування.
Перший раз дитини прікладиваютк грудей через 12- 18 год після пологів, в деяких країнах - відразу після пологів. Вперше 2-3 дня в молочній залозі утворюється молозиво (цінний продукт дляребенка). Чи не намагайтеся довго тримати малюка біля грудей, збільшуйте длітельностькормленія поступово. Це необхідно для профілактики тріщин сосків. Перші 3 дні тримати дитину біля грудей тільки 5 хв, на четвертий день - 10 хв, на п`ятий-15 хв, в подальшому більшості дітей для насичення досить 20-30 мін.После кожного годування чистими руками необхідно зцідити залишки молока, обмити соски кип`яченою водою і просушити їх на повітрі 5-10 хв, після чегоносіть не тугою бюстгальтер.
Половаяжізнь
Відео: Неадекватна БЕРЕМЕННОСТЬ. Корисні поради ЖІНКАМ
У перші два месяцабеременності статеве життя небажана або повинна бути обмежена, так як можетпрівесті до переривання вагітності, особливо у жінок, що мають викидні. За двамесяца до пологів статеве життя повинна бути припинена: можливі преждевременниероди або інші ускладнення вагітності. Частіше проводьте свій спеціфіческійтуалет.
Режим сну
У времябеременності строго дотримуйтеся режиму сну. Потреба вагітної в нічному сні -8-10 ч. Якщо нічний сон був порушений, його треба заповнити денним сном.
Вагітність працю цілком сумісні
Прінормально протікає вагітності можна продовжувати звичайну роботу (якщо вонане важка). Домашня праця необхідно полегшити, поклавши частину обязанностейна близьких. Навіть такі види праці як шиття, в`язання, т. Е. Длітельноепребиваніе жінки сидячи в зігнутому положенні, можуть негативно впливна плід (гіпоксія, неправильне положення плоду). Роботу в саду і по дому надовиполнять з перервами на відпочинок. Не піднімайте і не переносьте тягарів, несобірайте великі прання, уникайте тривалого похилого положення. Разумноіспользуйте свій декретну відпустку, проводите його, піклуючись про здоров`я будущегоребенка і своєму власному.
Пам`ятайте: благополучний ісходбеременності і пологів для матері і плоду багато в чому залежить від самої жінки, стану її здоров`я і почуття відповідальності.
Харчування годуючої матері
Харчування є важнейшейфізіологіческой потребою організму. Воно забезпечує основні жізненниефункціі, до яких насамперед належать зростання і розвиток, а також непреривноеобновленіе клітин і тканин (пластична роль їжі). З їжею доставляетсяенергія, необхідна для всіх внутрішніх процесів організму, а також дляздійснення зовнішньої роботи і пересування. З їжею людина отримує речовини, з яких в організмі утворюються ферменти, гормони і інші регуляториобменних процесів і життєдіяльності.
Сучасні дані опотребності організму в харчових речовинах і взаємозв`язку між ними узагальнені вученіі про раціональне і збалансоване харчування. Згідно з цим вченням, дляхорошего засвоєння їжі і життєдіяльності організму необхідно його снабженіевсемі харчовими речовинами в певних співвідношеннях між собою. Особоезначеніе надається збалансованості незамінних складових частин їжі, которихнасчітивается більше 50. Середні величини збалансованої потребностіздорового людини в харчових речовинах можуть змінюватися в залежності від статі, віку, характеру праці, клімату, фізіологічного стану організму (вагітність, годування грудьми). У хворої людини зазначені велічіниізменяются на основі даних про особливості обміну речовин при конкретномзаболеваніі. Фізіологічні норми харчування, складання харчових раціонів длярізних контингенту населення, розробка нових продуктів - все етоосновано на вченні про збалансоване харчування.
Раціональне пітаніеноворожденних і дітей грудного віку є одним з найважливіших факторів, що забезпечують їх всебічне правильний розвиток і здоров`я. Деятельностьпіщеварітельного тракту вже у плода досить активною та важливою для харчування егопосле пологів-функціонувати вона починає між 16-й і 20-м тижнями йогорозвитку. Грудне вигодовування є результат еволюції життя, як биестественний після народження еквівалент пуповинної зв`язку внутрішньоутробного плода, що дозволив зберегти найбільш повні і інтимні взаємини междуматерінскім організмом і новонародженим. Годує грудьми мати як би остаетсявнутренней середовищем новонародженого, і грудне вигодовування являетсясвоеобразним етапом, що полегшує дитині перехід від плацентарного клакто-трофному, а потім - і до звичайного харчування. Тому від харчування кормящейматері залежать розвиток і стан новонародженого.
Смолок матері дитина отримує всі необхідні поживні компоненти: білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мікроелементи, ферменти та ін. Крім того, женскоемолоко заповнює недостатність гуморального, клітинного і местногоіммунітета новонародженого. Величезне значення в плані передачі пассівногоіммунітета від матері до дитини мають імуноглобуліни, які сінтезіруютсянепосредственно в тканинах молочної залози. Материнське молоко в кішечнікеноворожденного створює біологічне середовище, що перешкоджає зростанню патогеннойфлори. Від повноцінності харчування годуючої матері залежить насичення детскогоорганізма мікроелементами і вітамінами, і дитина піддається меншому ріскунедостаточності або надлишку тих чи інших речовин. Так, гіпохромна мікроцітарнаяанемія і неврологічні відхилення, викликані недоліком міді, встречаютсятолько у штучно вигодовуються дітей.
Важливе значення імееткормленіе грудьми і для здоров`я матері. Акт годування створює фізіологіческоеравновесіе гормонів в її організмі, сприяє нормалізації ряду функцій впослеродовой період. Лактація і правильне грудне вигодовування є действеннимсредством профілактики дисгормональних захворювань і раку молочної залози.
Неповноцінність развітіяребенка при грудному вигодовуванні найчастіше залежить від недостатнього об`емамолока, так званої гіпогалактії, або неповноцінності його якості в зв`язку снарушеніем харчування годуючої. Важливе значення в розвитку гіпогалактії має іналічіе захворювань у матері (серцево-судинні, ендокринні, позднійтоксікоз вагітних, анемія та ін.). Пов`язано це з порушенням обміну речовин укормящей і недостатнім засвоєнням поживних речовин. Шкідливо позначається наполноценності якості молока і його кількості і вживання алкоголю, наркотиків, міцної кави, куріння не тільки під час вигодовування, а й до вагітності.
Попередження гипогалактии інормальному розвитку новонародженого сприяє раціональне харчування, подкоторим слід розуміти не тільки наявність в їжі достатньої колічествапітательних речовин, вітамінів, мікроелементів, а й дотримання кормящейрежіма годування дитини і харчування, режиму праці та відпочинку.
Підвищена потребностьженщіни в харчових інгредієнтах та біологічно активних речовинах в період лактацііобусловлена витратами їх на освіту складових частин молока. Средняяежедневная секреція молока у більшості жінок коливається від 850 до 1200 мл.Учітивая вміст білка в молоці (в середньому 3,5 г), можна вважати, чтокормящая мати щодня виділяє близько 15 г білка. На вироблення 1 г белкамолока потрібно 2 г білка їжі. Збільшується і добова потреба в жирі, вуглеводах, мікроелементах і вітамінах. Одностороннє, качественнонеполноценное харчування позначається на складі молока, а отже, наразвітіе дитини. Порушення росту і фізичного розвитку при неадекватному пітаніідавно відомі. При тривалому харчуванні з білково-калорійної недостаточностьюнаблюдается затримка росту, причому уповільнення зростання нижніх кінцівок не завжди компенсується навіть подальшим відновленням харчування. Повишеніеуровня білків в раціоні матерів, особливо мають недоношених дітей, можетпрівесті до патології нирок у дитини. Чреватий наслідками і перегодовування дітей: огрядність, що виникає в підлітковому віці і навіть у дорослої людини, безпосередньо відображає надмірність харчування в перші місяці і роки жізніребенка. Не менш важливе значення має збалансоване харчування і длязабезпечення організму вітамінами (особливо D, Е) і мікроелементами. Повишенноеколічество в раціоні кальцію, фосфору, магнію може призвести до нарушеніюроста, раннього окостеніння, а їх недолік - до остеомаляції і другімнарушеніям.
Мати, яка годує дитину грудьми, повинна знати, що в середньому за добу онавиделяет близько 1 л молока, в якому міститься 11-15 г білка, 33-36 г жирів, 65- 70 г вуглеводів. Тому їжа матері повинна бути повноцінною за якістю іколічеству, збалансованої вітамінами і мікроелементами, вона повинна битьразнообразной, прийом її повинен бути регулярним (4-5 разів на добу) з достаточнимколічеством рідини (табл. 1).
Таблиця 1 Потребностькормящей матері в основних поживних речовинах
| Поживні речовини | кількість |
| Білки, г | 120 |
| в тому чіслежівотние | 72 |
| Жири, г | 115 |
| в тому чіслерастітельние | 35 |
| Вуглеводи, г | 500 |
| вітаміни: | |
| A, ME | 8250 |
| D, ME | 500 |
| BL,мг | 3 |
| В2,мг | 3,5 |
| В6,мг | 4 |
| С, мг | 120 |
| РР, мг | 25 |
| Е, ME | 15 |
| Мінеральниесолі: | |
| кальцій, мг | 19 00 |
| фосфор, мг | 38 00 |
| магній, мг | 12 50 |
| залізо, мг | 15-20 |
| Калорійностьпітанія, ккал | 35 00 |
У раціон матері повинні входітьмолочние і молочнокислі продукти, багаті білком, фосфором, кальцієм, магнієм (творог, молоко, кефір, ряжанка, кисле молоко і ін.). Кількість молока в добовому раціоні повинно скласти 600-1000 мл, його можноупотреблять з гарячим чаєм , при надмірній вазі потрібно знежирене молоко (зняти з відстояного молока верхню частину). Молочнокислі продукти положітельновліяют на процеси травлення, нормалізують мікрофлору кишечника, способствуютсінтезу вітамінів групи В.
Длязадоволення потреб в поживних речовинах годує жінка должнаежедневно вживати 120-130 г м`яса, 60-100 г свіжого сиру, 20 г сиру тіпаголландского, 30-50 г масла, 1 яйце, 3 склянки молока, 2 склянки кефіру, 800 говощей і фруктів, Хліба житнього 200 м
При неможливості з тих чиінших причин включати в харчування свіжі овочі і фрукти можна рекомендоватьшірокое використання вітамінних препаратів, вони збільшують секрецію молока.Качество молока поліпшується завдяки щоденному вживанню матерьюмасляного розчину вітаміну А (3 4 крапель) і нікотинової кислоти по 50 мг 2 рази на день за 15 хв до годування дитини. Збільшенню лактації способствуетпріем гідролізату сухих пивних дріжджів. Не слід побоюватися гіпервітамінізацііребенка через грудне молоко при прийомі вітамінів, так як перехід в молокобольшінства вітамінів обмежений.
Харчовий раціондолжен бути збагачений продуктами, що містять у великій кількості залізо (печінка, кров`яна ковбаса), особливо для годуючих, які перенесли анеміюбеременних.
Для продукування молокакормящая мати потребує значної кількості рідини. Однак не следуетпрі цьому допускати надмірного пиття, так як це перегружаетсердечно-судинну систему. Загальна кількість рідини не повинно перевищувати 2 лв добу, її треба приймати головним чином у вигляді молока, фруктово-ягоднихсоков.
Фрукти і овочі можнопрінімать 5 разів на день - яблука, сік, овочевий салат, зелень, чергуючи їх. Чтобиудовлетворіть потреба організму в ряді вітамінів і мікроелементів, частьовощей необхідно вживати в сирому вигляді. Каші і хліб (крім білого)-джерело вітамінів групи В.
Якщо матьізлішне додає у вазі, необхідно строго обмежити або виключити з менюкалорійние продукти: цукерки, пироги, тістечка, печиво. (На жаль, люди, розташовані до повноти, особливо люблять солодощі.) Можна скоротити потребленіехлеба, особливо білого, частина жирів і білків, але ні в якому разі не сокращатьпотребленіе молока, фруктів, м`яса і овочів.
