Відпустка майбутньої мами: про страхування, харчуванні і країнах
Вивчаємо інформацію про страхування, харчуванні, країнах і видах транспорту - в залежності від терміну вагітності, здоров`я і переваг майбутньої мами. Консультують перед відпусткою акушер-гінеколог Галина Клименко і менеджер мережі спеціалізованих турагентств Олена Лапшина.
Зміст
Відео: Мати одинак в Іспанії: чим допомагає держава.
Куди відправитися майбутній мамі, в першу чергу залежить від того, як протікає вагітність і коли очікуються пологи. Якщо виношування дитини супроводжується певними труднощами або якщо термін вагітності більше 30 тижнів, то від далеких поїздок слід відмовитися: краще провести відпустку на дачі чи в пансіонаті, розташованому недалеко (не більше 60 км) від місця, де ви спостерігаєтеся по вагітності та збираєтеся народжувати. Можна поїхати і в спеціалізований пансіонат, який приймає вагітних, - там ви будете перебувати під наглядом фахівців.
- Якщо все йде добре і без ускладнень, а до пологів ще багато часу, то можна дозволити собі більш цікаву поїздку. Звичайно, не варто летіти в Таїланд, на Гоа або подібні курорти - тривалий переліт, жаркий клімат, незвичні страви не кращим чином позначаться на стані вашого організму. Для відпочинку краще вибирати не екзотичні країни, а ті, які знаходяться на більш близькій відстані до місця проживання.
- Якщо ви плануєте витратити на початку або кінці сезону (червень, вересень), то добре підійдуть Греція (Халкідікі, Крит, Корфу), Туреччина (Кемер, Белек і ін.), Північ Італії (Ліньяно, Мілано Маріттіма). У самий розпал літа (липень, серпень) краще відправитися в Хорватію (Істрія, Північна Далмація, Кварнер) або Болгарію (Албена, Святий Костянтин і Олена) - тут не дуже жарко, зате море тепле. Якщо ви живете в середній смузі і не хочете міняти кліматичну зону, можна вибратися до Фінляндії, Чехії або на узбережжі Балтійського моря - в Латвію, Литву, Естонію, Калінінградську або Ленінградську області. Правда, купатися в Балтійському морі навряд чи вийде - навіть в жарку погоду вода тут прохолодна, зате у вас буде можливість прогулюватися уздовж узбережжя і дихати морським повітрям.
- Якщо ж ви хочете мати можливість поплавати під час відпустки, то краще вибирати готелі з басейнами.
Майбутня мама, вирушаючи в подорож, повинна взяти з собою:
- паспорт, поліс ОМС, виписку з амбулаторної картки з усіма аналізами (до 28 тижнів вагітності), обмінну карту (після 28 тижнів) - якщо ви відпочиваєте в Росії;
- ліки, які вам призначив лікар і які ви регулярно приймаєте під час вагітності (на місці відпочинку їх може просто не виявитися).
Відео: Ранок Росії [2014]
Вибираємо вид транспорту
літак
Це не найідеальніший вид транспорту для вагітної: при зльоті та посадці літака відбувається різка зміна атмосферного тиску, яке погано позначається на серцево-судинній системі людини. Але якщо ви все ж вирішили відправитися до місця відпочинку на літаку, то вибирайте безпосадочні рейси з тривалістю польоту не більше 4 годин.
У різних авіакомпаній існують свої правила з перевезення вагітних жінок, з якими краще ознайомитися ще на стадії планування відпустки. Авіакомпанії зазвичай вимагають від жінки довідку із зазначенням терміну вагітності (зрозуміло, таку довідку варто отримати, якщо живіт вже помітний), може знадобитися дозвіл лікаря на переліт. А після 36 тижнів вам взагалі можуть відмовити в посадці на борт - такі правила авіакомпаній. Подібні вимоги цілком зрозумілі - хоч стюардеси і навчені приймати пологи прямо на борту літака, але брати на себе зайву відповідальність за життя і здоров`я жінки і її малюка співробітникам авіакомпанії не хочеться.
Потяг
В принципі, це найзручніший вид транспорту: майбутня мама може і посидіти, і полежати, і походити, коли їй захочеться.
Правда, занадто довгі подорожі на поїзді (2-3-добові) теж некорисно через нестачу свіжого повітря і обмеження рухів.
Але якщо переїзд займає не більше доби, то це цілком прийнятний варіант.
автомобіль
Якщо ви їдете до місця відпочинку на автомобілі, то намагайтеся якомога частіше робити зупинки. У вас повинна бути можливість порухатися, подихати свіжим повітрям. А на нічліг краще зупинятися в готелях. Якщо ж ви страждаєте від токсикозу, в подорож на машині краще не вирушати. Не забувайте, що автомобіль - це найнебезпечніший вид транспорту, тому, перебуваючи в машині, потрібно обов`язково пристібатися - і це правило стосується навіть тих жінок, у яких вже великий живіт.
живлення
Підбираючи готель для відпочинку, постарайтеся дізнатися, як там справи з харчуванням. Допоможуть рекомендації співробітників турагентств, відгуки про готелі в Інтернеті, а також поради друзів і знайомих.
У російських пансіонатах ви можете зіткнутися з тим, що харчування буде мізерним і одноманітним, а овочі і фрукти будуть з`являтися на столі лише зрідка. У зарубіжних готелях, особливо тих, які працюють за системою all inclusive, вас, навпаки, буде очікувати небезпека переїдання. Ваше завдання - утримувати себе в рамках, щоб не злякати своїм набраним зайвою вагою після повернення провідного вагітність акушера-гінеколога, а крім того, вибирати з усього запропонованого корисні продукти. У теплих морських країнах це неважко, адже тут багато овочів, фруктів, риби. А ось від салатів з майонезом і суші краще утриматися, так як є небезпека отруїтися цими продуктами.
Якщо у вас є які-небудь особливі переваги в харчуванні, то можна забронювати номер з кухонним куточком - тоді у вас буде можливість готувати те, що ви побажаєте.
Відео: Які допомога нараховується
- Подорож не протипоказане вагітній жінці, але за умови якщо вона абсолютно здорова, у неї немає ніяких ускладнень вагітності і при цьому вона перебуває на терміні від 20 до 28 тижнів.
- Їхати куди-небудь до 12 тижнів не слід, так як в першому триместрі великий ризик переривання вагітності. Крім того, саме в першому триместрі у жінки спостерігається найзначніше зниження імунітету, що робить її дуже вразливою для всякого роду захворювань.
- У період з 12 до 20 тижнів жінці потрібно здати ряд аналізів і пройти скринінгові обстеження. Після 28 тижнів відправлятися в поїздку не варто, так як є небезпека передчасних пологів.
- Дуже важливо, коли, куди і як збирається їхати майбутня мама. Якщо вона на поїзді вирушить на 2-3 тижні в Прибалтику або в Болгарію на 1-2 місяці (не самі жаркі!), То такий відпочинок буде для неї дуже корисний. Але якщо вона навіть при абсолютно нормально протікає вагітності полетить серед зими на 10 днів до Єгипту, то це принесе швидше за шкоду здоров`ю, ніж користь.
- Для відпочинку краще вибирати європейські країни з високим рівнем сервісу і медицини (щоб при необхідності вам надали кваліфіковану допомогу), зі звичною кухнею і м`яким кліматом.
Купатися і засмагати
плавання незвичайно корисно для майбутньої мами - в воді поліпшується кровообіг і обмін речовин, знімається зайве навантаження зі спини.
- Особливо добре купання в морській воді, багатій йодом і солями. Правда, вода при цьому повинна бути не дуже холодною (не менше 22 ° С), а від купання в великих хвилях краще відмовитися взагалі.
- Що стосується водойм з прісною водою - річок, озер, водосховищ, то купатися можна тільки в перевірених, екологічно чистих місцях, де немає небезпеки підхопити інфекцію.
- Альтернативою відкритим водоймам можуть стати басейни (особливо ті, в яких проводяться спеціальні заняття для вагітних).
- Сонячні ванни майбутнім мамам приймати можна, але, природно, краще робити це в ранкові (до 11) і вечірні (після 16) годинник і обов`язково користуватися сонцезахисним засобом з високим ступенем захисту. Справа в тому, що у вагітних жінок високий ризик утворення на шкірі пігментних плям, а під впливом ультрафіолетових променів ймовірність їх виникнення зростає ще більше (особливо в жарких країнах).
головне, щоб під час відпустки ви могли добре розслабитися
Медична страховка
- Якщо ви відпочиваєте на території Росії, то за полісом загального медичного страхування вам зобов`язані надати безкоштовну медичну допомогу, де б ви не знаходилися.
- Якщо ж ви виїжджаєте за межі нашої країни, то ситуація змінюється. Усім, хто виїжджає за кордон бажано оформляти медичну страховку (якщо ви купуєте тур в турагентстві, то покупка страхового полісу обов`язкове). По ній вам нададуть безкоштовну медичну допомогу в разі, якщо ви захворієте або отримаєте травму. Якщо з вами щось трапиться, наприклад, ви захворієте ГРВІ, отримаєте харчове отруєння, пораните руку і ін., То ви, звернувшись за телефоном, вказаним у страховому полісі, отримаєте безкоштовну медичну допомогу. Але ускладнення, пов`язані з вагітністю, що не входять в число страхових випадків. Якщо станеться щось, що має відношення до вагітності, наприклад, виникне загроза переривання, проявиться гестоз, почнуться передчасні пологи, то безкоштовно обслуговувати вас ніхто не буде - доведеться платити свої гроші за допомогу медперсоналу (а це може вилитися в чималу суму - в кілька тисяч доларів або євро!). Тому вам, вирушаючи в подорож, бажано мати з собою або на банківській картці пристойну суму грошей для особистого спокою.
