Дні перед місячними
Багато жінок в цей період погано себе почувають і навіть не припускають, що все може бути інакше.
Зміст
«Настрій жахливе, в грудях тяжкість, очі весь час на мокрому місці, і якщо мені ще хоч раз скажуть, що я прикидаюся, то напевно зірвуся» - все це можна почути від жінок напередодні критичних днів.
Медики називають цей стан передменструальний синдром (ПМС). Відомо більше 150 тілесних і душевних його симптомів, причому 80 відсотків жінок відчувають на собі відразу кілька з них, а від 5 до 10 відсотків страждають при цьому настільки, що навіть не можуть працювати.
Відео: Чому перед місячними збільшується вага?
Характерно, що симптоми ПМС проявляються лише в другій половині циклу і зникають відразу ж після приходу місячних. Якщо це не так, значить, справа не тільки в ПМС: нерідко причиною буває, наприклад, ендометріоз (потрапляння відторгнутих ділянок слизової оболонки матки в органи черевної порожнини). Основний симптом тут - сильна переймоподібний біль, що зберігається і при початку менструації.
Як виникає ПМС
Існує думка, що причина ПМС полягає в порушенні гормонального балансу, оскільки майже у всіх жінок, які страждають в цей період, зазначалося занадто низький вміст прогестерону. Іноді організм виробляє цього жіночого стероїдного статевого гормону недостатньо через недосипання і перевтоми.
Психіка і ПМС
Дивно, як по-різному жінки ставляться до цього нездужання. Багато просто приймають його як належне, як щось таке, що входить в поняття «бути жінкою». Інші ставляться до цього спокійно, радіючи іноді того, наприклад, що груди в цей час стає більше, а нервова напруга їм майже не заважає. Деякі ж жінки відчувають величезне полегшення, адже їх тіло сигналізує про те, що вони не завагітніли, а заради цього можна й потерпіти. Однак більшість жінок відчувають себе все ж погано, хоча іноді один тільки діагноз - «у вас ПМС» - діє майже як ліки. Якщо ви попередите членів сім`ї ( «У мене зараз критичні дні»), то, можливо, зможете обмежити свою участь в сімейних справах або зовсім «залягти на дно». Але це жодним чином не означає, що ПМС дає вам право зривати своє роздратування на інших. У жінок, які змушені постійно боротися з ПМС, інша справа. Вони повинні зрозуміти причини того, що відбувається, чесно поглянути на себе і своє життя. Може бути, в вас живе нереалізоване, а можливо, і неусвідомлене бажання мати дитину? І ваш організм таким чином посилає вам сигнал: наступають місячні, ти знову не завагітніла, т. Е. Ці симптоми можуть бути вираженням глибокого розчарування. Може бути, вас обтяжують невирішені проблеми, відкладені в довгий ящик рішення? Якщо ви кожен місяць даєте знову ввергнути себе в «чорну діру», значить, ви не в змозі прояснити всі у своєму житті. Може бути, що щось не так у вашому шлюбі або на роботі? Якщо ви стомлені, придушені або агресивні, це може означати: хочу спокою, це вище моїх сил. Гарну послугу може надати бесіда з лікарем: можливо, він порекомендує вам пройти курс психотерапії.
ПМС можна пом`якшити
Потрібно випробувати різні засоби і методи. Якщо через два-три місяці поліпшення не настає, необхідно змінити метод лікування.
Полегшення майже при всіх захворюваннях приносить чай з деревію або манжетки (або їх комбінація): дві чашки в день, щомісяця, починаючи з 15-го дня циклу і аж до початку менструації. При цьому ніяких побічних явищ не спостерігається.
Для регулювання гормональної діяльності рекомендуються препарати, до складу яких входить авраамове дерево (agnus castus) - вони продаються в аптеках. Приймати їх треба щодня у вигляді крапель або капсул протягом декількох місяців.
Відео: Звідки болю і поганий настрій в критичні дні?
Що може зробити лікар
Якщо аналіз крові показує сильне зниження вмісту прогестерону, лікар може призначити вам гормональний препарат, який слід приймати протягом 10-15 днів починаючи з 15-го дня циклу. Жінкам, які страждають ПМС і приймають протизаплідні таблетки, необхідно приймати препарат, особливо діючий на гестагени.
Що може допомогти
Необхідно багато і регулярно рухатися - це піднімає настрій, покращує обмін речовин, сприятливо позначається на травленні, усуває набряки.
Витами В6 підвищує настрій, сприяє виведенню води. Приймати його слід починаючи з 15-го дня циклу, краще за все до обіду (якщо прийняти ввечері, може порушитися сон). За бажанням можна вживати в їжу більше вуглеводів, т. К. Картопля, вермішель і хліб сприяють утворенню в організмі гормону серотоніну (зазвичай, якщо вдається підняти рівень вмісту серотоніну, самопочуття поліпшується). Солодощі не рекомендуються.
Слід по можливості відмовитися від кави: що міститься в ньому кофеїн діє збудливо, підсилює майже всі симптоми ПМС (правда, у великих любительок кави через відмову від нього можуть початися головні болі). Будьте обережні у вживанні алкоголю: тих, хто відчуває пригніченість, настрій може зіпсуватися ще більше.
Ясність вносить щоденник
Щоб переконатися в тому, що ви дійсно маєте справу з ПМС, необхідно мінімум два місяці поспіль вести щоденник вашого стану протягом циклу. Лікарю насамперед важливо знати початок і тривалість циклу, а також основні симптоми вашого нездужання (наприклад, набухання грудей, агресивність, пригніченість).
Відео: У які дні місячних можна завагітніти?
Щоб вам самій отримати більш чітке уявлення про свій стан, відзначайте, крім того, кожен день, що ви робили з полюванням, що вам хотілося робити. Через два місяці підведіть підсумок: виникали ці бажання повторно. Зафіксуйте їх. У щоденнику, наприклад, записано: «Піти від всіх», «Нікого не бачити», «Здобути спокій», «Поспати вдень». Це сигнали втоми. Тепер потрібно з`ясувати його причину.
