Як зміцнити сечовий міхур, не вдаючись до аптечним засобам і хірургічних операцій
Слабкість сечового міхура може доставити людині відчуття дискомфорту. Особливо завзято ця проблема турбує людей під час сезонних холодів і при зміні погоди. Відповідь на питання, як зміцнити сечовий міхур, всупереч розхожій думці, цікавить не тільки жіноча стать, але і чоловічий. Хоча, потрібно визнати, що чоловіки схильні до цього недугу набагато менше. Не варто відразу ж впадати в паніку, насправді проблема має досить просто рішення, але для початку кожного потрібно з`ясувати індивідуальну причину виникнення слабкості в сечовому міхурі.
Зміст
Що є причиною проблем з процесом сечовипускання
Для здорового і міцного органу, відповідального за виведення рідини з організму, характерно накопичення сечі до певного рівня, який обумовлений його фізіологічними параметрами. Коли накопичується граничний обсяг, то специфічний рецептор, який розташований на стінках міхура, відправляє свій запит в ЦНС. В результаті людина починає відчувати наростаючий дискомфорт, який зачіпає нижній квадрант живота і свідчить про необхідність відвідати туалетну кімнату.
Як тільки акт випорожнення закінчено - міхур скорочується. У цьому процесі беруть участь мускулатура і нерви, які покликані координувати частоту скорочень. Але бувають проблеми зі здоров`ям, при яких одна з частин вищеописаної схеми перестає виконувати свої прямі функції, і тоді виникає відповідний ситуації питання - як укріпити м`язи сечового міхура?
Важливо: якщо спостерігається мимовільний вихід сечі під впливом підвищеного тиску в області очеревини, наприклад, в ситуації кашлю, сміху, підняття великої ваги, то потрібно говорити не про м`язової слабкості сечового, а про проблему нетримання сечі. Рекомендується негайно звернутися до лікаря, тому що у людини знижений тонус сфинктерной м`язи в сечовому міхурі.
Така проблема характерна для жінок, коли вони входять в клімактеричному стадію, і обумовлена вона змінами в гормональному балансі.
Чому розвивається сфінктерного слабкість в сечовому міхурі
Якщо сечовий міхур здоровий і перебуває в хорошому фізіологічному стані, то його м`язи досить міцні, щоб перекривати уретральний канал. При такій злагодженій роботі потік сечі не зможе самостійно покинути орган і вийти назовні. Але коли ці м`язи розслаблені, людині постійно хочеться в туалет.
Важливо: чоловіки можуть страждати від слабкості сечового міхура через розвиток пухлинного процесу в простаті - аденоми.
Щоб органи, що знаходяться в області малого тазу, виконували свої функції без збоїв, вони зобов`язані мати вірне анатомічне розташування, і цей момент часто прив`язаний до того, наскільки міцна м`язова маса тазового дна.
А якщо від м`язової слабкості страждає не чоловік, а жінка? Як зміцнити сечовий міхур жінці? У цій ситуації потрібно докласти більше зусиль, і направити свою старанність не тільки на зміцнення сечового, сечового сфінктера і мускулатури тазового дня, а й давати можливість підняти тонус м`язів, що знаходяться в нижньому квадранті очеревини.
На що ще потрібно звернути увагу
Якщо у людини є проблеми із зайвою вагою, то це може істотно погіршити проблему. Оскільки при огрядності наголошується збільшений тиск в області очеревини.
Щоб потримати процес відновлення, урологи рекомендують включити в раціон їжу багату цинком і вітаміном А. У цей список входять морепродукти, злаки, насіння соняшнику, зелені овочі, насіння льону і чай з трави меліси.
Комплексні вправи для нормалізації м`язового тонусу в сечовому міхурі
Урологи рекомендують виконувати спеціальні вправи кожен день, тренування м`язів промежини і очеревини допоможе позбутися від недуги частого сечовипускання. Крім цієї явної користі, такі навантаження сприяють недопущенню вікового опущення матки і ослаблення вагінальних стінок.
Найбільшу результативність дає найпростіше вправа - досить просто по черзі розслабляти і втягувати м`яз в області промежини. Якщо у жінки є можливість, то вона повинна прийняти зручне положення і зайнятися тренуванням, при якій необхідні м`язи напружуються і утримуються в напрузі від 3 до 5 секунд. Після цього м`яза розслаблюють, дають собі відпочинок, і знову напружують. Одноразовий підхід до вправи триває три хвилини.
Існують і інші вправи для зміцнення сечового міхура:
- У вихідному положенні людина повинна лежати горизонтально, піднявши ліву кінцівку вертикально по відношенню до тулуба. Утримувати її в такій позі треба протягом 7 секунд, після кінцівки змінюються і все повторюється знову. Потім ноги по черзі утримують на позначці кута в 50 градусів, а після мінімізують відстань від підлоги до 30 сантиметрів. Утримувати ногу на цій висоті необхідно протягом 15 секунд. Особливої рекомендованого ритму дихання немає, рекомендується дихати так, як зручно. Таким чином підтягуються м`язи нижнього квадранта очеревини і преса;
- У вихідному положенні людина лежить на спині, при цьому зігнувши обидві ноги в коліні. Стопа лівої ноги повинна бути ретельно притиснута до стопи правої ноги, а коліна розведені в бік якомога далі. Потрібно постаратися, і зробити так, щоб колінами торкнутися підлоги. Така поза утримується 5-7 секунд. Ця вправа призначена для зміцнення м`язів промежності-
Початкове положення тіла в другій вправі - У вихідній позі потрібно сісти на підлогу і витягнути ноги, долоні лежать на коліні. Потрібно повільно прогинатися вперед і спробувати доторкнутися до стопи, не відриваючи її в русі від поверхні ноги. Триматися за стопу протягом п`яти хвилин. В ході такого тренування підвищується тонус м`язів промежини і преса очеревини. Протягом одного підходу вправа повторюється п`ять разів /
Мускулатуру можна натренувати за пару тижнів, це трудомісткий і досить напружений процес. І все ж потрібно приділяти цьому питанню увагу кожен день, тільки в цьому випадку проблема зі слабкістю м`язів сечового міхура зникне.
