Як підвищити тестостерон у жінок?
Відео: Тестостерон у жінок і зайву вагу або МІНУС 15 кг за МІСЯЦЬ
Зміст
У крові кожної жінки є як жіночі гормони (естроген), так і чоловічі (тестостерон і андростерон). Зміни рівня кожного з них тягне за собою погіршення стану здоров`я. У цій статті ви дізнаєтеся, як підвищити тестостерон у жінок, так як в середньому віці відбувається природне зниження його рівня, що тягне за собою втрату тургору шкіри, зниження сексуальної активності, падіння стресостійкості, а також випадання волосся і ламкість кісток.
Відео: Чи небезпечний для жінок тестостерон?
Препарати, що підвищують тестостерон у жінок
Перед тим як відправитися в аптеку за таблетками або ін`єкціями для уколів, що підвищують тестостерон у жінок, необхідно перевірити рівень цього гормону в крові, і з отриманими результатами відправитися на консультацію до лікаря. Не рекомендується займатися самопризначеної препаратів за порадою своїх знайомих, так як те, що підходить чоловікові, - не підходить жінці.
Якщо відхилення тестостерону в крові незначно, рекомендується немедикаментозне лікування, яке полягає в зміні харчування і режиму дня, а також використанні народних методів.
Харчування для підвищення рівня тестостерону
Відео: як знизити тестостерон у жінок народними засобами
Обов`язково слід знати, від чого необхідно відмовитися. Це алкоголь, солодощі, грейпфрут, кава і куріння. Знизити споживання всіх борошняних виробів. Щоб досягти результату, харчування має бути багате білками, з низьким вмістом вуглеводів і помірним жирів. Крім цього слід збільшити отримання цинку.
Виходячи з цих вимог до продуктів, що підвищує тестостерон у жінок, відносять:
Відео: рівень тестостерону у жінок
- горіхи і насіння, в тому числі арахісове масло;
- морепродукти (устриці, жирні риби);
- печінку;
- оливки;
- соя;
- м`ясо птиці та яйця (па саме жовток);
- молочні продукти;
- фрукти (особливо авокадо);
- овочі сімейства хрестоцвітих (капуста, ріпа, редиска).
Дуже важливо, щоб організм отримував достатню кількість вітамінів груп А, В, Е і С.
Трави, що підвищують тестостерон у жінок
Народна медицина для стимуляції природного вироблення тестостерону пропонує використовувати такі трави, як воронец, маку перуанська, сереноя. Добре допомагає відвар з ягід шипшини і горобини.
Крім усього перерахованого, слід переглянути свій режим дня: спати не менше 8 годин, чергувати роботу з повноцінним відпочинком і обов`язково почати систематично виконувати фізичні вправи. Якщо є бажання, можна зайнятися медитацією, ароматерапією або ж дихальними методиками.