10 Рад, як вагітній жінці уберегти себе від погодних змін

10 порад, як вагітній жінці уберегти себе від погодних змін

Зима і весна в Росії часто переплітаються між собою - температурні перепади і зміни атмосферного тиску відбуваються практично щодня з лютого по квітень. Самопочуття вагітних теж змінюється - часом не в кращу сторону. Як же впоратися з метеозалежність?

Зміст

даємо визначення
зміни погоди
Відео: Чоловік б`є дружину: що робити? Поради психолога
неприємні симптоми
Відео: Як перемогти «тихого вбивцю»: в республіці проходить декада боротьби з гіпертонією
Як допомогти собі в цей нелегкий період?
Відео: Мамочкин блог: що брати в пологовий будинок? - Все буде добре. Випуск 781 від 28.03.16
Відео: знання

даємо визначення

За статистикою, 85% вагітних відчувають нездужання під час зміни погодних умов. Метеочутливість називають легке нездужання, яке відчуває людина в той час, коли змінюються температура і атмосферний тиск. Метеозалежність називають стан, при якому життя людини різко погіршується - виникають головні болі, нудота і ін.

зміни погоди

Дослідники визначили, що перепади температури в 2-4 градуси не викликає ніяких неприємних відчуттів, а ось різниця в 7-8 градусів здатна викликати нездужання навіть у самих невибагливих людей. Крім того, зміни вологості повітря і атмосферного тиску (нижче 748 і вище 755 мм. Рт. Ст.) Викликають неприємні симптоми, особливо під час вагітності. Це пов`язано з тим, що кровообіг в період очікування малюка змінюється, перебудовується - судини спазмируются (скорочуються) частіше, ніж поза вагітністю.

Відео: Чоловік б`є дружину: що робити? Поради психолога

неприємні симптоми

У зв`язку зі зміною погодних умов у майбутніх мам може:

Відео: Як перемогти «тихого вбивцю»: в республіці проходить декада боротьби з гіпертонією

кружляти і боліти голова,
погіршуватися або різко змінюватися настрій,
виникати сонливість або, навпаки, порушення сну,
змінюватися артеріальний тиск,
загострюватися хронічні захворювання (бронхіт, артеріальна гіпертонія).

Як допомогти собі в цей нелегкий період?

Потрібно дотримуватися кількох простих правил:

1. Здоровий спосіб життя. Правильне харчування, регулярні фізичні навантаження (для вагітної ідеальні плавання і ходьба), прогулянки на свіжому повітрі зміцнюють судини і вони стають менше схильні до перепадів атмосферного тиску.

2. Контрастний душ - Ще один прекрасний спосіб зміцнити судини. Його ідеально приймати з ранку - спочатку теплою, а потім прохолодною водою обливати спочатку стопи, потім гомілки, потім живіт і плечі.

3. Повноцінний сон - запорука здоров`я! Вагітна повинна спати не менше 8-10 годин на добу. Уві сні нервова система відновлюється і стає не настільки схильною до змін погодних умов.

4. Приймайте вітаміни за рекомендацією лікаря. Вони не тільки грають важливу роль у формуванні та розвитку органів і систем малюка, але і покращують самопочуття і здоров`я мами. Але перш проконсультуйтеся з лікарем.

Відео: Мамочкин блог: що брати в пологовий будинок? - Все буде добре. Випуск 781 від 28.03.16

5. Не виходьте з дому без потреби в погану погоду. На вулиці судини головного мозку різко скорочуються - виникає головний біль, запаморочення. Особливо небезпечне поєднання морозної погоди, високої вологості повітря і сильного вітру. По можливості працюйте вдома.

6. Приймайте настойку тонізуючих і регулюють артеріальний тиск трав - Елеутерококу, женьшеню. Але узгодьте їх прийом з лікарем - іноді трави можуть викликати алергію.

7. Застосовуйте елементи дихальної гімнастики - При нападах головного болю глибоко вдихніть через ніс і видихніть через рот. Це покращує кровопостачання головного мозку і знімає запаморочення і біль.

8. Включайте кондиціонер (Якщо є режим «обігрів») і зволожувач повітря - ці апарати допоможуть компенсувати перепади температури і вологості.