Як зберегти красу грудей
З одного боку, хочеться дати дитині все найкраще - в тому числі і грудне молоко. З іншого - трохи страшнувато: а раптом груди втратить форму, валиться, покриється розтяжками ... Боятися не потрібно, але за красу доведеться поборотися.
Зміст
Відео: 10 порад як зберегти здоров`я і красу грудей в період лактації
Годувати або не годувати
Є думка, що якщо відразу ж після пологів перевести дитину на штучне вигодовування, то груди швидко прийме дівочий обриси. Так ось, це найчистішої води міф. Адже зміни в жіночих грудей запускаються ще під час вагітності. Якщо грудьми не годувати або годувати зовсім недовго, залозиста тканина грудей не встигне замінитися жирової і груди буде схожа на порожні мішечки. Якщо ж годувати до року і довше, дозволяючи молоку йти поступово, і при цьому ретельно доглядати за грудьми, після закінчення вигодовування вона стане такою ж, як до вагітності.
Відео: Жіночі груди: Краса і здоров`я. Частина 1. Канал ТДК.
Поки він не народився
Починати піклуватися про красу грудей потрібно ще під час вагітності - вже з того моменту, як ви відчули, що вона важчає і наливається. Абсолютно необхідно виконувати наступні умови.
- Носити бюстгальтер для вагітних - з натуральної тканини, з широкими лямками. М`язи, що підтримують груди, можуть вже не справлятися зі своїм завданням і поступово розтягуватися.
- Робити масаж грудей - легкими погладжують круговими рухами по напрямку від соска до периферії. Можна також використовувати душову лійку з різними насадкамі- вода повинна бути приємною для вас температури. Тільки нехай масаж не зачіпає соски - це може підвищити тонус матки.
- Піклуватися про шкіру грудей. Це допоможе в майбутньому уникнути розтяжок. Можна користуватися спеціальними кремами, підігрітим оливковим або маслом обліпихи.
Ви вже годуєте
Коли молоко вже прийшло, можна користуватися тими ж способами - хіба що варто бути обережнішими з кремами, віддаючи перевагу над ними масла. Також вам потрібно подбати ось про що.
- Добре харчуйтеся. Знаєте, куди підуть корисні речовини, якщо в організмі їх буде недостатньо? У грудне молоко: все краще - дітям. А ваша шкіра залишиться без вітамінів і почне марніти. Так що налягаємо на банани, зелень, вівсянку, рибу і морепродукти, нежирне м`ясо, а салати заправляємо нерафінованими маслами.
- Носіть спеціальний бюстгальтер для годування - навіть вночі.
- Виконуючи правила гігієни, будьте педантичні: білизна міняємо щодня, перед годуванням миємо руки з милом.
- Виконуйте спеціальні вправи для зміцнення м`язів, що підтримують груди, а також для м`язів спини - благо в Мережі їх більш ніж достатньо. Виснажувати себе не варто, але кілька підходів в день вам здорово допоможуть.
Ви вже не годуєте
Після того як дитина повністю перейшов на дорослу їжу, можна використовувати контрастний душ грудей. Годуючим він не показаний - холодні температури в період лактації шкідливі для молочних залоз, а не годує дуже навіть корисний. Можна також протирати груди замороженим відваром ромашки, зеленого чаю, звіробою або шишок хмелю.
Можна збільшити інтенсивність фізичних навантажень, вже не боячись, що вони вплинуть на кількість виробленого молока. До ваших послуг басейн і тренажерний зал: плавання і правильно підібрані гімнастичні вправи чудово позначаються на м`язах, що підтримують груди.
