Як приймати фолієву кислоту?
Фолієва кислота (фолацин) - це звичайний вітамін В9. Вперше фолієву кислоту знайшли в шпинаті, а потім було виявлено, що нею найбільш багаті яловича печінка, печінка тріски, волоські горіхи, а також житнє борошно, сир, молоко, яєчний жовток, рис, буряк, капуста, морква, цибуля, картопля і ще ряд продуктів. Фолієва кислота є засобом профілактики атеросклерозу, тромбозу, інсульту, легенева емболія. Дуже потребують її вагітні жінки, оскільки фолацін знижує ризик самовільних абортів і живить нервові тканини плоду. Якщо цього мікроелемента надходить в організм з натуральним харчуванням недостатньо, то його додають до раціону у вигляді медичного препарату. І ось тут постає питання про те, як приймати фолієву кислоту правильно?
Дозування профілактична і лікувальна
Добова потреба дорослої в фолієвої кислоти становить 200 мкг. У таблетці міститься 1 або 5 мг препарату. Для усунення дефіциту фолієвої кислоти дорослій людині призначають 150-200 мкг на добу, малюкам до 3 років - 25-50 мкг, дітям 4-6 років - 75 мкг, 7-10 років - 100 мкг на добу. У США профілактичні дози фолієвої кислоти вдвічі вище, і негативних проявів у здоров`ї людей в зв`язку з цим не виявлено.
З лікувальною метою дорослим приписують щоденну дозу від 400 мкг до 5 мг. Курс становить 20-30 днів. Лікувальна доза дітям встановлюється індивідуально лікарем в набагато меншій пропорції.
Протипоказання і безпеку вживання
Фолієва кислота не токсична, протипоказанням до застосування є тільки наявність алергічної реакції на неї. Але тривалий (більше 3-х місяців) прийом фолієвої кислоти у високих дозах може викликати зниження в крові вітаміну В12 і привести до анемії. Не виключені також розлади шлунково-кишкового тракту, нервова збудливість. Щоб цього не сталося, фолієву кислоту слід приймати спільно з вітамінами В12, С і біфідобактеріями.
Фолієва кислота вимагає регулярного вживання, але оскільки таблетка навіть в 1 мг перекриває добову потребу в ній, нічого страшного немає в випадково пропущений одному з прийомів. Слід також знати, що алкоголь і препарати, що нейтралізують соляну кислоту (наприклад, альмагель), а також деякі лікарські засоби знижують здатність фолацина всмоктуватися в кров.
Відео: Фолієва кислота!
Додатковий прийом фолієвої кислоти в період вагітності
Потреба в фолієвої кислоти у здорової вагітної жінки становить 600-1000 мкг, а під час лактації - 500-600 мкг на добу. Почати вживати вітамін B9 рекомендується до настання вагітності за 3-6 місяців. Це буде сприяти нормалізації роботи яєчників. Найбільша потреба в фолієвої кислоти спостерігається в перші 12 тижнів. Добову дозу треба ділити на 2-3 рази і приймати після прийому їжі, запиваючи водою. Так фолацін засвоюється організмом легше. Якщо вагітність протікає з відхиленнями, потрібна консультація з лікарем щодо дозування і схеми прийому фолієвої кислоти в кожному конкретному випадку.
