34 Тиждень вагітності: харчування
Коли підходить 34 тиждень вагітності, харчування має бути калорійним і насиченим кальцієм.
Харчування під час вагітності - це тема окремої розмови. Пройшли ті часи, коли вважалося, що вагітна жінка повинна їсти «за двох» будь-яку їжу, яку їй заманеться. Рекомендована калорійність їжі при вагітності повинна щодня складати 2,5 - 3 тис. Кілокалорій.
34 тиждень вагітності: харчування
Харчування при вагітності має бути калорійним, корисним, багатим вітамінними, клітковиною, кальцієм та іншими мікроелементами. Звичайно ж, воно повинно бути збалансованим. Якщо у жінки до зачаття була нормальна вага тіла, то не варто скорочувати звичну дозу вуглеводів і жирів. Однак можна замінити солодке і борошняне фруктами і овочами, вживати нежирне м`ясо і рослинні жири замість тваринних, по можливості не варто вживати продукти з барвниками і консервантами. На період вагітності та годування потрібно відмовитися від вживання спиртних напоїв.
34 тижні вагітності - це вже великий термін. Вага тіла жінки від моменту зачаття мав підвищитися приблизно на 15 кг. Якщо ця цифра значно вища, то ні в якому разі не слід сідати на дієту або голодувати. Потрібно просто переглянути свій раціон, почати харчуватися більш часто дрібними порціями, зменшити кількість споживаної солі.
Відео: Моя беременнность.34 тиждень
На терміні 34 тижні кісткова система плоду активно зміцнюється кальцієм, тому жінка повинна щодня вживати в їжу молочні продукти. При нестачі кальцію в раціоні жінки можуть відчутно постраждати її зуби і нігті, адже всі сили організму матері спрямовані на формування нового життя.
Розрослася матка може здавлювати кишечник, викликаючи розлади в його роботі: болі, запори і печію. Тому коли настане 34 тиждень вагітності, харчування можна приймати часто і невеликими порціями, обмеживши вживання смаженої жирної їжі. Це полегшить роботу кишечника і допоможе позбутися від неприємних відчуттів, що виникають після їжі.
