Як правильно харчуватися, щоб мати гарне волосся?
Відео: Як правильно харчуватися щоб мати здорове волосся
Зміст
На сьогоднішній день пошкоджене волосся - це актуальна проблема для багатьох жінок. На ринку представлена велика кількість різних косметичних засобів, які покликані полегшити догляд за шевелюрою і зробити його ефективнішим.
Відео: Як відростити довге гарне волосся / Прості правила
У магазинах косметики і побутової хімії зустрічаються різноманітні шампуні, бальзами та маски: з протеїнами шовку та лікувальними травами, з настоями і маслами. Але всі вони не допомагають досягти абсолютного результату. Волосся продовжують випадати або січеться, адже головна причина випадання волосся на голові у жінок може критися зовсім не в неправильному підборі шампуню. Все це відбувається тому, що лікування та харчування повинно йти зсередини. А значить, потрібно коригувати свій повсякденний раціон.
- В першу чергу потрібно включити в своє меню рибу. У рибі знаходяться кислоти Омега-3, які допоможуть зробити вашу косу сильної і поліпшить її зростання. Якщо організм відчуває дефіцит цього елемента, волосся стає сухим, ламаються і випадають. Живити і зміцнювати шевелюру зсередини допоможуть залізо, фолієва кислота і білок, які теж містяться в рибі.
- Дуже корисним для зростання і зміцнення виявиться вживання в їжу різноманітних горіхів і гарбузового насіння, а також різних овочів (капуста, листя салату та інші).
- У бобових, особливо в квасолі, містяться запаси вітаміну Н (біотин) і білка. Якщо організм не отримує цих речовин в достатку, пасма починають випадати і виглядати тьмяними.
- Тим представницям прекрасної статі, які хочуть мати здорові і міцні волосся, дуже важливо вживати різноманітні молочні продукти (молоко, кефір, сир, йогурт, сири та інші). Ці продукти містять велику кількість корисних мікроелементів. Особливо сир - це найкорисніший молочний продукт в даному випадку, так як в ньому міститься багато кальцію.
Відео: Як приготувати Морквяне Масло: Волосся і Шкіра ~ Догляд
Визначити, що шевелюра потребує вітамінів, нескладно. Волосся стають жорсткими, ламаються при розчісуванні, втратили колишній блиск і самі швидко висихають після миття, а кінчики січуться. При появі частини, а може і всіх цих ознак, потрібно терміново корегувати свій раціон. Вживання правильних продуктів допоможе відновити здоров`я волосся.
Крім того, в повсякденному меню кожної жінки, яка мріє про густий і розкішної коси, повинні бути продукти, що містять всі групи вітамінів і мінералів. Дотримання дієт в даній ситуації буде зайвим, тому що не слід виключати зі свого раціону продукти, необхідні для здоров`я волосся, такі як яйця, сир, боби і багато інших.
