6 Швидких і ефективних способів допомогти при тахікардії
Серце, скорочуючись, приводить в рух кров, тим самим наповнюючи органи і тканини киснем. У нормі у здорової людини фіксується 60-80 скорочень на хвилину. Якщо це показник перевищує 90 ударів, то стан вже кваліфікують як тахікардія.
Зміст
Нападитахікардії можуть тривати від кількох секунд до кількох годин. До прискорене серцебиття можуть привести зовнішні подразники, психологічні фактори, а також гормональні або біологічні зміни.
Відео: 6 швидких способів збільшити розумові здібності - Як вийти з глухого кута
Найпоширенішими причинами тахікардії є анемія, гіперфункція щитовидної залози, електролітний дисбаланс в організмі-низький рівень цукру в крові, підвищення рівня адреналіну, викликаний стресом або беспокойством- фізичні навантаження, надмірне споживання кофеїну, нікотину або алкоголю, побічна дія деяких ліків.
У деяких випадках тахікардія може бути ознакою серйозних захворювань серця, особливо коли вона супроводжується такими симптомами, як запаморочення, непритомність, погіршення зору, біль в грудях, пітливість, нудота і блювота.
Однак в більшості випадків тахікардія щодо нешкідлива, і деякі прості зміни способу життя і домашні засоби допоможуть швидко позбавитися від цієї проблеми.
1. Метод Вальсальви
Ця стародавня методика може допомогти відновити нормальне серцебиття. Фізичний вплив стимулює активність 10-го черепного нерва (блукаючий нерв) і викликає уповільнення серцевого ритму. По-перше, потрібно затиснути ніс, закрити рот і спробувати видихнути. Ця дія призведе спочатку до збільшення серцевих скорочень, а потім сповільнить серцебиття.
2. Кашель
Відео: 8 способів швидко заснути і добре виспатися за 6 годин - І назавжди позбутися від безсоння
Енергійний кашель протягом декількох хвилин допоможе стабілізувати серцебиття. При кашлі в грудях створюється надлишковий тиск, який привіт до нормального ритму роботи вашого серця. Це не превентивний засіб. Використовуйте цей метод тільки при нападах тахікардії.
3. Глибоке дихання
Глибоке дихання є одним з кращих методів «швидкої допомоги» при тахікардії. Цей метод допомагає зменшити занепокоєння, а також позбутися від нападів паніки і, в свою чергу, допомагає нормалізувати частоту серцевих скорочень. Глибоке дихання також допомагає розслабити тіло і підвищити постачання мозку киснем.
1. Зручно сядьте, відкинувшись і схрестивши ноги.
2. Глибоко вдихніть через ніс.
3. Повільно видихніть через рот.
4. Повторюйте до тих пір протягом декількох хвилин, поки ваш пульс не стабілізується.
Щоб запобігти напади тахікардії, рекомендується також регулярно займатися йогою і медитацією.
4. Прохолодна вода
Зменшення споживання рідини також призводить до схильності до тахікардії. В цьому випадку стакан води допоможе відновити нормальне серцебиття. Це простий засіб також допоможе зменшити занепокоєння, зняти стрес і запаморочення.
При панічних станах, які також призводять до серцебиття, рекомендується прийняти холодний душ або просто вмитися холодною водою. В цьому випадку холодна вода стане для нервової системи мінішоком, тим самим, стабілізуючи частоту пульсу.
Відео: Як швидко схуднути і назавжди стати струнким - 3 єдиних способу скинути зайву вагу
5. Збільшення споживання магнію
Дефіцит магнію в організмі також може викликати прискорене серцебиття. Цей мінерал забезпечує безперебійну роботу серця і нервової системи, а також покращує циркуляцію крові. У раціон слід включити такі багаті магнієм продукти, як шпинат, капуста, мангольд і інші зелені овочі, а також волоські горіхи, мигдаль, кеш`ю, кунжут, гарбузове насіння, вівсянку, авокадо, банани, темний шоколад і знежирений йогурт. Після консультації з лікарем можна також приймати добавки магнію.
6. Глід
Глід є ефективним лікарською рослиною, яке пінімают при тахікардії. Він стабілізує циркуляцію крові і покращує серцеві м`язові скорочення, в свою чергу, допомагає нормалізувати серцебиття. Засіб можна приймати у вигляді добавок в дозуванні від 160 до 900 мг на день (тривалість курсу від 3 до 24 тижнів). Перш, ніж почати приймати глід слід проконсультуватися з лікарем, оскільки існує ймовірність його взаємодії з іншими лікарськими засобами.
