Зубами клац! Які продукти потрібно їсти, щоб забути дорогу до стоматолога
Всі ми хочемо, щоб наші усмішки сяяли білизною, а до стоматологів доводилося ходити якомога рідше. Бережи зуби змолоду - говорите своєму малюку! Які продукти приносять зубам користь, а які тільки шкодять, розповідає дитячий стоматолог Віра Константинова.
Зміст
Що корисно для зубів
- Молоко і молочні продукти повинні бути присутніми на столі у дитини щодня і в достатній кількості, адже, як відомо, молоко і його «похідні» (сир, кефір, сметана, ряжанка, сир та ін.) - лідери за вмістом кальцію і фосфору. Ці макроелементи складають мінеральну основу зуба. Їх недолік може погано позначитися на зростанні і загальний стан зубів, відкрити «ворота» для карієсу.
- м`ясо містить повноцінний білок, який необхідний для побудови нових клітин. Особливо важливо, щоб дитина отримувала оптимальну кількість тваринного білка в період формування щелеп, а також коренів молочних і постійних зубів (в 1-3 року і 6-14 років) - адже від того, наскільки міцні корені, залежить стан самих зубів. М`ясні продукти малюк повинен отримувати практично щодня.
- риба багата необхідним для зубів фосфором: в 100 г продукту міститься 200-300 мг фосфору. Включайте рибу в раціон дитини 1-2 рази на тиждень.
- Вода з достатнім вмістом фтору Мікроелемент фтор відповідає за стійкість зубної емалі до дії кислот. Фтор міститься у воді, в зеленому чаї. Шкідливий як недолік цієї речовини, так і його надлишок, який веде до «отруєння» організму фтором. Купуючи для дитини бутильовану воду, звертайте увагу на вміст у ній фтору: оптимальна кількість - 0,8-1,2 мг / л.
- Овочі та фрукти багаті клітковиною, вітамінами і мінеральними речовинами. Крім того, їх вживання в сирому вигляді забезпечує оптимальне навантаження на ясна і зуби дитини і сприяє правильному формуванню щелеп. Регулярно давайте дитині погризти сиру моркву або яблуко - це допоможе уникнути неправильний прикус у дитини. Фрукти і овочі, до того ж, сприяють механічному очищенню порожнини рота: якщо у дитини немає можливості почистити зуби після їжі, дайте йому яблучко.
Середньодобова потреба дітей в кальції і фосфорі
| вік | кальцій | фосфор |
| 1-3 роки | 800 мг | 800 мг |
| 4-6 років | 900 мг | +1350 мг |
| 7-10 років | 1100 мг | 1650 мг |
Вміст кальцію і фосфору в окремих видах продуктів
| продукт | кальцій | фосфор |
| Сметана (3,5% жирності) | 86 мг | 60 мг |
| молоко | 120 мг | 90 мг |
| кефір | 120 мг | 95 мг |
| Сир (18% жирності) | 150 мг | 216 мг |
| Сир «Російський» | 1000 мг | 540 мг |
Улюблені ласощі не принесуть шкоди дитячим зубкам, якщо давати їх дитині в потрібний час і в потрібній кількості.
- солодощі Звичайно, зовсім без солодкого вже важко уявити собі наше життя. Але постарайтеся хоча б не давати дитині солодощі до 2,5-3 років. Дітям старше цього віку солодощі давати можна, але не більше 1-2 разів на день і разом з основним прийомом їжі, а не в якості перекусу. З солодощів вибирайте найменш агресивні для зубів - шоколад (краще - темний), зефір, мармелад. А від карамелі, льодяників і ірисок краще відмовитися повністю, так як вони довгостроково впливають на емаль і до того ж прилипають до зубів.
Відео: Приходько Наталії
Звичні нам солодощі можна замінити на сухофрукти (курагу, чорнослив, фініки) - вони містять глюкозу і фруктозу, необхідні для нормального розвитку дитини. Крім того, можна давати малюкові в невеликій кількості мед, але будьте обережні, на цей продукт нерідко буває харчова алергія у дітей.
- Газовані напої Що відбувається з шматочком цукру, зануреним в газовану воду? Він розчиняється прямо на очах. Приблизно те ж відбувається і з зубною емаллю. Звичайно, зуби набагато міцніше цукру, але вони теж сильно страждають від солодкої газованої води - вона буквально «розчиняє» їх.
- кислі напої Не давайте дитині кислих напоїв на ніч. Вони значно закісляет середу в роті, що призводить до демінералізації зубів. Якщо ви даєте дитині кислий компот або сік на ніч (найбільш кислі - апельсиновий, журавлинний, смородиновий), то розбавляйте його водою. І після будь-якого кислого напою малюк повинен почистити зуби чи прополоскати рот (і, до речі, після кефіру).
Поділитися в соц мережах:
Схожі
