Здорове харчування - це важливо
Природа заклала в людину потужний, але не безмежні потенціал здібностей до самовідновлення, самовідновлення в будь-яких умовах. Завдання людини - розумно використовувати і розвивати ступінь його корисності. В першу чергу це відноситься до здоров`я. Як відомо, стан здоров`я людини в більшій мірі залежить від способу життя і того, чим і як він харчується. Вплив медицини тут укладається всього в 10%.
Зміст
Відео: Правильне харчування - Це важливо! Відеоблог Тоні (МБ)
У наш неспокійний час просто не можна безвідповідально ставитися до свого організму. Хто, як не сама людина подбає про себе краще?
Проте, слід зауважити, натуральна їжа, продукти для здорового харчування стають все більш популярними не тільки серед респектабельних людей. Прихильників здорової їжі стає все більше. Для стабільності і майбутнього благополуччя, все більше людей розуміють, що, безумовно, слід дотримуватися цього оздоровлюючого напрямки все життя. Тому, отримуючи потрібну інформацію, вміння, знання, людина просто зобов`язаний використовувати їх у вигідному для себе варіанті.
Що стосується харчування, здавна тут існували свої правила. Вони збереглися й донині, важливо їх не забувати і дотримуватися. Прості, зрозумілі і легко здійснимі. В першу чергу, це різноманітність, в другу - режим харчування, в третю - виняток переїдання.
Основні прийоми їжі включають легкий сніданок, обов`язкові обід і вечерю. Причому саме в першу частину дня рекомендується приймати більшу частину денного раціону. На ніч краще не їсти, а вечеряти слід не менше ніж за три години до того, коли збираєтеся спати.
Відео: Здорове харчування - це просто. Почніть вже сьогодні!
Щоб перебити апетит між головними прийомами їжі, можна організувати другий сніданок, а між обідом і вечерею - полуденок. Їжа в цей період повинна бути легкою і в невеликій кількості. Це може бути, наприклад, апельсин, яблуко, печиво або сир з чаєм.
Смажені ароматні і гострі страви, прянощі і спеції, а також жирні бульйони в денному раціоні краще замінити на відварне м`ясо або рибу без спецій і з невеликою кількістю солі. Виявляється, сіль, як і цукор, сприяє збільшенню ваги. А цукор, до речі, не рекомендується вживати більше ніж 30 г в день.
Користь організму принесуть розвантажувальні дні. Це може бути салатний, рибний, яблучний день. У кожному разі слід пам`ятати: ні надмірний голод, ні надмірне насичення на користь не підуть. Потрібно знати міру в усьому. Фахівці стверджують, що якщо в раціоні людини головне місце займають лише цукор і хліб, то рано чи пізно він буде хворіти. Щоб уникнути цього, має бути щоденний обов`язковий мінімум: крім необмеженої кількості овочів, фруктів і зелені, хоча б одне яйце, трохи сиру і рослинного масла, пару яблук і півлітра кефіру. Трохи? Головне - цілком реально!
