Дієта для дівчат

Зазвичай більшість жінок починають критично оглядати в дзеркалі свою фігуру з наближенням весни. І тут відразу все стає видно - жирок на боках, сідницях, стегнах, який накопичився за зиму. І що ж робити? Терміново сідати на дієту для дівчат!

Дієт існує безліч. Це і овочева, і білкова, і молочна. Кожна надає свою дію на організм, і ми позбавляємося від ненависних кілограмів. Але весь цей ефект триває не так вже й довго. Скинуті обсяги повертаються відразу або поступово, як тільки ми починаємо їсти так само, як і раніше. Це відбувається тому, що такі раціони харчування девушекогранічівают нас в поживних речовинах. Білкова дієта забороняє вуглеводи, дозволяючи вживати тільки білок. Овочева має на увазі відмову від тваринних білків. На яблучної ми взагалі харчуємося тільки яблуками. Щоб бути у формі, прекрасно себе почувати, перебувати в гарному настрої, необхідний повноцінний і раціональний режим. Раціон харчування дівчата повинен бути збагачений і вуглеводами, і жирами, і білками, і мінералами, і вітамінами, і мікроелементами.

Раціональне харчування, правильний питний режим, розумні фізичні навантаження дадуть вам таке тіло, про який ви завжди мріяли. Тоді підуть ненависні складки на животі і зайву вагу.

Тепер давайте розберемося, якою має бути фігура дівчини? До якого ідеалу варто прагнути? Взагалі, завжди красивими вважалися стрункі ноги, пружні і підтягнуті сідниці, осина талія, красива і високі груди. Повинні бути також дотримані пропорції фігури, не обов`язково горезвісні 90-60-90. Головне, щоб все виглядало гармонійно. Такий ідеал існував за всіх часів, незалежно від того, що диктувала мода. Ну, а взагалі, кожен повинен сам розібратися, якою має бути фігура дівчини. Необхідно вибрати свій ідеал і прагнути до нього.

Дієта для дівчат: основні правила

Правильний раціон харчування дівчини має на увазі дотримання таких правил:

• харчуватися необхідно часто, але порції повинні бути маленькими. Час основних прийомів їжі залежить від вашого індивідуального розпорядку дня. Але всі прийоми повинні бути не рідше, ніж кожні три години;
• з дієти для дівчат необхідно виключити булки, жирне, солодке, солоне, гостре, газовані напої;
• протягом дня раціону харчування дівчата слід випивати мінімум два літри води без газу. Пити необхідно через рівні відрізки часу. А між прийомами їжі вживайте трав`яний і зелений чаї;
• дієта для дівчат закликає готувати в духовці, на пару або відварювати;
• не забувайте про спортивне харчування і додаткових вітамінних комплексах;

Дієта для дівчат: зразкове меню

Якщо ви визначилися з тим, якою має бути фігура дівчини, і готові слідувати своїй мрії шляхом фізичних вправ і правильного харчування, то нижче ми наводимо раціон харчування дівчат.

За 15 хвилин до кожного прийому їжі слід вживати стакан мінеральної води.

Перший сніданок складається з 40 г вівсянки на воді і 3 штук кураги. До цього додаємо знежирений сир в кількості 150 г з чайною ложкою меду. Випиваємо стакан свіжо-вичавленого соку.

Другий сніданок на дієті для дівчат дозволяє влаштувати перекус 250 г фруктів, крім сильно калорійних бананів і винограду.

В обід з`їжте печінку, телятину, або біле м`ясо птиці в кількості 200 г, 40 грам бобових, гречки або рису, свіжі овочі в кількості 200 м

Під час полудня перекусіть 250 г фруктів, крім винограду і бананів.

Вечеряємо на дієті для дівчат 200 г морепродуктів або риби, 200 г тушкованих або свіжих овочів.

Перед сном правильний раціон харчування дівчини дозволяє випити трав`яний чай з чайною ложкою меду або з`їсти грейпфрут.

Таке меню на один день містить в собі 1200-1400 ккал.

Дієта для дівчат: типи фігур

Після визначення, якою має бути фігура дівчини і її харчування, необхідно ретельно себе оглянути і віднести до одного з типів фігур дівчат, кожен з яких має свої особливості в харчуванні.

Типи фігур дівчат: банани.

Зазвичай такі представниці прекрасної статі стрункі від природи, тому вони можуть не так строго стежити за власним раціоном. Головне - вживання корисних і поживних продуктів. Банани мають слабке місце - це нервова система, в зв`язку з цим слід вживати сири твердих сортів, маложирні молочні продукти. Вони благотворно позначаються на роботі ЦНС. Також збагатите раціон харчування дівчат клітковиною і білками. Небажано налягати на вуглеводи, пропускати сніданки і переїдати на ніч.

Типи фігур дівчат: яблуко.

Для такого типу фігури потрібно скоротити кількість вуглеводів, які призводять до підвищення рівня інсуліну. У свою чергу, це призводить до захворювань серцево-судинної системи та цукровий діабет. У раціон харчування для дівчат-яблук необхідно включити складні вуглеводи, які містяться у фруктах, овочах, бобових і злаках. Дієту для дівчат слід збагатити клітковиною. День краще починати з фруктів і каш. А кількість тваринних жирів краще скоротити. Основні продукти, на які слід налягати: крупи, нежирне м`ясо, сухофрукти, мед, цитрусові, риба, соєві продукти, волоські горіхи. Серед напоїв віддавайте перевагу фруктовому і трав`яному чаю.

Для фігури яблуко характерно Відсутність талії. Щоб вона стала помітною, потрібно робити спеціальні вправи. Також вам необхідні кардіо-вправи, біг, катання на велосипеді, щоб набрати м`язову масу у верхній і нижній частині тіла. Корисними будуть вправи на розтяжку. Але все-таки загострити увагу слід на тренуванні м`язів преса.

Типи фігур дівчат: груша.

Раціон харчування дівчат-груш повинен містити натуральні продукти з мінімальним вмістом жирів. Особливо налягайте на капусту і селеру, які здатні спалювати жир. Селера також благотворно впливає на обмін речовин і виводить токсини і шлаки. Не менш корисні овочеві салати, каші, помідори. На сніданок краще віддати перевагу вівсянці, на обід - дієтичним супів з курочкою, на вечерю - гречаної, пшоняної, гарбузової каші. Від вершків, булочок, масла, шоколаду слід відмовитися.

Отже, ми з вами розібрали основні положення правильного харчування для схуднення. Будьте "легкими", як весняний вітерець, і життєрадісними!