Тренажери для схуднення
Відео: Як самостійно схуднути в тренажерному залі
Зміст
Тренажери для схуднення бувають різними. Міні-тренажер для будинку «Потапков» є втіленням концепції ПСВ: здоров`я, краса і стрункість без зайвих витрат часу, зміни звичного життєвого режиму і без насильства над собою.
І справді, заманливо мати таку засобом, як тренажери для схуднення, здатним виконувати велику кількість функцій, які сприяють схудненню, прибирають целюліт, позбавляють від варикозних сіточок на ногах і болів спині, а також тренує тіло, зміцнює здоров`я. При всьому при цьому немає необхідності докладати великих зусиль і витрачати багато часу.
Засобом для вирішення медичних і естетичних проблем, які пов`язані з малорухливим способом Вашому житті, є універсальні тренажери для схуднення для будинку, які був розроблені спеціально для зміцнення м`язів, преса, сідниць і стрункості фігури. Застосовуючи тренажери для схуднення, Ви з легкістю досягнете відмінних результатів, відводячи для занять мінімум часу. Заняття на такому тренажері не вимагають великих навантажень. Для того щоб прибрати жирові відкладення, чудово підійдуть тренажери для схуднення стегон і преса. Подібні тренажери для схуднення допоможуть вам досягти максимального ефекту при мінімальних зусиллях. Більшість подібних тренажерів спрямовані на спалювання жирових відкладень і зайвих калорій, але деякі тренажери для схуднення орієнтовані на корекцію фігури, а деякі на вироблення витривалості, зміцнення серцево-судинної системи і нарощування м`язової маси.
Тренажери для схуднення краще підійдуть людям, схильним до повноти, а універсальні тренажери добре підійдуть для того, щоб задовольнити необхідність у фізичних навантаженнях для більшості людей. Ефективність вправ на подібних тренажерах набагато вище, ніж на силових тренажерах і бігових доріжках.
Тренажери для схуднення: вибір
Відео: тренажери для схуднення які тренажери використовувати для схуднення
Якщо Ви вирішили поліпшити своє здоров`я за допомогою домашніх тренажерів, то Ви, швидше за все, зіткнулися з проблемою різноманіття з великої кількості, представлених на ринку (тренажери для схуднення). У цій статті ми не будемо проводити аналіз методик тренувань або модифікацій тренажерів, спробуємо поговорити про правильному підборі тренажера, який підійде саме Вам. Для початку варто відзначити, що тренажери поділяють на два типи:
- силові тренажери (тренажери для роботи з вагою);
- кардіотренажери (велотренажери, райдери, бігові доріжки, гребні, степпери).
Деякі модифікації тренажерів можуть поєднувати ознаки двох груп, наприклад, тренажери Total Gym. Для вибору тренажера Ви повинні визначитися з ефектом, який хочете отримати від нього. Найчастіше це: тренування витривалості, схуднення, тренування серця, схуднення. Поговори про тренажерах, які можуть допомогти Вам у досягненні цих цілей.
Відео: Найкращі тренажери для схуднення
Тренажери для схуднення: тренування серця, схуднення
В принципі, і кардіо- та силовий тренажери можуть застосовуватися для зниження ваги. Але найчастіше для коригування використовують для корекції фігури. Тому якщо Ви бажаєте знизити вагу, але не коригувати фігури, то можете зупинити свій вибір на кардиотренажере. Якщо говорити про ефективність, то, в принципі, все тренажери для схуднення однакові, але поділяються деякою особливістю застосування. Для тих, у кого є захворювання хребта в районі попереку, не рекомендують використовувати велотренажери. Підвищене навантаження на тазостегновий склад дають заняття на степпере. На біговій доріжці великому навантаженні піддається голеностоп, а ось райдер не має особливих протипоказань. Тому при виборі кардиотренажера варто вибирати його не тільки за принципом подобається чи ні, але і проконсультувавшись у лікаря. Для того щоб досягти відмінних результатів при заняттях на кардиотренажере, необхідно займатися регулярно, також для досягнення мети Вам допоможе дієта. Під дієтою потрібно розуміти наступне: почавши інтенсивно займатися, у Вас збільшиться апетит, якщо Ви почнете, є більше, то це може викликати негативний характер. Необхідно зберегти обсяг з`їдається Вами їжі на одному рівні. А якщо у Вас вийде знизити свій раціон, то ефекту Ви досягнете набагато раніше, але для цього знову ж необхідно проконсультуватися з лікарем. Основна рекомендація полягає в тому, що Вам не варто збільшувати обсяг їжі, що з`їдається, не рекомендується, їсти за дві години до тренування і дві години після, чого вимагають тренажери для схуднення. Для тренування серця застосовуються ті ж тренажери, але методика тренувального циклу відрізняється. Для цього виду тренувань Вам необхідно визначити максимальний дозволений пульс для Вас і тренуватися, підтримуючи його на позначці 80-85% від максимального значення.
Відео: Домашні тренажери для схуднення | схуднення дітей
Тренажери та корекція фігури
Для корекції фігури прекрасно підійдуть силові тренажери, так як вони здатні дати ізольовану навантаження на певну м`яз. Особливими відзнаками подібні тренажери не володіють, необхідно тільки проконсультуватися у лікаря перед початком таких тренувань. При заняттях на таких видах тренажерів необхідно правильно харчуватися, так як для росту м`язів потрібен великий обсяг білка. Не варто боятися того, що Ваша фігура буде як у Шварценеггера. У більшості це притаманне жінкам, так як, запропонувавши їм займатися на силових тренажерах, вони відповідають, що не хочуть нарощувати м`язи. Це всього лише помилки. Для того щоб наростити такі м`язи, необхідно не тільки займатися на силових тренажерах, але ще правильно харчуватися і використовувати спеціалізовані тренажери. У домашніх умовах Ви зможете трохи наростити потрібні м`язи і скинути зайву вагу. Для занять бодібілдінгом домашні тренажери не пристосовані, оскільки не можуть дати великого навантаження на м`язи. Найчастіше навантаження обмежується 100 кг. Також для прокачування певних груп м`язів необхідно від 4 до 6 різних снарядів, а в домашньому тренажері доступний тільки один. Рекомендації прості: для того щоб спалити зайвий жир, необхідно займатися з підвищеною ефективністю і малими вагами, а для нарощування м`язів тренування повинні проходити із середньою інтенсивністю, але з вагою який наближений до максимального. Для спалювання жиру необхідно слідувати такій же дієті, як і при заняттях на кардіотренажерах, для нарощування м`язів варто додати спеціальне білкове харчування в свій раціон. Тому для початку визначтеся з метою, якої Ви хочете досягти, а потім вибирайте тренажери. Прекрасно якщо Ви будете поєднувати заняття як на кардіо-, так і на силових тренажерах. Також не забувайте про те, що сам факт покупки домашнього тренажера зробить з Вашою фігурою чудес, для досягнення результату необхідно регулярно займатися. Перед початком тренувань необхідно проконсультуватися у лікаря. На завершення хочеться побажати Вам якнайшвидшого досягнення поставлених цілей.
